Nacken- und Schulterschmerzen
Viele Menschen leiden unter Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich und können sich auf Schmerzen im Nacken oder in den Schultern beschränken, obwohl die häufigste Ursache ein längeres Sitzen vor dem Fernseher oder Computer ist. Es gibt jedoch auch andere Gründe für dieses Problem Erwähnenswert ist die Existenz vieler Mittel, um Nacken und Schulter auszuruhen sowie die medizinische Seite der Diagnose der Situation und der angemessenen Behandlung zu beachten.
Ursachen von Nacken- und Schulterschmerzen
- Anomalien in den Knochen oder Gelenken und Instabilität der Schultergelenke.
- Sehnenentzündung durch übermäßigen Gelenkgebrauch.
- Blutergüsse.
- Falsche Situationen beim Sitzen oder Schlafen.
- Chronisch degenerative Erkrankungen.
- Inzidenz von Tumoren.
- Muskelzerrung oder Muskelverspannungen oder Muskelruptur.
- Luxation für die Schulter.
- Fraktur des Schlüsselbeins oder des Oberarms, bekannt als Arm.
- Krawatten in den Gelenken der Schultern.
- Unfruchtbarkeit.
Diagnose von Nacken- und Schulterschmerzen
- Röntgen: Es kann die engen Räume zwischen den Knochen der Wirbelsäule und die Krankheiten im Zusammenhang mit Arthritis, Tumoren, Knorpel, Verengung des Wirbelkanals, Frakturen und Instabilität der Wirbelsäule erkennen.
- Magnetresonanztomographie: Ist ein erweitertes Verfahren, das Details über die Nerven enthüllt.
- CT-Scan oder sogenannte Zytologie: Normalerweise wird eine Alternative zur MRT verwendet.
- Elektrische Planung: Es beinhaltet die Planung elektrischer Muskeln und die Geschwindigkeit der Nervenabgabe. Beide werden zur Diagnose von Nacken-, Schulter-, Arm-, Kribbeln und Kribbeln verwendet.
Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen
Nackenschmerzen lindern
- Machen Sie kleine Kreise mit den Schultern hin und her und kreisen Sie dann den Kopf auf sanfte Weise, wobei die Wirbel des Halses berücksichtigt werden.
- Strecken Sie die Arme und Arbeitskreise nach hinten und vorne.
- Dehnen Sie die Wirbelsäule und legen Sie die Hände übereinander hinter den Kopf, so dass die Handsohlen nach oben zeigen.
- Platzieren Sie die Hände über dem Kopf, dehnen Sie sie auf einer Seite und führen Sie eine einfache Drehung der Wirbelsäule durch, während Sie die Hände von der Taille auf die Hüften legen und nach links und dann nach rechts maximal ohne Belastung drehen.
Schulterschmerzen lindern
Legen Sie das Körpergewicht auf den linken Fuß, atmen Sie die Luft ein, heben Sie den rechten Arm in Verbindung mit dem Anheben des Kopfes an, strecken Sie den rechten Arm so weit wie möglich mit der Luft in der Lunge nach oben und lassen Sie die Arme in Verbindung mit dem Luftausstoß, wiederholen Sie den Vorgang mit dem zweiten Arm und dann beiden.
Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen
Dies ist eine der wichtigsten Übungen zur dynamischen Entspannung. Es entspannt die Schultern und den Nacken zusammen und hält den Atem zusammen mit der Bewegung der Schultern. Dies verbessert den Atemprozess. Um es aufzutragen, stehen Sie gerade, atmen Sie die Luft ein und ziehen Sie die Hände mit der Luft fest. Lungen, und machen Sie dann schnelle Bewegungen der Schultern auf und ab, und atmen Sie dann Luft in Verbindung mit der Entspannung der Schultern.