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Vitamin C Vorteile für die Haut

Vitamin C

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein wasserlösliches Vitamin und eines der wirksamsten und sichersten Lebensmittel. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Bindegewebes im Körper und ist ein starkes Antioxidans. Der Körper produziert selbst kein Vitamin C und speichert es auch nicht. Es wird daher empfohlen, stark durch Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Nahrungsquellen wie Obst und Gemüse zu essen. Um zu vermeiden, dass das Fehlen das Risiko einer Infektion oder einer Herz-Kreislauf-Erkrankung und den Vorteil der Vitamin-C-Vorteile der vielen, die in den Körper gelangen, insbesondere der Haut, erhöht, wird in diesem Artikel ausführlich darauf eingegangen.

Vitamin C-Quellen

Vitamin C kann durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten werden. Laut der Dietetic Association of America sollten Sie jedoch so viel wie möglich tun, um viel Vitamin C-reiches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Die bekanntesten dieser Lebensmittel sind wie folgt:

  • Melone.
  • Zitrusfrüchte und Säfte.
  • Kiwi.
  • Manga.
  • Papaya
  • Ananas.
  • Erdbeeren, Himbeeren, blaue Beeren und Preiselbeeren.
  • Wassermelone.
  • Brokkoli, Brokkoli und Blumenkohl.
  • Grüner Pfeffer und roter.
  • Spinat, Kohl, Rübe und anderes Blattgemüse.
  • Süß- und Weißkartoffeln.
  • Tomaten und Tomatensaft.
  • Gelber Kürbis.

Vorteile von Vitamin C.

Vorteile von Vitamin C für die Haut

Die wichtigsten Vorteile von Vitamin C für die Haut:

  • Schützen Sie Ihre Haut vor Sonnen- und UV-Schäden, Sonnenbrand, schädlicher Entwicklung freier Radikale und Hautkrebs.
  • Reduzieren Sie Falten und andere Zeichen des Alterns, indem Sie die Haut zur Produktion von Hydroxylpropyl und Hydroxylizin anregen, die erforderlich sind, um Moleküle zu binden, die das Kollagen produzieren, das zur Erneuerung und Jugendlichkeit der Haut erforderlich ist.
  • Hilft bei der schnellen Wundheilung und ersetzt beschädigtes Gewebe, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
  • Schützen Sie die Haut vor dunklen Flecken, Pigmentierung und Schwellung, hellen Sie dunkle Bereiche wie Altersflecken oder Sommersprossen auf und lassen Sie die Haut glatter und jünger aussehen.
  • Verbessern Sie die Hautstruktur, das Aussehen und die Flexibilität. Vitamin C erhöht die Produktion von Elastin, das zur Behandlung, zum Schutz und zur Erhöhung der Hautdicke beiträgt. Dies hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und erhöht die Durchblutung der Haut.

Vorteile von Vitamin C für den Körper

  • Reduzieren Sie Erkältungen und verhindern Sie schwerwiegendere Komplikationen wie Lungenentzündung.
  • Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko.
  • Prävention der Krankheit Spastik oder Skorpion, die aus einem schweren Mangel an Vitamin C und den auffälligsten Symptomen von schwachem Bindegewebe, Knochen und Blutgefäßen resultiert.
  • Reduzierter Blutdruck im Körper.
  • Hilft bei der Erweiterung der Blutgefäße bei Arteriosklerose, Herzinsuffizienz, hohem Cholesterinspiegel oder Angina oder hohem Blutdruck, was auch die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.
  • Behandeln Sie einige Augenerkrankungen wie Katarakte, da die Aufnahme von Vitamin C die Blutversorgung der Augenpartie erhöht.
  • Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit verschiedener Krebsarten wie Lungenkrebs, Mund, Stimmbänder, Hals, Dickdarm, Rektum, Magen oder Speiseröhre.
  • Verbessern Sie die Stimmung, da Vitamin C neben seiner Rolle für das reibungslose Funktionieren des Gehirns eine wichtige Rolle bei der Produktion von Neurotransmittern spielt.
  • Fördern Sie die Gesundheit des körpereigenen Immunsystems.
  • Linderung von Asthmasymptomen und Schutz vor Verschmutzungsschäden, die häufig zu Asthma führen.
  • Diabetes-Behandlung, bei der mehrere Studien gezeigt haben, dass eine der Hauptursachen für Diabetes neben seiner Rolle bei der Verarbeitung von Glukose und Insulin ein niedriger Vitamin C-Spiegel ist.
  • Anti-freie Radikale und ihre gesundheitlichen Auswirkungen umfassen: Krebs, Herzerkrankungen oder Arthritis. Diese Wurzeln entstehen, wenn sie Strahlung ausgesetzt sind oder rauchen usw.
  • Verbessern Sie die körperliche Leistungsfähigkeit und steigern Sie die Muskelkraft.
  • Verbessern Sie die Aufnahme von Mineralien im Körper.
  • Reduzieren Sie das Risiko für Gicht, die eine Arthritis ist und häufig den großen Zeh betrifft, wo er schmerzhaft und schwer und entzündet wird.

Symptome eines Vitamin C-Mangels

Vitamin C-Mangel kann folgende Symptome verursachen:

  • Entzündung von Bronchitis oder Skorbut, eine seltene Krankheit, von der ältere Menschen mit Unterernährung schwer betroffen sind.
  • Anämie.
  • Zahnfleisch- oder Nasenbluten.
  • Unfähigkeit, Infektionen und Wundheilung zu bekämpfen.
  • Trockenes und brüchiges Haar.
  • Die Haut ist trocken, schält und rau.
  • Prellungen.
  • Zahnfleischentzündung.
  • Schwäche im Zahnschmelz.
  • Gewichtszunahme durch langsamen Stoffwechsel.
  • Gelenkschmerzen und Schwellungen.
  • Auf der Haut erscheinen rote Flecken.
  • Schwäche im Immunsystem.
  • Verdauungsstörungen wie Darmleckage und Autoimmunerkrankungen.

Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitamin C-Nahrungsergänzungsmitteln

Folgende Symptome können bei der Einnahme von Vitamin C auftreten:

  • Rötung der Haut und ihrer Hitze.
  • Kopfschmerzen.
  • Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall.
  • Magenbeschwerden während oder nach dem Essen.
  • Gefühl der öffentlichen Schwäche.

Tipps und Vorsichtsmaßnahmen vor der Einnahme von Vitamin C-Präparaten

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben, bevor Sie Vitamin C oder Ascorbinsäure einnehmen:

  • Schwangerschaft, Schwangerschaftsplanung oder Stillen.
  • Nehmen Sie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente, andere Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter ein.
  • Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Medikamenten, Lebensmitteln oder anderen Substanzen.
  • Krankheiten wie Diabetes oder Nierensteine.