Eine Reihe von Menschen leiden unter dem Anstieg oder Anstieg des Cholesterins im Blut, was wiederum den Anstieg von Fett und Fett im Körper und in den Blutgefäßen der Person widerspiegelt, was zur Akkumulation oder Erhöhung des Verschlusses von Arterien oder Blutungen führen kann Blockieren Sie die Bewegung von Blut und Verletzungen, Krankheiten wie Herzinfarkt oder Angina. Abgesehen von den Medikamenten, die zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet werden, können wir auf eine Reihe natürlicher Optionen und Tipps zurückgreifen, mit denen wir den Cholesterinspiegel senken können, und Ihnen dann eine Reihe davon geben.
- Essen Sie Fleisch, ohne zu viel zu essen, entfernen Sie Haut und Fett von Geflügel oder Fleisch, vermeiden Sie fettreiche Milchprodukte und wählen Sie fettarme oder fettarme Lebensmittel.
- Achten Sie darauf, keine frittierten Lebensmittel mit Schweröl zu essen, und vermeiden Sie es, Fast-Food-Restaurants mit einer gesunden Ernährung zu essen, die sich von falschen Verhaltensweisen in Lebensmitteln fernhalten.
- Nüsse aus den Lebensmitteln, die zum Essen empfohlen werden, da sie eine gesunde Proteinquelle sind, was sie zu Lebensmitteln macht, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern und die Wichtigkeit, aufgrund der kalorienreichen Nüsse nicht überbewertet zu werden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie unserer Ernährung Fisch hinzufügen, da der Fisch Omega-3 und Omega-6 enthält, die essentielle Fettsäuren sind, was wiederum zum Schutz des Herzens beiträgt.
- Essen Sie Weizenkleie und Haferflocken, da Haferflocken lösliche Ballaststoffe enthalten, die zur Senkung des schädlichen Cholesterins beitragen, mit der Möglichkeit, dass diese Fasern auch einige andere Lebensmittel wie Äpfel, Bohnen und Birnen enthalten sowie Gemüse und Obst pflegen und gleichzeitig reduzieren Zucker und Kohlenhydrate.
- Olivenöl wiederum ist ein gutes zu konsumierendes Öl, das eine Gruppe von Antioxidantien enthält, die wiederum das schädliche Cholesterin senken, während sie ein gutes Cholesterin aufrechterhalten und gleichzeitig die Verwendung von gesättigten Fetten beim Kochen reduzieren.
- Gewichtszunahme ist auch ein Faktor, der zu einem hohen Cholesterinspiegel im Blut beiträgt. Beseitigen Sie daher unbedingt diese Gewichtszunahme, um die Reduzierung des schädlichen Cholesterins im Blut sicherzustellen.
- Grüner Tee und schwarzer Tee sind Getränke, die reduzieren oder reduzieren, da jeder speziell grünen Tee mit hohen Konzentrationen an Antioxidantien enthält, wobei sichergestellt werden muss, dass ihnen kein Zucker zugesetzt wird.
- Sport ist auch ein wichtiges Mittel, um den Körper zu bewegen, da er zu einer besseren Herzschlagfrequenz beiträgt und somit das Blut besser in die Arterien pumpt.