Die Bedeutung von Vitaminen für das Haar
Vitamine sind wichtig für die Gesundheit des Körpers, Haare sind ein wichtiger Teil davon und werden von vielen Faktoren beeinflusst, von denen die wichtigsten Vitamine sind. Daher verursacht ein Mangel an Vitaminen viele Haarprobleme wie Haartrockenheit und -schwäche und kann durch den Verzehr von Lebensmitteln erhalten werden, die diese Vitamine enthalten. Es enthält Milch, Huhn, Fisch, Spinat, Linsen und Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, Lachs, der Selen enthält, das Haarwachstum fördert und Schuppen reduziert. In diesem Artikel erklären wir die wichtigsten Vitamine und Notwendigkeiten für Haar Laden.
Die wichtigsten Vitamine für das Haar
Das Haarwachstum und die Haargröße werden von vielen Vitaminen und Mineralstoffen beeinflusst. Die wichtigsten für das Haar nützlichen Vitamine sind:
- Vitamin C Es hilft, das Haar zu stärken und seine Länge zu erhöhen. Es fördert die Produktion von Kollagen. Kollagen ist eine der wichtigsten Arten von Proteinen, um das Haarwachstum schnell zu stärken und zu fördern. Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Brokkoli, rotem Pfeffer, Kartoffeln und anderen Lebensmitteln enthalten.
- Vitamin E: Die wichtigste Quelle für Mandelöl, das dem Essen zugesetzt oder durch Massieren der Kopfhaut verwendet werden kann und einmal pro Woche verwendet wird.
- Biotin: Keratin ist einer der wichtigsten Bestandteile des Haares. Biotin stärkt den Haarfollikel und schützt ihn so vor Stürzen. Es wird aus Milchprodukten gewonnen und kann als Haarmaske aus Milch und Joghurt eingenommen oder zubereitet werden. Zwei Wochen.
- Vitamin A: Es ist ein wichtiges Vitamin für das Wachstum von Zellen und produziert natürliche Öle in der Kopfhaut, die Trockenheit und Zerstörung der Haare verhindern, sowie die wichtigsten Lebensmittel, die reich an Vitamin A-Melone, Karotten, Brokkoli, Süßkartoffeln, Mango und anderen sind .
- Vitamin B-Verbindung: Dieses Vitamin besteht aus acht Typen (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) und den wichtigsten Vorteilen der Verbesserung des Stoffwechsels im Körper sowie dem Nutzen dieses Haarvitamins, das es stärkt und erhöht die Wachstumsgeschwindigkeit, Eier, Fleisch, Nüsse, Gemüse und Getreide. Nahrungsergänzungsmittel können auch verwendet werden, um Vorteile zu erzielen und das Haar vor Schäden zu schützen.
- Vitamin D: Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses Vitamin bei der Bildung neuer Follikel nützlich ist, was zu neuem Haarwachstum führt und Vitamin D aus fettem Fisch, Lebertran, Pilzen und durch Sonneneinstrahlung gewinnen kann Es kann aus Nahrungsergänzungsmitteln und einigen Haarpflegeprodukten gewonnen werden.
- Niacin: Es ist eine der Arten von Vitamin-B-Komplexen, die wichtig sind, um die Kopfhaut zu nähren und zu wachsen und sie gesund zu machen. Daher führt der Mangel zu Haarausfall und Bombenangriffen und zu den wichtigsten Anzeichen für einen Mangel an Niacin-verstopftem Geist, Durchfall , Übelkeit, Hautgeschwüre, Thunfisch, Huhn, Pilze und Avocado.
Die Mineralien sind nützlich für das Haar
- Zink: Zink spielt eine wichtige Rolle beim Haarwachstum und bei der Reparatur und hilft dabei, die die Follikel umgebenden Drüsen und die wichtigsten Symptome des Zinkmangels bei Haarausfall zu erhalten. Daher verringert die Einnahme von Zinkpräparaten den Haarausfall, muss jedoch in Dosen eingenommen werden spezifisch, weil; Das gleiche Problem ist der Haarausfall, und die wichtigsten zinkhaltigen Lebensmittel sind Rindfleisch, Spinat, Kürbiskerne und Linsen.
Tipps zur Pflege der Haare
Um gesundes Haar von außen zu erhalten, sollten Sie gesunde Lebensmittel essen, die Aminosäuren enthalten, und die folgenden Tipps befolgen
- Verwenden Sie heißes Wasser, um das Haar zu waschen, heißes Wasser verliert lebenswichtiges Haar und verursacht Dehydration und damit leichtes Brechen sowie die Verwendung von Fingerspitzen beim Waschen der Haare und ohne Nägel.
- Minimieren Sie die Verwendung von Haarfärbemitteln, die Chemikalien enthalten, die das Haar schädigen, färben Sie das Haar in regelmäßigen Abständen und verwenden Sie ammoniakfreie Farbstoffe. Achten Sie dabei darauf, Farben zu verwenden, die der ursprünglichen Haarfarbe ähnlich sind, um die durch sie verursachten Schäden zu mindern.
- Verwenden Sie den Conditioner und die Lotionen, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen, und waschen Sie das Haar ein- oder zweimal wöchentlich mit Shampoo, um die Feuchtigkeit, Vitalität und Weichheit zu erhalten.
- Reduzieren Sie die Verwendung von Haartrockner oder Bügeleisen, während Sie die Temperatur des Bügeleisens auf den niedrigsten Grad senken, damit es nicht zu Trockenheit und Haarausfall kommt.
- Verwenden Sie proteinhaltige Lotionen für die Haarpflege, insbesondere für verzweigtes Haar.