Haar
Das Haar ist einer der wichtigen Körperteile, der ständige Pflege und Ernährung benötigt. Manchmal fehlen dem Haar einige wichtige essentielle Vitamine, die sein Wachstum steigern und seine Gesundheit erhalten, aufgrund unserer schlechten Ernährungsgewohnheiten und der Vermeidung gesunder Lebensmittel.
Beste Vitamine für die Haare
Es gibt viele Vitamine, die als Grundstoffe für die Behandlung von Haarausfall gelten und zu dessen Wachstum beitragen. Zusätzlich zu den Vorteilen und reichhaltigen Lebensmitteln werden wir einige davon erwähnen:
Vitamin H
Es ist schwierig, ausreichende Mengen an Vitamin H, bekannt als Biotin, aus dem Verzehr von Lebensmitteln zu gewinnen, während Apotheken Pillen oder Tabletten mit Vitamin H haben, die den Körper für den Mangel an diesem Vitamin entschädigen, was dem Haar Flexibilität und Gesundheit verleiht und die Länge erhöht und Größe, weil es das Wachstum stimuliert Die Zellen regulieren den Stoffwechsel.
Vitamin E
Vitamin E wird aus Spinat, Mandeln, Oliven, Papaya sowie Sonnenblumenkernen gewonnen. Vitamin E trägt zu einer erhöhten Durchblutung bei und verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, wodurch das Haarwachstum sehr schnell gesteigert und die Feuchtigkeit erhalten bleibt.
Vitamin C
Vitamin C ist in Orangen, Papaya, Erdbeeren, Blumenkohl, Paprika und Kiwi enthalten. Es ist ein essentieller Nährstoff, der das Wachstum und die Entwicklung von Geweben und Zellen unterstützt und so das Haarwachstum stimuliert. Vitamin C-Mangel führt dazu, dass Haare geschwächt, gebrochen und gebrochen werden.
Vitamin B12
Dieses Vitamin kommt in Garnelen, Lachs, Sardine, Kälberleber und Wild vor und ist eines der wichtigsten Vitamine, die Haarausfall vorbeugen und ihm Gesundheit und Vitalität verleihen. Vitamin B12 unterstützt das Wachstum des Körpers im Allgemeinen und des Haares im Besonderen, da es die Zellen dazu anregt, rote Blutkörperchen zu produzieren, die den Körper mit der notwendigen Energie versorgen.
Vitamin B3
Es ist in Nüssen, Pilzen, Tomaten, Eiern, Datteln, Lachs, Rindfleisch, Huhn, Spargel und Avocado enthalten und hilft, die Durchblutung der Kopfhaut und des Haarfollikels zu erhöhen, was die Durchblutung verbessert und dem Haar Gesundheit und Wachstum verleiht.
Vitamin A
Vitamin A kann aus Mango, Papaya, Leber, Kürbis, Spinat, Süßkartoffeln, Karotten, Brokkoli, Rüben und Eiern gewonnen werden. Vitamin A fördert die Haarfollikel durch die Produktion von Fettsekreten, die das Haar weich machen, Feuchtigkeit spenden und die Kopfhaut vor Austrocknung schützen. Die körpereigene Produktion der wichtigen Retinsäure, die für ein gesundes und gesundes Haarwachstum in kurzer Zeit notwendig ist.