Gesundheit von Haaren und Lebensmitteln
Die Leute fragen sich oft, was sie tun können, um kräftiges und schönes Haar zu bekommen. Daher suchen viele nach den magischen Rezepten und Mischungen, die sie erreichen. Sie wundern sich auch über die besten Vitamine oder Vitamine, die sie einnehmen können, um positive Ergebnisse auf ihrem Haar zu erzielen. Eine Überraschung für sie ist, dass das Beste für die Gesundheit des Haares eine ausgewogene Gesundheitsdiät ist, so dieser Artikel zielt darauf ab, über die Rolle der Ernährung, insbesondere der Vitamine, für die Gesundheit und Stärke der Haare zu sprechen.
Gesundes Haar
Gesundes Haar ist medizinisch als Haar bekannt, das aus allen Haarfollikeln angemessen wächst, ohne leicht zu brechen. Es ist an eine gesunde Kopfhaut gebunden. Es ist auch das Haar, das in Länge und Dichte wächst, wie es sein sollte, und seinen Glanz, seine Vitalität, seine Bewegungsfreiheit und seine Organisation beibehält. Eine gesunde Ernährung liefert mit dieser Definition alle Nährstoffe, die für ein gesundes Haar erforderlich sind.
Gesunde Ernährung für gesundes Haar
Das Haar braucht eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffe enthält, die der Körper im Allgemeinen benötigt, die den täglichen Bedarf an Vitaminen, Mineralien, Proteinen und anderen Nährstoffen decken. Wenn eine Person keine gesunde Ernährung erhält, kann dies die Auswirkungen auf ihre Ernährung erkennen Haar, Die Rolle einiger Nährstoffe für die Gesundheit der Haare:
Proteine
Das Haar besteht hauptsächlich aus Eiweiß, daher muss es wachsen. Wenn Sie nicht genug Protein in Ihrer Ernährung haben, tritt eine große Anzahl von Haaren in die Ruhephase ein (eine Phase des Haarwuchszyklus, die drei Monate dauert und dann fällt das Haar aus). Haarausfall in größeren Mengen als normal.
Metall
Das Haar benötigt Eisen, Selen, Kupfer, Magnesium und Zink, wo diese Mineralien in die Absorptionsprozesse der Proteine eingehen, aus denen das Haar besteht, und Eisenmangel kann zu Haarausfall führen.
Vitamine
Viele Vitamine spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Haares, alle Vitamine sind ihm wichtig, Vitamin B-Komplex, Vitamin E und einige wichtige Vitamine für das Haar und seine Nahrungsquellen:
- Vitamin-D : Einige wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Vitamin D eine Rolle im Haarwuchszyklus spielt, obwohl die Evidenz noch unklar ist. Dieses Vitamin kann durch ausreichende Sonneneinstrahlung gewonnen werden, was die Hauptquelle dafür ist, wie aus Einige Lebensmittel (aber normalerweise nicht genug) wie angereicherte Milch, angereicherter Saft, angereichertes Getreide und einige fette Fische wie Lachs und Sardinen gelten als die reichsten Nahrungsquellen.
- Vitamin B6 Das kann aus vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Kartoffeln, Karotten, Brokkoli, Tomatensaft und einigen nicht sauren Früchten wie Melonen, Bananen, Pflaumensaft, Hülsenfrüchten, Leber und Sojaprodukten gewonnen werden.
- Vitamin B12 : Was nur in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch, Käse und Eiern sowie in angereicherter Sojamilch enthalten ist.
- Folsäure : Was in Gemüse und Hülsenfrüchten, insbesondere grünem Blattgemüse, neben unterstützten Getreideprodukten wie Brot, Mehlmehl, Orangensaft, Vollkornbrot, Leber und Samen enthalten ist.
- Biotin : Die Symptome von Haarausfall beinhalten und aus dem Fleisch von inneren Organen, Eigelb, Sojabohnen, Fisch und Vollkornprodukten gewonnen werden können.
- Vitamin E : Weizenkeimöl, das hauptsächlich in Pflanzenölen enthalten ist, zeichnet sich durch seinen hohen Gehalt an diesem Vitamin aus, das leicht Hitze und Oxidation schädigt.
Essentiellen Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren, insbesondere Omega-3, spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haare und sind in fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch usw., in Leinsamenöl, Mandeln und Walnüssen reichlich vorhanden.
- Hinweis Es sollte beachtet werden, dass das Essen der richtigen Lebensmittel zur Erhaltung der Haargesundheit den Sturz möglicherweise nicht verhindert, da der Sturz aus vielen Gründen resultieren kann, die nicht mit Ernährung und Vitaminen zusammenhängen, wie Schilddrüsenerkrankungen, Anämie und einige Autoimmunerkrankungen sowie Ungleichgewicht in einigen Hormonen und Genen.
** Dieser Artikel ist keine medizinische Referenz.