Vitamine
Vitamine sind organische Verbindungen, die den Stoffwechsel des Körpers regulieren. Die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu verwenden, hängt vom Vorhandensein von Vitaminen in ausreichenden Mengen ab. Vitamine sind Verbindungen, die keine Energie enthalten, aber eine wichtige Rolle bei der Aktivierung der Energie spielen, die für lebenswichtige Prozesse im Körper benötigt wird. Der Körper benötigt keine großen Mengen an Vitaminen, obwohl der Körper diese nicht als tägliche Quote von mehr als der Spitze eines Teelöffels benötigt und eine ausgewogene Nahrungsaufnahme und Aufmerksamkeit für den starken Verzehr von Gemüse und Obst bieten kann.
Vitamin B
Ist eine Gruppe von Vitaminen in Wasser gelöst und spielt eine Schlüsselrolle bei der Aktivität von Zellen, die acht Arten von Vitaminen umfasst:
- B1 „Thiamin“: in Fleisch und Vollkornprodukten enthalten.
- B 2 „Riboflavin“: in Hülsenfrüchten, Hühnern und Fischen enthalten.
- B3 „Niacin“: Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
- B5 „pantothenisch“: Fleisch und Hülsenfrüchte.
- B6 „Periodexin“: in Vollkornprodukten enthalten.
- B 9 „Folsäure“: Es ist das einzige Vitamin, das in der Leber hergestellt wird.
- B12 „Cobalamin“: Es gibt grünes Blattgemüse und Leber, Milchprodukte und Eier.
Vitamin B und seine Gruppe versorgen den Körper mit Energie, da der Körper Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette, Proteine verwendet, um Energie zu gewinnen, und Vitamin B hilft. Es hilft auch, seine Zellen zu züchten, indem es die basische DNA in seiner Verbindung produziert, die löslich ist. Wasser ist daher ein schneller Verlust und im Körper niedrig, wenn die kontinuierliche Aufnahme von industriellen Nahrungsmitteln, dieses Vitamin nicht im Körper gespeichert wird, sondern wir Holen Sie es durch die tägliche Nahrung, so dass der menschliche Körper dauerhaft und obligatorisch braucht.
Vorteile von Vitamin B für die Haut
Die Bedeutung von Vitamin B für Haut und Haar ist sehr wichtig, da es Folgendes tut:
- Schützen Sie die Haut vor den meisten Problemen, denen Abtai durch die umgebenden Faktoren ausgesetzt ist, und halten Sie sie frisch, schützt die Hautzellen und erneuert und verhindert Trockenheit sowie das Auftreten von Akne und Pickeln sowie Hautinfektionen und schützt das Auftreten von Faltenlinien das dringt im Alter in die Haut ein
- Der Mangel an Vitamin B-Verbindungen, die den gesamten Prozess des Körpers metabolisieren, hinterlässt müde, straffe und müde Haare und verringert das Wachstum und die Länge der Haare.
- Für die Hautpflege sollten Masken für die Haut wie Haferflockenmaske, Honigringmaske und eine zarte Gersten- und Eimaske verwendet werden.
Vitamin B-Quellen
Huhn, Joghurt, rotes und weißes Fleisch, Meeresfrüchte, Weizenschalen, Kiwi, Sojabohnen, Nüsse, Petersilie und alle Arten von Nüssen.