Diäten
Vitamin E
Vitamin E verbessert die Gesundheit der Haut; Es enthält Antioxidantien, die die Haut vor Entzündungen und Schäden schützen, und kann aus Nüssen, Oliven, Spinat, Blattgemüse, Pflanzenölen und Spargel gewonnen werden.
Selen
Selen ist ein Mineral, das die Haut vor den freien Radikalen schützt, die Zeichen des Alterns verursachen – Falten, trockene Haut und Gewebeschäden. Es verhindert auch Hautkrebs. Es kann aus fettarmem Fleisch, Pilzen, Garnelen oder brasilianischen Nüssen, Hammel, Nudeln oder Fisch gewonnen werden, wie z. B.: Lachs, Thunfisch, Avocado, Heilbutt, Hummer, Schalentiere, Sardinen und Hummer.
Antioxidantien
Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, verbessern die Hautgesundheit wie Spinat, Tomaten, Süßkartoffeln, Bohnen, Aprikosen, Rüben, Kürbisse und Mandarinen.
Übung
Die volle Wangenübung
Diese Übung hilft bei der Linderung von Muskel- und Hautkontraktionen und kann mit folgenden einfachen Schritten durchgeführt werden:
- Geradheit durch Sitzen oder Stehen.
- Blasen Sie die Wangen auf, indem Sie tief durchatmen und die Luft einschließen.
- Bewegen Sie die eingeschlossene Luft zwischen die Wangen und achten Sie darauf, den Atem so lange wie möglich anzuhalten, bevor Sie ihn herausnehmen.
- Verfeinern Sie die Übung acht- bis zehnmal.
Überraschende Gesichtsübung
Das Gesicht in dieser Übung ist überraschend, da Mund und Augen geöffnet sind und sich so weit wie möglich ausdehnen. Achten Sie darauf, diese Übung zehnmal zu wiederholen.
Tipps für eine gesunde Haut
Schützen Sie die Haut vor der Sonne
Sonneneinstrahlung verursacht Falten, Flecken und andere Probleme und erhöht das Risiko für Hautkrebs. Daher sollte Sonnenschutzmittel mit mindestens 15 Schutzmitteln verwendet werden, alle zwei Stunden erneut aufgetragen werden, im Schatten bleiben, Sonnenschutz tragen, Sonneneinstrahlung von 10 bis 2 Uhr vermeiden, da die Sonne auf ihrer Höhe steht.
Halte dich vom Rauchen fern
Rauchen verengt die Blutgefäße in den äußeren Hautschichten, verringert die Durchblutung, verbraucht Sauerstoff und Nährstoffe, die für die Haut wichtig sind, und trägt zum Auftreten von Falten und Zeichen des Alterns bei.
Trinken Sie viel Wasser
Es wird empfohlen, tagsüber acht Gläser Wasser zu trinken, die Feuchtigkeit und Frische der Haut zu erhalten, das Auftreten von Falten und kleinen Linien zu verringern, den Blutfluss in der Haut zu fördern und Nährstoffe aufzunehmen und zu erhalten von Giftstoffen befreit, und es sollte beachtet werden, dass es durch Gemüse, Obst, Saft und Milch erhalten werden kann.