Gesunde Ernährung
Iss Proteine
Um das Haarwachstum und insbesondere das Gesichtshaar zu fördern, sollten Sie viel Protein und eine gute Menge gesunder Nahrungsfette wie Eier, Bohnen, mageres Fleisch und Milch essen, wobei empfohlen wird, mindestens 56 Gramm Protein pro Ei zu essen Tag für erwachsene Männer, um 20-35% der täglichen Kalorien.
Essen Sie Vitamine
Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E, die in Fisch, Zitrusfrüchten, Walnüssen, Blumenkohl und Karotten enthalten sind, werden empfohlen, um ein gutes Haarwachstum zu fördern und eine gesunde Körpergesundheit zu erhalten. Die Bedeutung einer gesunden Ernährung oder einer regelmäßigen Ernährung, um das Haarwachstum zu fördern und einen gesunden Körper in seiner allgemeinen Form zu erhalten.
Essen Sie Ergänzungen
Nahrungsergänzungsmittel wie Kieselsäure und MSM werden für intensiven Bart und gesundes Haar empfohlen. Vitamine werden zum Beispiel ohne Rezept eingenommen und fördern das Haarwachstum, Nahrungsergänzungsmittel. Die Aufgabe von Biotin oder Vitamin B7, die für das Wachstum und die Intensivierung des Haares wichtig ist, sowie seine Bedeutung für die Gesundheit von Haut und Nägeln. und um dem Bart zu helfen, stark zu wachsen, sollten Sie ungefähr 2.5 Milligramm Biotin pro Tag essen, das in Nüssen und Eigelb erhalten werden kann, oder es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen.
Verpflichtung zu bestimmten Bräuchen
Feuchtigkeitscreme für das Gesicht
Sie sollten sich um den Bart kümmern, um einen gesunden und dichten Bart zu erhalten, indem Sie ihn dauerhaft feucht machen, indem Sie ihn während der Dusche mit einer kleinen Menge natürlichem Shampoo waschen. Dabei gibt es Shampoo-Arten für Barthaare wie Shampoo, das aus besteht Kiefernteer.
Gesichtsmassage
Regelmäßige Massagen stimulieren das Haarwachstum, was wichtig ist, da die Gesichtsmassage die Durchblutung verbessert und den Nährstoffen hilft, die Haarfollikel zu erreichen, was zu einem schnelleren und dickeren Haarwachstum führt.
Rauchen aufzuhören
Rauchen, besonders regelmäßig und anhaltend, führt zu einem langsameren Haarwachstum. Sie sollten daher auf das Rauchen verzichten, um einen Bart und dichtes Haar zu erhalten.
Haare schneiden
Es wird empfohlen, den Bart alle zwei Monate besonders lang zu schneiden oder zu rasieren. Bei einem kurzen Bart kann der Bart alle paar Wochen geschnitten werden, um die Haarspitzen zu entfernen und ihn gesünder zu machen.
Ruhe und schlafe
Schlafen Sie 7 bis 8 Stunden am Tag, um das Haarwachstum und den Rest des Körpers im Allgemeinen zu fördern und damit die Körpersekretion und Testosteronverjüngung zu unterstützen, die das Wachstum der Gesichtshaare besser beeinflusst, so eine Studie im Journal of Die American Medical Association hat 2011 veröffentlicht, dass der Testosteronspiegel bei einem Schlaf von 5 Stunden oder weniger täglich um bis zu 15% sinkt.
Übung
Der Beginn des Trainings ist ein wirksamer Weg, um das Haarwachstum zu fördern, da der Sport die Durchblutung des Körpers verbessert. Dies bedeutet, dass Proteine und Vitamine einen besseren Zugang zu Haarfollikeln haben. Übung erhöht Testosteron, und Übung kann getan werden. Sport mindestens fünf Tage die Woche, eine halbe bis zwei Stunden pro Tag.