Die Hände mästen
Es gibt viele Menschen, die unter dem Problem der Dünnheit und Schwerelosigkeit leiden und an Gewicht zunehmen und zunehmen möchten, insbesondere im Bereich der Hände. Das Dünn- und Untergewicht zeigt, ob ein Mann oder eine Frau unangemessen und unerwünscht ist und spiegelt die allgemeine Gesundheit wider vom Körper. Um das Gewicht im Allgemeinen zu erhöhen, sollten Sie mehr Kalorien essen, die hauptsächlich aus Zucker, Eis und anderen Zutaten bestehen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie diese Lebensmittel essen, und essen Sie gesunde Lebensmittel, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Es gibt auch andere ungesunde Wege, um Gewicht zu gewinnen, aber es gibt keine besseren als natürliche Methoden, um auf natürliche und gesunde Weise ohne ernsthafte Nebenwirkungen zuzunehmen.
Ursachen für Dünnheit und Untergewicht
Es gibt viele Gründe, die zu Dünnheit und Gewichtsverlust führen, einschließlich der folgenden:
- Das Auftreten von Ernährungsstörungen.
- Schilddrüsenprobleme.
- Das Auftreten von Magen-Darm-Störungen.
- Diabetes.
- Krebs.
- AIDS.
- Nierenkrankheit.
- Genetische Faktoren.
- Exposition gegenüber Depressionen.
Probleme und Komplikationen von Untergewicht
Im Falle eines Gewichtsverlusts kann dies zu einigen gesundheitlichen Problemen führen, darunter:
- Eine Schwäche in der Immunität des Körpers.
- Anämie.
- Fruchtbarkeitsprobleme.
- Knochenschäden treten auf.
Methoden zur Gewichtszunahme und Gewichtszunahme
Es gibt viele Möglichkeiten, um zuzunehmen und zuzunehmen, aber Sie sollten nach sicheren Optionen suchen, die keine gesundheitlichen Probleme für den Körper verursachen. Dies sind die wichtigsten Möglichkeiten, um Gewicht zuzunehmen und Gewicht zu gewinnen:
- Iss mehr Kalorien, damit die Kalorien, die in den Körper gelangen, größer sind als die, die herauskommen.
- Essen Sie mehr Protein, Muskeln bestehen aus Protein, daher wird empfohlen, proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Fleisch, Fisch und Nüsse oder Proteinpräparate zu essen.
- Essen Sie energiereiche Lebensmittel wie Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Trockenfrüchte, Milch, Käse, Joghurt, Fleisch, Kartoffeln, dunkle Schokolade und Avocados.
- Essen Sie Saucen, Gewürze und warmes Essen.
- Vermeiden Sie das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten, da Wasser den Magen und ein Gefühl der Fülle füllt und das Verlangen nach Essen verringert.
- Essen Sie von Zeit zu Zeit Snacks, besonders vor dem Schlafengehen.
- Trinken Sie Milch, es ist reich an Eiweiß.
- Schlaf gut, Schlaf ist sehr wichtig, um Muskeln aufzubauen.
- Fügen Sie die Sahne dem Kaffee bei der Zubereitung hinzu.
- Vermeiden Sie das Rauchen, Rauchen wirkt deutlich abnehmen.
- Iss zuerst Protein und grünes Gemüse.
- Übe verschiedene Yoga-Übungen.
- Müdigkeit und Stress abbauen.
Home Rezepte für Gewichtszunahme
Zucker und Butter
Dieses Rezept dient zur Gewichtszunahme.
Zutaten:
- Esslöffel Zucker.
- Ein Esslöffel Butter.
Wie kann man sich vorbereiten:
- Mischen Sie die Zutaten gut und nehmen Sie dieses Rezept vor dem Essen eine halbe Stunde auf nüchternen Magen.
- Die Ergebnisse erscheinen einen Monat nach Verwendung dieses Rezepts.
Milch und Mango
Dieses Rezept hilft, Gewichtszunahme zu gewinnen.
Wie kann man sich vorbereiten:
- Iss 3 mal am Tag Manga.
- Nachdem er den Manga gegessen hat, trinkt er die warme Milch.
- Die Ergebnisse erscheinen einen Monat nach Verwendung dieses Rezepts.
Rosinen und getrocknete Feigen
Dieses Rezept ist nützlich für die Gewichtszunahme aufgrund der Kalorien in seinen Bestandteilen.
Zutaten:
Wie kann man sich vorbereiten:
- Die ganze Nacht getrocknete Feigen und Rosinen im Wasser einweichen.
- Iss am nächsten Tag zweimal Feigen und Rosinen.
- Die Ergebnisse werden nach 20-30 Tagen angezeigt.
Milch und Bananen
Dieses Rezept ist nützlich, um die Körperenergie zu erweitern, Bananen sind reich an Kalorien.
Zutaten:
- Eine Bananenfrucht.
- Ein Glas Milch.
Wie kann man sich vorbereiten:
- Iss morgens eine Banane.
- Trinken Sie nach dem Verzehr von Bananen eine Tasse warme warme Milch mit einem Teelöffel Zucker.
Erdnussbutter
Dieses Rezept ist gut für die Gewichtszunahme, um Erdnussbutter auf Kalorien zu enthalten.
Wie kann man sich vorbereiten:
Geben Sie etwas Erdnussbutter auf das Brot und essen Sie es.
Die wichtigsten Lebensmittel zur Gewichtszunahme
Es gibt viele Arten von Lebensmitteln, die zur Gewichtszunahme beitragen. Die wichtigsten davon sind:
- Vollkornprodukte sind reich an Kohlenhydraten, die es Proteinen ermöglichen, die Muskelgröße zu erhöhen. Wie brauner Reis und Quinoa.
- Nussbaum.
- Avocados, sie sind reich an Kalorien, um zusätzliches Gewicht zu bekommen.
- Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten und Zuckern, die zur Gewichtszunahme beitragen, und können in mehr als einer Form gegessen werden, z. B. gebraten, gegrillt oder gekocht.
- Banane, eine der besten Obstsorten, die zur Gewichtszunahme beiträgt, ist neben Eiweiß reich an Kohlenhydraten, Fetten, Omega-3, Omega-6, Kalzium, Kalium, Vitamin A und Vitamin C.