Haare und Schönheit
Es gibt Möglichkeiten, wie Frauen das Haar durch bestimmte Lebensmittel und beschreibende Mischungen pflegen können, wenn sie weiterhin sicherstellen, dass das Haar dick und weich und lang ist, zusätzlich zu wichtigen Richtlinien, um das Haar schön und glatt und angenehm zu halten.
Wichtige Nährstoffe für das Haar
Kohlenhydrate
Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, brauner Reis, Obst und Gemüse sowie Weißmehl sollten konsumiert werden. 65% der vom menschlichen Körper benötigten Energie sollte aus Kohlenhydraten bestehen.
Proteine
Protein ist sehr wichtig für die Stärkung der Haarsträhnen und ihrer Herkunft, wo es das Fallen verhindert. Es ist notwendig, proteinhaltige Lebensmittel wie Milchprodukte und Derivate, Nüsse und Typen, Hülsenfrüchte und Getreide aller Art zu essen und nicht zu vergessen dass der menschliche Körper etwa 20 Kalorien pro Tag aus Proteinen benötigt, führt ein Mangel an Proteinen zu Haarausfall und schlechtem Wachstum.
Fettsäuren
Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Ölsaaten sind nützliche Fettsäuren für das Haar. Sie verbessern die Textur des trockenen Haares, machen es weicher und stärken das Haarwachstum. Im Allgemeinen sollten zwischen 15 und 20 Prozent der für den Körper benötigten Kalorien aus Fettsäuren stammen.
Vitamin A
Vitamin A ist sehr wichtig für die Kopfhaut und kann aus Gemüse, Obst, Süßkartoffeln, Aprikosen, Blumenkohl und farbigem Paprika gewonnen werden.
Vitamin E
Vitamin E spielt eine wichtige Rolle beim Haarwachstum und ist in Avocados, Reiskleie, Nüssen, dunkelgrünem Gemüse, Hülsenfrüchten aller Art sowie Vollkornprodukten erhältlich.
Vitamin K
Vitamin K ist in Milchprodukten, Feigen, Blumenkohl, Salat, dunkelgrünem Blattgemüse, Sojabohnen und Weizen enthalten.
Vitamin B
Vitamin B ist wichtig für gesundes Haar, das frei von Beschuss, Sturz und Vergrauung ist. Dieses Vitamin ist reich an Zitrusfrüchten, frischem Gemüse, Obst und Tomaten.
Vitamin C
Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Zitrone, Erdbeere, Orange, Himbeere, frischem Gemüse und rotem Pfeffer erhältlich. Diese Art von Vitamin ist sehr wichtig für Farbe und Haarfarbe.
Wichtige Mineralien für das Haar
- Eisen: Es ist in schwarzem Honig, getrockneten Früchten, Feigen und Beeren erhältlich.
- Kalium: Es ist reich an Bananen und spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nährstoffen auf das Haar durch Zellmembranen.
- Magnesium: Es ist weit verbreitet in Milchprodukten, Nüssen und Früchten.
- Zink: Stimuliert das Haarwachstum durch Stärkung und Verbesserung der Immunität, die in Hülsenfrüchten, Pilzen, Vollkornprodukten, Milchprodukten und Blattgemüse enthalten ist.
Empfehlungen für die Haarpflege
- Viel Wasser trinken. Wasser macht ein Viertel des Gewichts des Haarschafts aus und spendet ihm ausreichend Feuchtigkeit. Wasser entfernt alle Giftstoffe, chemischen Abfälle und Schadstoffe aus dem Körper. Mindestens acht Gläser Wasser müssen täglich getrunken werden.
- Vermeiden Sie schädliche Lebensmittel, Fast Food, kohlensäurehaltiges Wasser, Zucker und die Verwendung chemischer Behandlungen, wie sie beim Bleichen verwendet werden. Die Entfernung von Falten ist eine der Ursachen für Haarausfall und Kahlheit und schwächt das Wachstum.
- Vermeiden Sie die zufällige Verwendung von Shampoos beim Waschen der Haare und konsultieren Sie die Spezialisten.