Wie andere Körperteile braucht auch das Haar Aufmerksamkeit, einschließlich der Sauberkeit, des Verzehrs der richtigen Nahrung für das Wachstum und einiger der wichtigsten Nährstoffe zur Verlängerung des Haarwuchses sowie einiger der wichtigsten Nahrungsmittel Hilfe.
Nährstoffe zur Verlängerung des Haares
Vitamin B, Vitamin C, Zink, Kalzium, Biotin und viele andere sowie Pantothensäure (Vitamin B5) sind wichtige Vitamine, die vorzeitiges Ergrauen und Haarwuchs verhindern. Sie können aus verschiedenen Nahrungsquellen wie Eiern, Vollkornprodukten, Nüssen, Datteln und Kartoffeln gewonnen werden. , Avocado und Blumenkohl. Protein ist auch ein wichtiger Bestandteil, der hilft, das Haarwachstum zu verlängern und zu fördern. Es kann aus verschiedenen Nahrungsquellen wie magerem Fleisch, Eiern, fettarmen Milchprodukten und Hülsenfrüchten gewonnen werden.
Lebensmittel helfen, das Haarwachstum zu verlängern
- Süßkartoffeln sind eine Gemüsesorte, die große Mengen an Beta-Carotin enthält, das in Vitamin A umgewandelt wird, das das Wachstum von Kopfhaut und Haaren fördert. Es ist auch wichtig für die Arbeit aller Zellen im Körper und erhält die natürlichen Öle, die von der Kopfhaut produziert werden. Süßkartoffel ist eine wichtige Behandlung gegen Juckreiz und Schuppenbildung auf der Kopfhaut.
- Linse: Obwohl sie klein ist, ist sie reich an Eiweiß, Biotin, Zink und Eisen, was sie zu einer wichtigen Quelle des Haarwachstums macht, indem sie die Haarfollikel stimuliert und fördert.
- Avocado ist ein anderer Typ, der einen hohen Anteil an Fettsäuren enthält, die das Haar fein halten. Es hilft, Kollagen und Elastin zu stimulieren, was die Haarelastizität erhöht.
- Trockenfrüchte mit Nüssen: Sie helfen, das Haar schneller wachsen zu lassen und es dicker zu machen. Sie enthalten viel Biotin und Vitamin E. Nuss als Beispiel für Nüsse bereichert die natürliche Haarfarbe und verleiht ihr Glanz und Glanz.
- Lachs ist reich an Proteinen und einige Vitamine wie Vitamin D sind beide für das Haar essentiell. Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die das Haar zum Wachsen und zur Erhaltung einer gesunden Kopfhaut benötigt.
- Die Eier sind reich an Zink, Selen, Schwefel und Eisen. Der Eigelbgehalt ist ein wichtiges Element beim Transport von Sauerstoff zu den Haarfollikeln. Es enthält auch Biotin, das das Haarwachstum fördert, aber es sollte beachtet werden, dass Eiweiß die Biotinabsorption und andere Mineralien verhindert. Die Aufgabe führt zu Haarausfall und anderen Gesundheitsproblemen.
- Joghurt: Es ist reich an Proteinen, Vitamin B5 und Vitamin D und befeuchtet die Kopfhaut und hält sie gesund. Milch kann direkt auf das Haar aufgetragen werden, um trockenes Haar zu reduzieren.