Cholesterin ist ein Fett, das vom Leberorgan produziert wird, und die Bedeutung von Cholesterin bei der Herstellung von Vitamin D, Vitamin A, beim Aufbau der Zellwand, bei der Herstellung einiger Hormone, der Zusammensetzung wichtiger Salze bei der Verdauung von Fett Bei Cholesterin wie Fleisch und Vollfett-Milchprodukten wird das Cholesterin in zwei Teile geteilt: schlechtes Cholesterin (LDL), gutes Cholesterin (HDL), wenn der Anstieg des schlechten Cholesterins im Körper die Gesundheit des Körpers negativ beeinflusst Es wird abgelagert und sammelt sich an der Wand der Blutgefäße. Dies verringert seine Elastizität und damit die Oxidation. Siehe, teilweise oder vollständig, bildet eine Verhärtung der Arterienkrankheit und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts, während gutes Cholesterin schlechtes Cholesterin verhindert Aufgrund der Niederschläge und der Ansammlung an der Wand der Blutgefäße sollte der Cholesterinspiegel weniger als 200 mg betragen.
Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels
- Erhält das richtige Gewicht aufrecht: Wenn sich Fett im Körper und an verschiedenen Stellen im Körper ansammelt und ansammelt, handelt es sich bei dem angesammelten Fett um Fetttriglyceride, und Übergewicht senkt im Allgemeinen den Gehalt an gutem Cholesterin im Blut und erhöht im Gegensatz dazu das Fett Anteil an schlechtem Cholesterin im Blut.
- Körperliche Aktivität: Regelmäßiger und kontinuierlicher Bewegungsmangel wirkt sich auf die Ansammlung von Fett und Fettleibigkeit aus, erhöht den Anteil an schlechtem Cholesterin im Körper und verringert den Anteil an gutem Cholesterin im Körper, während körperliche Aktivität den Anteil an gutem Cholesterin erhöht Cholesterin im Körper und reduzieren das Gewicht und damit die Rate des schlechten Cholesterins im Körper, und auch Bewegung und wenn eine halbe Stunde am Tag, und was auch immer die Art ist gut für die Vorbeugung vieler Krankheiten und um eine gute Gesundheit zu genießen .
- Essen Sie gesunde Fette: Essen Sie mehr Lebensmittel, die ungesättigte Fette enthalten, da sie die Ansammlung von Cholesterin an der Wand von Blutgefäßen verhindern, wie Pflanzenöle, Oliven, Nüsse, Weizenkörner, Lebensmittel, die Omega-3 enthalten, wie Fisch, und gleichzeitig die Aufnahme reduzieren Lebensmittel mit gesättigten Fetten wie Fleisch und Hühnchen haben Haut.