Für ein langes und gesundes Haar sollten Sie ein Lebensmittel essen, das nützliche Nährstoffe enthält, und es ist notwendig, damit es sicher und gesund wächst, ohne dass Chemikalien darin eingreifen, die ihm schaden und ihn mit der Zeit blass und leicht machen.
Die wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Haar benötigt, sind gesund, glänzend, lang, Proteine, Kohlenhydrate, Mineralien, Fette, Vitamine. Diese Elemente halten Ihr Haar gesund, groß und unterernährt und führen zu Haarausfall, verzögertem Wachstum und sogar schwerer Ernährung und Krankheit. Auf die Gesundheit der Haare.
Eines der wichtigsten Vitamine, die das Haar wachsen lassen und es lang und schön machen:
- Vitamin A: In Blattgemüse wie Spinat enthalten, das für die Verbesserung der Kopfhaut verantwortlich ist.
- Vitamin C: In Zitrusfrüchten wie Kiwi und auch in Tomaten enthalten, fördert es das Keratin im Haar.
- Vitamin B: Wird hauptsächlich in rotem Fleisch gefunden, das für die Verhinderung von Haarausfall verantwortlich ist.
- Folsäure: Wir können sie durch den Verzehr von Weizen und Sojabohnen erhalten. Sie hilft, das Haar zu intensivieren und zu stärken.
- Vitamin D: Es kann aus Fischöl und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden, die es enthalten, auch durch Sonneneinstrahlung, jedoch nicht direkt, sondern durch Sitzen und Aussetzen des Sonnenrückens und nicht direkt gegenüber Gesicht und Bauch.
- Biotin B7: Vitamin ist das Haarwachstum und wirkt sich auf hervorragende Weise auf die Probleme des Haares aus, insbesondere auf das Wachstum. Es hilft, das Haar zu intensivieren und zu schädigen und die Produktion von Fettsäuren in den Zellen zu fördern und das Haarwachstum zu steigern Produktion von Glukose, die in Beeren, Bananen, Walnüssen, Hefen und Eiern enthalten ist.
- Vitamin B12: Schützt das Haar vor Stürzen und absorbiert Eisen. Dieser Eisenmangel im Körper wirkt gegen Haarausfall und ist in Joghurt und Eiern enthalten.
- Vitamin E Der Mangel an Vitamin E im Körper führt zu vielen Krankheiten, die dem Haarausfall helfen und nicht richtig wachsen, und es hilft, die Durchblutung zu stimulieren, was wiederum dazu beiträgt, die Haarzellen zu aktivieren und neu zu konfigurieren, um wieder zu wachsen, wie wir es in Hülsenfrüchten finden , Weizen, Spinat und Walnüsse.
Die psychische Gesundheit sollte ebenfalls berücksichtigt und keinem Druck ausgesetzt werden. Dies wirkt sich direkt auf die Gesundheit und Gesundheit der Haare aus und vermeidet psychischen Stress und schädliche Lebensmittel wie raffinierte Öle und frittierte Lebensmittel, die sich direkt auf die psychische Gesundheit und Körperschwankungen auswirken, einschließlich Schwankungen der Haargesundheit. Psychischer Druck auf Sie Frau trainieren regelmäßig, bis Sie bekommen Druck abbauen und die Durchblutung erneuern.