eine Einleitung
Eine gesunde Ernährung ist eine Grundlage für die Gesundheit des gesamten Körpers. Eine gesunde Ernährung unterstützt und erhält die Gesundheit des Körpers. Die gesunde Ernährung unterstützt gesundes Haar. Eine ausgewogene Ernährung, die den täglichen Nährstoffbedarf aller Nährstoffe deckt, ist für ein gesundes Haarwachstum und eine gesunde Haarpflege unerlässlich. .
Die Diät sollte alle Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate, Proteine und gesunden Fette sowie Wasser enthalten, um gesundes Haar zu erhalten, ohne sich auf eine bestimmte Art von Vitaminen zu konzentrieren, um gesundes Haar zu erhalten. In diesem Artikel werden wir die Bedeutung von Vitamin B12 erörtern unter Berücksichtigung der Tatsache, dass es für die Gesundheit des Haares wichtig ist, die Bedürfnisse im Rahmen einer gesunden Ernährung zu berücksichtigen, ohne sich insbesondere ohne gesundheitliche Gründe darauf zu konzentrieren.
Vitamin B12
Vitamin B12, das als Copolamin bezeichnet wird, ist eine Art wasserlösliches Vitamin und eines der Vitamine der Gruppe B-8. Es wirkt als Enzym für Enzyme in seiner aktiven Form, was für die Herstellung von DNA-Kernen und RNA, die zur Herstellung von Zellen benötigt werden, sehr wichtig ist. Die Zellen des Nervensystems, die Vitamin B12 spielen, spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung von Myelin Hüllen, die sie einkapseln und schützen, wie es bei der Herstellung von Heem notwendig ist, das dem Blut eine rote Farbe verleiht, zusätzlich zu seiner Rolle bei der Aktivität und Gesundheit von Knochenzellen.
Der menschliche Körper bezieht seinen Vitamin B 12-Bedarf aus tierischen Nahrungsmitteln wie rotem Fleisch, Leber, Geflügel, Fisch, Milch, Käse und Eiern sowie aus bestimmten pflanzlichen Produkten wie Sojamilch. Der Erwachsene benötigt 2.4 Mikrogramm Vitamin B. 12 pro Tag, und der Körper speichert eine gute Menge davon bei Menschen, die genügend Mengen in ihrer Ernährung erhalten, so dass der Großteil der Menge in der Leber gespeichert wird, wo der Körper etwa 2000 Mikrogramm davon speichert.
Der Mangel an diesem Vitamin ist normalerweise auf die Unfähigkeit des Körpers zurückzuführen, es aufzunehmen, nicht auf einen Mangel an Nahrung, der in Abwesenheit von ausreichender Salzsäure im Magen auftritt, oder auf den Mangel an internem Faktor, der zur Aufnahme notwendig ist es. Im Gegensatz dazu verursacht die Aufnahme von Vitamin B12 in zusätzlichen Mengen keinen Schaden.
Die Bedeutung von Vitamin B12 für das Haar
Wie oben erwähnt, braucht die Gesundheit der Haare eine gesunde Ernährung und eine ausgewogene, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, die den Zugang zu den Bedürfnissen aller Vitamine und Mineralien des Körpers gewährleistet. Und zu den essentiellen Vitaminen für die Gesundheit des Haares gehört Vitamin B12, das wie andere Vitamine ist B ist notwendig für die Gesundheit von Körper, Haut und Haaren.
Aufgrund der Rolle von Vitamin B-12 bei der Herstellung von DNA und der Rolle dieser Rolle bei der Teilung von Zellen führt das Fehlen von zu vielen Problemen, zu denen hauptsächlich große Blutanämie gehört, und erweitert die Symptome des Mangels an Zu den Blutproblemen der Nerven, der Haut und des Verdauungssystems gehören zu einigen Symptomen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den Symptomen eines Mangels neben einigen Hautsymptomen, die nicht immer erwähnt werden, auch einige Veränderungen der Haargesundheit der Mangel an diesem Vitamin.
In einem Fall umfassten die Symptome eines Vitamin-D-Mangels eine Hautpigmentierung und ein frühes Auftreten von weißem Haar, die alle behandelbare Symptome waren, da sie nach der Injektion des Vitamin-B12-Muskels verschwanden.
Daraus können wir schließen, dass es wichtig ist, genügend Vitamin B12 zu erhalten und nicht mangelhaft zu sein, um die Gesundheit der Haare zu erhalten. Wenn jedoch der Gehalt dieses Vitamins im Körper gut ist, müssen keine zusätzlichen Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, um das Haar zu verbessern. Dieses Vitamin ist fällig Um das Ungleichgewicht in der Absorption in den meisten Fällen zu beseitigen, sollten Menschen, die trotz ihrer Aufnahme von Nahrungsquellen einen Mangel haben, daran interessiert sein, es auf andere Weise zu erhalten, je nachdem, was der Arzt für richtig hält, wo Injektionen oder Sprays in die Nase dieses Vitamins gelangen werden normalerweise in kontinuierlichen Lebensintervallen gegeben.
Für einen Artikel über Amaris J. / Mayo Clinic / Get Radiant Hair, Skin and Nails Naturally / 2015 / mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/get-radiant-hair-skin-and-nails-naurally.
Als Antwort auf einen Artikel des medizinischen Zentrums der Universität von Maryland / Vitamin B12 (Cobalamin) / 2015 / umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b12-cobalamin.
Nach dem Artikel Noppakon N. (1986) Reversible Hyperpigmentierung von Haut und Nägeln mit weißem Haar aufgrund von Vitamin B12-Mangel Archiv für Dermatologie / 122/8 / Seiten 896-904.
Mit Dokumentation von Nour Hamdan / Ernährungsberater / 20-4-2016.