Hypertonie Eine chronische Krankheit, von der viele Menschen betroffen sind, gehört aufgrund ihrer Schwere und ihrer Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers zu den modernsten Krankheiten, was das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle sowie die Erweiterung von Blutgefäßen erhöht. Hier sind einige Maßnahmen zur Senkung des Blutdrucks:
- Erhöhung der Aufnahme von Kaliumquellen aufgrund seiner Rolle bei der Verringerung der Wirkung von Natrium auf den Blutdruck und der wichtigsten Quellen für Obst wie Bananen und einige Gemüsesorten.
- Wissen Sie, was Sie tagsüber essen sollten, bis Sie einen Weg finden, um einige schlechte Gewohnheiten zu ändern, die Ihren Blutdruck beeinflussen können.
- Reduzieren Sie das Salz auf verschiedenen Gerichten, auch wenn der Geschmack und weniger lecker wurde.
- Durch tiefes Atmen und einige Yogaübungen werden Stresshormone reduziert und der Blutdruck gesenkt.
- Vermeiden Sie Dinge, die Angst, Anspannung, Depression, Denken und Müdigkeit erhöhen.
- Reduzieren Sie die Menge an Koffein.
- Der Verlust von Übergewicht ist ein hilfreicher Faktor bei der Senkung des Blutdrucks und erhöht die Wirksamkeit von Medikamenten, die zur Behandlung eingenommen werden.
- Trainieren Sie regelmäßig mit 45 Minuten pro Minute wie zu Fuß.
- Machen Sie jeden Tag eine Pause.
- Minimieren Sie natriumreiche Quellen.
- Beachten Sie die Tabelle, die normalerweise den Produkten beigefügt ist, und den Natriumgehalt jedes Produkts.
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, aber einige konsultieren einen Arzt, um den geeigneten Typ auszuwählen, der dem Gesundheitszustand und der Art des Körpers entspricht.
- Ernähre dich gesund, reich an Getreide, Obst und Gemüse sowie fettarmen und entrahmten Milchprodukten.
- Vermeiden Sie Fast Food, gebratenes, verarbeitetes Fleisch.
- Vermeiden Sie das Rauchen und versuchen Sie aufzuhören, wenn Sie Nichtraucher sind. Vermeiden Sie das Rauchen während des Rauchens.
- Überwachen Sie den täglichen Blutdruck und zeichnen Sie alle Messwerte auf.
- Besuchen Sie regelmäßig Ihren Arzt, um regelmäßig nachzusehen und Probleme zu vermeiden.
- Dunkle Schokolade ist eine Klasse, die helfen kann, den Blutdruck zu senken. Es enthält Flavanolverbindungen, die die Blutgefäße flexibler machen.
- Das Ersetzen von Koffeingetränken durch gesunde Säfte und Wasser ist ein großer Vorteil für die Diversifizierung der Koffeinquellen.
- Sojabohnen, weiße Bohnen, Kiwi, Nektarinen, Aprikosen, Bananen, Brokkoli, Süßkartoffeln, Paprika, Joghurt und Avocados sind natürliche Lebensmittel, die zur Senkung des Blutdrucks eingenommen werden können.