Haut und Essen
Gesunde und schöne Haut zu erhalten ist für alle wichtig, daher suchen viele nach dem, was sie tun oder essen können, um eine schöne Haut zu erhalten, und Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut, da die Schönheit und Gesundheit der Haut beeinträchtigt wird Auch von außen und von innen Obwohl wissenschaftliche Studien, die die besten Lebensmittel für die Gesundheit und Schönheit der Haut untersuchen, begrenzt sind und nur wenige, besteht kein Zweifel daran, dass die Bedeutung des Offensichtlichen und den Antioxidantien bekannt ist, und es ist wichtig, dass Die Person konzentriert sich nicht auf wichtige Lebensmittel Gesunde Haut, aber es muss darauf geachtet werden, Zugang zu einer gesunden Ernährung zu erhalten und gesunde Lebensmittel im Allgemeinen zu essen, was wiederum dazu führt, dass Sie die Haut einer gesunden Ernährung benötigen. Dieser Artikel zielt darauf ab, über die richtige Ernährung und die Ernährung zu sprechen wichtigste Vitamine für die Gesundheit und Schönheit der Haut.
Richtige Ernährung und Vitamine für die Schönheit der Haut
Die Nahrungsaufnahme wirkt sich auf die Gesundheit und Schönheit der Haut aus. Daher kann die Beachtung einer gesunden Ernährung wichtiger sein als das Interesse an Kosmetika und verschiedenen Mischungen, die gekauft oder hergestellt werden. Auf die Beachtung einer gesunden Ernährung sollte die Entstehung natürlicher Schönheit folgen. und es ist wichtig, sich nicht darauf zu konzentrieren, ein Vitamin oder einen bestimmten Nährstoff zu essen, um eine schöne Haut zu erhalten, wie es manche tun, aber Sie müssen den täglichen Bedarf aller Vitamine und Mineralien decken. Für Vitamine sind Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D und Vitamin C die wichtigsten Vitamine. Es bekämpft die durch Oxidation verursachten Schäden und bekämpft freie Radikale, die die Haut schädigen und das Auftreten von Zeichen des Alterns und Alterns beschleunigen .
Es wird empfohlen, Gemüse und Obst in verschiedenen Farben zu essen, um sicherzustellen, dass viele Arten von Antioxidantien und Vitaminen für eine gesunde Haut benötigt werden.
Neben Vitaminen spielen andere Antioxidantien wie Carotinoide eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut. Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Thunfisch usw., Rapsöl und Leinöl halten die äußere Hautschicht stark, um sie vor Toxinen zu schützen. Und Verunreinigungen und halten sie fern, da diese Art von Fettsäuren eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Zellmembranen spielt, sie in ihrer Funktion als Barriere besser macht und sie in der Lage macht, Wasser und seine wichtigen Auswirkungen, die die Gesundheit und Schönheit der Haut Es ist in erster Linie für die Ausscheidungsrate von entzündlichen Körperverbindungen (auf Englisch: Entzündungsverbindungen), die eine Rolle im Alterungsprozess und dem Auftreten von Zeichen des Alterns spielen.
Der Entzündungszustand des Körpers kann kontrolliert und kontrolliert werden, indem Lebensmittel vermieden werden, die das Blutinsulin signifikant erhöhen, wie einfache Kohlenhydrate wie Zucker, Weißmehl und andere Kohlenhydrate.
Zu den für die Haut nützlichen Früchten gehören Karotten, Aprikosen und anderes gelbes Obst und Gemüse, Spinat und anderes grünes Blattgemüse, Tomaten, Blaubeeren, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen, Lachs und andere fette Fische, Nüsse und Samen, Milch und deren Produkte niedrig oder entrahmt, Vollkorn-, Thunfisch- und Putenfleisch mit Selen und Tee. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von 3 Tassen Oolong-Tee pro Tag die Symptome von Ekzemen bei 54% der Menschen, die Luo essen, verringert. Daher wird empfohlen, Lebensmittel aller Farben zu diversifizieren und zu essen und aus allen Lebensmittelgruppen die richtigen gesundheitlichen Entscheidungen zu treffen.
Ergänzungsmittel für die Schönheit der Haut
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist für Menschen, die sich ausgewogen mit Gemüse, Obst, Getreide, weichen Proteinen und gesunden Fetten ernähren, nicht erforderlich. Wenn eine ausgewogene Ernährung nicht benötigt wird und Nahrungsergänzungsmittel benötigt werden, ist es nicht notwendig, Nahrungsergänzungsmittel für die Haut einzunehmen, aber es reicht aus, regelmäßige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die den Bedarf enthalten. Tägliche Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen sowie Menschen, die viel Zeit im Ausland verbringen und sind Schadstoffen ausgesetzt und Passivrauch kann ebenfalls von diesen Ergänzungen profitieren.