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Omega-3-Vorteile von Haaren

Omega 3

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art ungesättigtes Fett, das über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden kann. Der Körper produziert es nicht alleine. Omega-3 hat den Vorteil, dass es dem Körper hilft, mehrere Krankheiten zu verhindern und zu beseitigen, und dem Körper viele Vorteile bietet. Drei Fettsäuren, Alpha-Linolensäure, EPA und DHA. In diesem Artikel erklären wir mehr über Omega-3 und wie man es für Haare verwendet.

Lebensmittel reich an Omega-3

Die Nahrungsquellen variieren von Omega-3 bis zu tierischen und pflanzlichen Quellen. Es ist auch bekannt, dass Fische reich an Omega-3-Fettsäuren sind, insbesondere EPA und DHA, die zwei- oder dreimal pro Woche empfohlen werden.

  • Sardinen.
  • Thunfisch.
  • Salmon.
  • Blaufisch.
  • Hering.
  • Makrele.
  • hemeralopischer Fisch.
  • Forelle.

Omega-3-Pflanzenquellen, insbesondere ALA, sollten mäßig behandelt werden, von denen einige hohe Kalorien enthalten, wie z.

  • Walnüsse.
  • Leinsamen und Leinsamenöl.
  • Rapsöl.
  • Sojaöl.

Vorteile von Omega 3

Omega 3 hat viele Vorteile für den Körper im Allgemeinen und für die Haare im Besonderen:

Omega-3-Vorteile von Haaren

Dies sind die wichtigsten Vorteile von Omega-3, die auf das Haar zurückkommen:

  • Haarausfall lindern.
  • Erhöhen Sie die Haarwuchsrate deutlich.
  • Beseitigen Sie Infektionen und trocknen Sie die Kopfhaut.
  • Schützen Sie die Kopfhaut vor der Kruste und beseitigen Sie den daraus resultierenden Juckreiz.
  • Fördert die Durchblutung der Kopfhaut, die sich positiv auf das Haar auswirkt.
  • Machen Sie das Haar glänzender und gesünder, denn Omega 3 nährt die Haarfollikel und macht sie stärker.

Vorteile von Omega 3 für den Körper

Die Vorteile von Omega-3 für den Körper sind vielfältig, insbesondere:

  • Depressionen, Angstzustände und Nervosität. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Omega-3-Fettsäuren konsumieren, weniger wahrscheinlich an Depressionen leiden sowie psychische Störungen, Stimmungsschwankungen und Rückfälle reduzieren, insbesondere bei Menschen mit Schizophrenie, bipolarer Störung, Demenz und Alzheimer.
  • Verbesserung der Augengesundheit. In Abwesenheit von DHA, das an der Installation der Netzhaut beteiligt ist, erhöht dies das Risiko von Augenerkrankungen. Darüber hinaus trägt Omega-3 dazu bei, das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern, die zu dauerhaften Augenschäden und manchmal zur Erblindung führen kann.
  • Verbesserung der Gehirngesundheit, insbesondere in der Schwangerschaft und im frühen Leben, wo DHA in das Gehirn gelangt. Eine gute Menge davon während der Schwangerschaft zu bekommen, bietet dem Kind viele Vorteile, wie zum Beispiel:
    • Höhere Intelligenz.
    • Verbesserung der Kommunikations- und Sozialkompetenz.
    • Reduzieren Sie Verhaltensprobleme.
    • Reduzieren Sie das Risiko eines verzögerten Wachstums.
    • Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Autismus und Zerebralparese.
    • Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit, an ADHS zu erkranken.
  • Reduzieren Sie das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle, da Forscher feststellten, dass Gemeinschaften, die Fisch essen, diese Krankheiten aufgrund ihres Omega-3-Konsums nur sehr selten haben.
  • Reduzieren Sie den Anteil an Triglyceriden um 15-30% und erhöhen Sie den Anteil an gutem Cholesterin im Blut.
  • Hilft bei der Senkung des Blutdrucks, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck.
  • Verhinderung von Blutgerinnseln Omega-3 verhindert, dass Blutplättchen zusammenklumpen.
  • Minimieren Sie Entzündungen und entfernen Sie Partikel und Substanzen, die während der Entzündungsreaktion entstehen.
  • Die Bekämpfung vieler Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen wie Diabetes ist bei Menschen offensichtlich, die Omega 3 weiterhin von Kindheit an einnehmen, und hilft bei der Behandlung anderer Krankheiten wie Lupus, rheumatoider Arthritis, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Psoriasis.
  • Reduziert das Risiko bestimmter Krebsarten, einschließlich Dickdarm-, Prostata- und Brustkrebs.
  • Reduzieren Sie das Asthmarisiko bei Kindern und Erwachsenen und reduzieren Sie die Symptome, die mit Husten, Atemnot und Keuchen verbunden sind.
  • Omega-3 beseitigt nichtalkoholische Fettlebererkrankungen und reduziert den Fettanteil in der Leber.
  • Stärken Sie Knochen und Gelenke und verringern Sie das Risiko für Osteoporose und Arthritis.
  • Studien haben gezeigt, dass Omega-3 die Schmerzen von Frauen während der Menstruation lindert, wenn es eingenommen wird, um die mit dem Menstruationszyklus verbundenen Schmerzen zu minimieren.
  • Verbesserter Schlaf und längere Dauer bei Kindern und Erwachsenen.
  • Schützt die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen, verzögert frühe Zeichen des Alterns, verhindert das Auftreten von Akne und kontrolliert die Hautfeuchtigkeit.

Symptome eines Omega-3-Mangels im Körper

Diese Symptome können beim Omega-3-Mangel beim Körper auftreten:

  • Hauttrockenheit.
  • Trockenes Haar, blass und schwach und vermehrte Schuppen.
  • Die Nägel sind zerbrechlich, weich, weich und schälen sich.
  • Übermäßiger Durst und häufiges Wasserlassen.
  • Schlafprobleme
  • Aufmerksamkeitsprobleme wie Ablenkung, Konzentrationsschwäche und schwaches Gedächtnis.
  • Depressionen, häufige Stimmungsschwankungen oder Angstzustände.

Nebenwirkungen von Omega-3-Präparaten

Dies sind einige der wichtigsten Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln auftreten können. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn eines davon auftritt:

  • Husten.
  • Schluckbeschwerden.
  • Schwindel.
  • Schneller Puls.
  • Juckreiz oder Hautausschlag.
  • Schwellung oder Schwellung der Augenlider oder der Augen, des Gesichts, der Lippen oder der Zunge.
  • Enge Brust.
  • Müdigkeit oder allgemeine Schwäche.

Tipps und Vorsichtsmaßnahmen vor dem Essen von Omega 3

Nehmen Sie keine Dosen ein, wenn eine Empfindlichkeit gegenüber einem Bestandteil von Omega-3-Fettsäuren besteht. Fragen Sie Ihren Arzt und teilen Sie ihm Probleme oder Gesundheitszustände mit, insbesondere solche, die Folgendes umfassen:

  • Schwangere oder schwanger werdende oder stillende Frauen.
  • Einnahme von verschreibungspflichtigen oder nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln oder pflanzlichen oder Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Eine allergische Reaktion auf Arzneimittel, Lebensmittel oder andere Substanzen, einschließlich Fisch, Schalentiere oder Sojabohnen.
  • Das Vorhandensein eines Blutgerinnungsproblems.
  • Schilddrüseninsuffizienz, Leberprobleme, Pankreasprobleme, Diabetes oder eine bestimmte Art von Arrhythmie.

Wie man Omega 3 isst

Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln treten die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren allmählich auf und können bis zu 8 Wochen dauern. Es wird empfohlen, die tägliche Dosis zu den Mahlzeiten und vorzugsweise zum Abendessen einzunehmen. Dies sollte jedoch nicht unterbrochen werden, indem Sie Ihren Arzt um Anweisungen bitten.