Mandeln
Die Mandel ist aufgrund ihres schmackhaften Geschmacks und ihrer vielen Vorteile eine der häufigsten Nussarten. Mandeln werden im Nahen Osten und in Nordafrika hergestellt. Mandeln haben mehrere Vorteile für den Körper und die Haut wird in diesem Artikel behandelt. Mandeln werden in viele Lebensmittel, Nährstoffe wie lösliche und unlösliche Ballaststoffe, Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren, Vitamin E, Kalium, Zink, Kalzium und Magnesium eingebracht.
Der Nährwert von Mandeln
Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen den Verzehr von Mandeln, da diese einfach ungesättigte Fettsäuren, Antioxidantien, Ballaststoffe, Mineralien wie Magnesium, Vitamine wie Riboflavin enthalten und trotz der hohen Kalorienaufnahme von Mandeln wie anderen Nüssen reich an Nährstoffen und wichtigen chemischen Verbindungen sind. Es basiert auf diesen Prozentsätzen der folgenden Elemente:
- 207 Kalorien.
- 5 Gramm Protein.
- 5 Gramm Ballaststoffe.
- 5 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Zucker.
- 16 Milligramm Vitamin E.
- 0.4 Milligramm Riboflavin.
- 0.8 Milligramm Mangan.
- 97 Milligramm Magnesium.
- 172 Milligramm Phosphor.
- 96 Milligramm Kalzium.
- 33 Milligramm Eisen.
Vorteile von Mandeln für den Körper
Die Mandel hat viele Vorteile für den Körper, einschließlich:
- Verbessert die Leistung des Verdauungssystems, sodass die eingeweichten Mandeln die Verdauung einfach und schnell machen.
- Es ist nützlich für schwangere Frauen. Das Vorhandensein von Mandeln in der Ernährung schwangerer Frauen ist für sie und ihr Kind sehr vorteilhaft, da es Folsäure enthält, die dazu beiträgt, das Kind ohne Probleme und Mängel während der Geburt zur Welt zu bringen.
- Verbessert die Gehirnfunktion. Wissenschaftler haben gezeigt, dass der Verzehr von 4-6 Perlen eingeweichten Mandeln die Gehirnfunktion stimuliert und die Funktion des Nervensystems erheblich verbessert.
- Reduziert den Cholesterinspiegel, eingeweichte Mandeln senken den Gehalt an schädlichem Cholesterin im Blut, da es ungesättigte Fettsäuren enthält.
- Erhält die Herzgesundheit durch Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Mandeln sind eine reichhaltige Quelle an Protein, Kalium und Magnesium, die für die Herz-Kreislauf-Gesundheit wichtig sind, sowie an Vitamin E, das ein Antioxidans ist und daher gegen verschiedene Herzerkrankungen resistent ist.
- Hilft beim Abnehmen, insbesondere für diejenigen, die ein paar Pfunde mehr in ihrem Körper verlieren möchten. Das Vorhandensein von Mandeln in der täglichen Ernährung erleichtert den Prozess des Abnehmens.
- Behandelt chronische Verstopfung. Eingeweichte Mandeln enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die dem Körper helfen, das Problem loszuwerden.
Vorteile von Mandeln für die Haut
Die Mandelvorteile einiger Hautpartien durch Essen oder die Verwendung von Öl auf der Haut und diese Vorteile:
- Schützt die Haut vor Sonnenlicht, da es Vitamin E enthält, das sehr wichtig ist, um die Haut vor Schäden und Sonnenlicht zu schützen. Mandelmilch wird auch zur Behandlung von Sonnenbrand und verschiedenen Hautproblemen verwendet.
- Befeuchtet die Haut, Mandelöl, das aus Mandeln ätherischer Öle mit schönen Gerüchen auf der Haut extrahiert und täglich auf die Haut aufgetragen wird, macht sie gesund, weich und weich.
- Erhält die Gesundheit der Haut, massiert mit Mandelöl, das eine gute Feuchtigkeitscreme ist, da es Linolsäure enthält, die Akne und Mitesser entfernt und der Haut Frische und Vitalität verleiht.
- Es behandelt die Hautprobleme, die durch Fett und Schmutz verursacht werden, die die Haut berühren, wie Akne und Mitesser. Bei regelmäßiger Anwendung auf der Haut lindert es die Haut, reduziert Entzündungen, Hautausschläge, reduziert Akne und Mitesser und enthält Mandeln.
- Nährt die Haut, weil sie reich an Proteinen und Fettsäuren wie Omega 6 und Omega 9 ist und die darin enthaltenen Vitamine die Zellen auffüllen und Hautfalten widerstehen.
Mandelrezepte für die Haut
Wir können hausgemachte Rezepte mit Mandeln und einigen Haushaltszutaten zubereiten, um eine gesunde Haut zu erhalten. Diese Rezepte:
Mandelmaske mit Bananen
Es ist eine Maske, die die Haut in kurzer Zeit aufhellt, was bei trockener Haut nützlich ist. Die Mandeln sind eingeweichte, zerdrückte Bananen
Art der Herstellung und Verwendung : Die in Wasser getränkten Mandeln schmelzen und zerdrückte Bananen hinzufügen, dann die Maske auf das Gesicht auftragen und 15-20 Minuten einwirken lassen, dann das Gesicht mit kaltem Wasser waschen.
Mandelmaske und Zitronensaft
Zitronensaft ist sehr effektiv bei der Entfernung von Gesichtspigmenten und Auswirkungen von Sonnenflecken.
Inhaltsstoffe : Die Menge an Mandeln, die für eine Nacht voller Rosenwasser oder in Milch, Zitronensaft eingeweicht wurden.
Art der Herstellung und Verwendung : Zutaten mischen, dann auf das Gesicht legen und 20 Minuten einwirken lassen, dann das Gesicht mit kaltem Wasser waschen.
Mandelmaske mit Honig
Diese Maske ist eine feuchtigkeitsspendende Maske, die die dunklen Flecken von Honig in ihren Bestandteilen entfernt. Diese Maske hilft, die Haut in kurzer Zeit aufzuhellen.
Inhaltsstoffe : Die Menge an eingeweichten Mandeln, eine angemessene Menge an Honig.
Art der Herstellung und Verwendung : Mandeln zerdrücken und zu der entsprechenden Menge Honig hinzufügen, dann die Maske auf das Gesicht auftragen und nach einiger Zeit mit Wasser waschen.
Mandelmaske mit Haferflocken
Es ist am besten, diese Maske für Menschen mit trockener Haut zu verwenden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Inhaltsstoffe : Ein Esslöffel Hafer, ein Esslöffel Mandelpulver, zwei Esslöffel Rohmilch.
Art der Herstellung und Verwendung : Mischen Sie die Zutaten, bis eine zusammenhängende Paste entsteht, tragen Sie sie auf das Gesicht auf und lassen Sie sie 15 Minuten einwirken. Waschen Sie dann das Gesicht mit kaltem Wasser.