Ein großer Teil der Weltbevölkerung aller Altersgruppen leidet aufgrund von Unterernährung an Anämie, insbesondere in den meisten Entwicklungsländern, in denen das Bewusstsein für die angemessene Ernährungsqualität der Bevölkerung, den niedrigen Lebensstandard und die weit verbreitete Armut, Arbeitslosigkeit und Hungersnot gering ist Die Ausbreitung lebensmittelbedingter Krankheiten, wie in einigen Ländern wie Somalia, Teilen des Sudan und vielen anderen armen Ländern.
Der normale Hämoglobinspiegel bei Männern liegt normalerweise zwischen 14 und 18 g / dl, während Frauen etwas unter 12 bis 16 g / dl liegen, da sie während des Menstruationszyklus einen monatlichen Blutverlust erleiden. Und Kinder sind zwischen 11 und 16 Jahre alt, und es gibt viele Arten von Anämie, „Anämie“, eine Anämie, die durch Eisenmangel im Blut verursacht wird, und Anämie bei chronischen Krankheiten sowie Thalassämie und andere, einschließlich des Ergebnisses der Mangel an nützlichen Nahrungsmitteln und Mineralien und Vitaminen, die für den Körper notwendig sind, einschließlich der Ursachen eines inneren Defekts im Körper, der auf eine innere Krankheit im Körper zurückzuführen ist, wie z. B. Eisenbruch im Blut oder einige genetisch bedingte Krankheiten Kaltlasimia.
Wir können die Blutstärke innerhalb normaler Raten halten, indem wir eine gesunde Ernährung befolgen, die die wichtigsten Nährstoffe für den Körper enthält, wodurch die Produktion von mehr Blutzellen sichergestellt wird, so dass der Körper voll funktionsfähig ist und Nahrung und Sauerstoff an die Zellen liefert, um diese zu produzieren die lebenswichtigen Enzyme erforderlich, das Auftreten einer Reihe von störenden Symptomen der Person als ein Gefühl von Depression, Nervosität und Nervosität, zusätzlich zu häufigen Kopfschmerzen und Schwindel, allgemeine Schwäche und Unfähigkeit, tägliche Arbeit zu leisten, Schmerzen und Taubheit und Taubheit in der Gliedmaßen und andere.
Lebensmittel, die das Blut stärken
- Rotes Fleisch und Hühnchen: Es ist eines der wichtigsten von Ärzten empfohlenen Lebensmittel, um den Hämoglobinanteil im Blut zu erhöhen, wobei der Schwerpunkt auf dem Verzehr von Fleischleber und Hühnchen liegt, da diese einen hohen Eisenanteil enthalten.
- Eier: Es wird empfohlen, ein oder zwei Eier pro Tag zu essen, um einen guten Anteil an Eisen zu enthalten
- Meeresfrüchte: Einige Fischarten wie Garnelen, Lachs, Thunfisch, Austern, Muscheln und andere sind sehr reich an Mineralien, die den Körper stärken, insbesondere Eisen
- Vollkornprodukte: Linsen, Kichererbsen, Bulgur usw. Sie sind reich an Grundmineralien wie Eisen und Proteinen
- Gemüse und Obst: Spinat, Petersilie, Hibiskus, Brunnenkresse, Frühlingszwiebeln, Paprika, Äpfel, Bananen, Erdbeeren, Aprikosen, einfache Feigen, getrocknet, Rosinen, Datteln, Sesam, schwarze Bohnen, grüne Bohnen, Tomaten, Salat,
- Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone, Kiwi, Granatapfel und andere Säuren, die einen hohen Anteil an Vitamin C enthalten, das dazu beiträgt, Eisen im Darm aufzunehmen.
- Honig und alle Arten von Pollen: Ein Esslöffel von zwei oder zwei Esslöffeln Pollen oder eine „Rosmarin“ -Pille pro Tag erhöht die Blutstärke und stärkt den Körper im Allgemeinen und heilt Krankheiten.
- Nüsse: Nüsse, Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse und Pistazien enthalten wichtige Metalle wie Eisen, Kalzium und viele Vitamine.