Knick
Nackenkrämpfe sind das Gefühl starker Schmerzen beim Versuch, den Nacken zu bewegen, und können von Schmerzen im Arm oder in der Schulter begleitet sein und dieses Problem in unserer Zeit verbreiten, da wir stundenlang vor Computerbildschirmen sitzen und falsch schlafen. und psychischer Druck, Angstzustände oder Krankheiten Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Halskrämpfe zu behandeln, und wir werden Sie in diesem Artikel ausführlich über diese Methoden vorstellen.
Methoden zur Behandlung von Halskrämpfen
Massage
Massage ist eine der besten Behandlungen für Nackenkrämpfe. Es hilft, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, indem es ein warmes Bad nimmt, um die Muskeln zu entspannen, dann ein wenig Kokos- oder Olivenöl erhitzt und auf den Hals legt und es sanft mit kreisenden Bewegungen massiert.
Übungen
Es gibt viele Nackenübungen, die helfen, den Druck und die Spannung, die sich auf die Nackenmuskulatur auswirken, abzubauen. Diese Übungen: Setzen Sie sich gerade hin und achten Sie darauf, den Körper zu entspannen. Gehen Sie dann nach vorne in Richtung Brust und dann zurück in Richtung Brust Himmel, und wiederholen Sie diese Übung für einige Minuten. Sie können den Kopf langsam bewegen, nach links und dann nach rechts schauen, indem Sie diesen Schritt einige Minuten lang wiederholen.
Kalte Kompressen
Kalte Kompressen lindern die Nackensteifheit, da der Wasserkühler die Schmerzen betäubt und den Anstieg der Milchsäure verringert, indem er einige Eiswürfel in ein Handtuch legt, sie dann auf den nervösen Bereich aufträgt und eine Viertelstunde lang stehen lässt. Dieser Vorgang wird zwei Tage lang alle zwei Stunden wiederholt. Schnee in einer Tüte gefrorener Erbsen.
Wärmetherapie
Die Hitze erhöht den Blutfluss und reduziert den Halskrampf, indem sie als heißes Material auf den Krampf gelegt und zehn Minuten lang belassen wird. Dieser Vorgang wird viermal täglich wiederholt. Es ist möglich, fünf Minuten in heißem Wasser zu stehen, ohne den Hals zu bewegen. Pro Tag.
Apfelessig
Der Apfelessig hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist somit eine wirksame Behandlung gegen Nackenreizungen. Dazu wird ein Papiertaschentuch auf den Hals aufgetragen und mehrere Stunden lang belassen. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal täglich. Der Körper ist eine Viertelstunde lang fertig, und dieser Vorgang kann einmal täglich wiederholt werden, bis der Halskrampf verschwindet.
Tipps zur Vorbeugung von Halskrämpfen
- Arbeiten Sie nicht lange und ununterbrochen, während Sie den Kopf beugen.
- Wählen Sie eine geeignete feste Matratze, ein geeignetes Kissen und vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen.
- Vermeiden Sie High Heels.