Folsäure
Ist eine Gruppe von ungesättigten Fettvitaminen, eine Kombination von Vitamin B, die nicht vom Körper freigesetzt wird, sondern durch den Verzehr der darin enthaltenen Lebensmittel gewonnen wird, und der Körper benötigt eine große Menge davon, um den Bedarf dieses Vitamins zu decken Um den vollen Nutzen daraus zu ziehen, also zurück auf den Körper zur Gesundheit.
Folsäure kann verwendet werden, indem verschiedene Lebensmittel gegessen werden, die vorzugsweise auf gesunde Weise gekocht und gedämpft werden, ohne dass Wasser, Öl, Gewürze, Gewürze und Zitronensaft hinzugefügt werden. Diese Substanzen lösen und entfernen leicht Vitamine und Mineralien aus Gemüse. Wir erhalten nicht den gewünschten Nutzen aus diesen Lebensmitteln und bevorzugen es, so roh wie möglich zu essen: Blätter Salat, Weinblätter und nass oder Datteln; Es wird als Frucht angesehen, die einen sehr hohen Anteil an Säure enthält und beim Verzehr von sieben großen Datteln oder k S Dattelsaft das bekommt, was der Körper an Folsäure benötigt.
Lebensmittel enthalten Folsäure
- Lebensmittel und Gemüse, insbesondere solche, die grüne Blätter wie Spinat, Spinat, Weinblätter, Salat und Malve tragen.
- Pflanzenöl.
- Erdnüsse .
- Honig .
- Schwarzbrot und Reis.
- Hülsenfrüchte, hauptsächlich Linsen und Hafer.
- Käse.
- Rotes Fleisch.
- Hepatische Typen.
- Fisch und Thunfisch.
- Hähnchen.
- Termine sind nass.
Vorteile von Folsäure für Körper und Haut
- Folsäure hilft dem Blut, Vitamine und Mineralien aus Lebensmitteln aufzunehmen und den Überschuss auf gesunde Weise zu beseitigen.
- Hilft die Immunität des Körpers zu stärken.
- Hilft bei der Bildung weißer und roter Blutkörperchen, die den Körper von Krankheiten heilen.
- Erneuert schnell die Hautzellen.
- Erhält die Herzgesundheit und vermeidet so schwere Herzerkrankungen.
- Hilft bei der Bildung von Aminosäuren und der Bildung der Zellteilung.
- Verhindert fetale Anomalien, wenn sie von schwangeren Frauen im ersten Stadium der Schwangerschaft eingenommen werden.
- Schützt den Körper vor akuter Anämie, die als Anämie bezeichnet wird.
- Hilft bei der Bildung des Nervensystems und des Skeletts des Fötus im ersten Stadium der Schwangerschaft.
- Erhöht die Frische und Vitalität der Haut erheblich.
- Erhöht die Versorgung der Wangen.
- Behandlung von Eigelb und Schuppen im Gesicht, da das Fehlen von Eigelb zur Schwärze der Körperfarbe führt.
Symptome eines Folsäuremangels
- Haarausfall.
- Blasse Hautfarbe und Haut.
- Allgemeine Müdigkeit und Müdigkeit im Körper.
- Nägel brechen.
- Schwäche in der Immunität des Körpers, was zu einer kontinuierlichen Infektion führt.
- Schwache Wirbelsäule.
- Schwierigkeiten der Schwangerschaft bei Frauen.