Reduzieren Sie den Magen
Die Reduzierung des Magens besteht darin, die Größe zu verkleinern, um die Mengen an Nahrung weniger aufzunehmen, und somit die Person schnell satt zu fühlen und keine großen Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen und den Magen von Dingen zu reduzieren, die die meisten Menschen ihr Gewicht halten wollen und Taille geformt, und es gibt viele Möglichkeiten, den Magen zu reduzieren. Natürlich ist das Reduzieren des Magens das Beste, da es keine Nebenwirkungen auf den Körper hat, keine Schädigung des Magens verursacht und die Person überschüssiges Material loswerden kann Gewicht und der einfache Weg ohne Operation, aber es ist eine Änderung der Essgewohnheiten und der Menge der aufgenommenen Lebensmittel.
Möglichkeiten, den Magen auf natürliche Weise zu reduzieren
- Essen Sie weniger allmählich, vermeiden Sie es, drei große Mahlzeiten zu essen, teilen Sie sie in kleine, häufige Mahlzeiten auf, essen Sie zu langsam und kauen Sie gut; Für ein schnelles Sättigungsgefühl ist dies eine hervorragende Möglichkeit, die Größe des Magens in kurzer Zeit auf natürliche Weise zu reduzieren.
- Trainieren Sie regelmäßig, um so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen, und spannen Sie die Bauchmuskeln um den Magen herum an, was sich auf die Größe auswirkt und sie natürlich kleiner macht. Dies sind die wichtigsten Übungen, um diese Übung zu erreichen: Laufen, spezielle Bauchübungen und Fahrradfahren.
- Um die Qualität des Lebensmittels zu bestimmen, das die Größe des Magens verursacht, und um es zu vermeiden, gibt es Lebensmittel, deren Größe zunimmt, wenn sie in den Magen gelangen und mit Verdauungssäften gemischt werden, einschließlich gebackener Lebensmittel aus Weißmehl und salzreicher Lebensmittel und Fett, also diejenigen, die einen kleineren Magen wollen, um diese Lebensmittel zu meiden.
- Achten Sie auf ein gesundes Frühstück, denn beim Frühstück müssen Sie zum Mittagessen weniger essen, da sich der Magen seit dem Frühstück voll anfühlt und Weißbrot durch Schwarzbrot aus Vollkornprodukten ersetzt wird.
- Stundenlanges Schlafen ist ausreichend, da der Schlaf dazu beiträgt, die Größe des Magens zu verringern und die Sekretion des Hormons Ghrelin (Hungerhormon) zu verringern, was das Verlangen nach nächtlichem Essen erhöht. Daher sollten Sie nachts regelmäßig schlafen, um auf ein kleineres zu fallen Bauch.
- Vermeiden Sie Fehlverhalten, das den Magen vergrößert, wie z. B. Snacks essen, Lebensmittel auch nach Erreichen des Sättigungsgefühls schikanieren und Junk-Food vermeiden.
- Trinken Sie mindestens zweieinhalb Liter Wasser pro Tag, da Wasser dazu beiträgt, weniger zu essen, da es ein Sättigungsgefühl vermittelt, das zu einer geringen Magengröße führt und Sie im Sitzen Wasser trinken und nicht stehen müssen.