Bluthochdruck
Sie können Ihren Blutdruck senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern, indem Sie Ihren Lebensstil nicht vollständig ändern. Viele Menschen haben einen hohen Blutdruck, sie haben einen systolischen Blutdruck von 140 oder höher und ein flacher Druck von 90 oder mehr. So viele Menschen sind besorgt über die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung dieses hohen Stresses, aber die Freude ist, dass das Lebenssystem der Menschen mit Bluthochdruck spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung. Sie können Ihren Blutdruck kontrollieren, um sich an einen gesunden Lebensstil zu halten. Ändern Sie Ihren Lebensstil, um hohen Druck zu vermeiden. “In unseren Augen und in diesem Artikel, wenn er möchte, erklärt Gott verschiedene wichtige Möglichkeiten, um Menschen mit hohem Druck zu helfen, ihren Druck aufrechtzuerhalten und Höhe vermeiden.
Hochdruckbehandlungsmethoden
Gewichtsverlust
Ärzte verbinden immer hohen Druck mit Übergewicht. Wenn Sie 4.4 kg verlieren, hilft dies, Ihren Druck zu reduzieren. Die allgemeine Gesundheitsregel lautet: “Je niedriger Ihr Gewicht, desto niedriger Ihr Druck.” Wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, Wenn Sie ein perfektes Gewicht haben möchten, kann Ihnen Ihr Arzt sagen, wie viel Gewicht Sie für Ihren Körper haben, was Ihnen hilft, Ihren Stress abzubauen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Taille ein gutes Gewicht hat, da die Taille, die viel Gewicht trägt, nicht nur den Blutdruck gefährdet, sondern auch das Risiko erhöht. Sie sollten Ihre Taille überwachen, um viel Gewicht zu tragen, wie eine Studie zeigt dass Männer mit einem Kurzschluss von mehr als 91 cm einem Gesundheitsrisiko ausgesetzt sind und Frauen einem Risiko ausgesetzt sind, wenn ihre Taille 89 cm überschreitet.
Sport treiben
Wenn wir regelmäßig trainieren, kann der Hochdruck in kurzer Zeit gut abfallen. Wenn Sie jedoch regelmäßig trainieren, erzielen Sie nur wochenlang hervorragende Ergebnisse für Ihren Hochdruck. Vermeiden Sie es, indem Sie Sport treiben. Wenn Sie jedoch wirklich einen hohen Blutdruck haben, werden Sie durch regelmäßiges Training wieder auf ein sicheres Niveau gebracht und vermeiden hohen Stress. Hier können Sie mit Hilfe Ihres Arztes ein Programm entwickeln, mit dem Sie einem ausgeglichenen System folgen können Darüber hinaus üben Sie regelmäßig Aktivitäten und Bewegungen aus, z. B. Gehen. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihren Druck gut aufrechtzuerhalten. Sie müssen jedoch darauf achten, an einem Tag zu viel Sport zu treiben, da Sie glauben, dass Sie Ihre Mängel in den letzten paar Jahren ausgleichen Tage. Dies ist ein häufiger Fehler unter Menschen, der Sie gefährdet.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, hohen Stress zu vermeiden. Biolebensmittel reduzieren Ihren Druck, wenn er hoch ist. Die wichtigsten Lebensmittel, die Sie essen sollten, sind Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Wachsfette wie Omega 3: Nüsse, Lachs, Sardinen und Leinsamen. Dieses System ist Ärzten und Spezialisten bekannt: Diätplan zur Senkung des Bluthochdrucks, Sie müssen diesem System folgen, um Ihren Druck aufrechtzuerhalten und den Anstieg zu vermeiden.
Reduzieren Sie Natrium in der Diät
Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme reduzieren, kann dieser Prozentsatz Ihrer Desinfektion Ihren Druck um 2-8 mm Hg senken, und ich werde viele Tipps erwähnen, die Ihnen bei der Reduzierung von Natrium helfen:
Vorsicht vor Salz, gutes Essen enthält nicht viel Salz. Stellen Sie besser einen Teller Salz und eine kleine Menge auf den Esstisch, um den Geschmack zu kontrollieren.
Wenn Sie Lebensmittel kaufen, lesen Sie das Etikett darauf, wählen Sie Lebensmittel, die keinen hohen Natriumgehalt enthalten, sowie Getränke, um Kräuter- und Gewürzersatz aus dem Salz der Tabelle, wo Sie davon profitieren, und dem darin enthaltenen Salz zu verwenden das Natrium.
Rauchen aufhören
Es ist bekannt, dass Tabak die Grundlage für Probleme bei Rauchern ist, er nimmt immer zu (Schlamm), weil das im Tabak enthaltene Nikotin den Blutdruck um 10 mmHg erhöht, jedoch mehr in einem Zeitraum von nicht mehr als einer Stunde Rauchen! Stellen Sie sich vor, dass viele Menschen mit Blutdruck den ganzen Tag über rauchen. Dies bedeutet, dass der Blutdruck konstant hoch ist und das Sitzen neben Rauchern jeden betrifft. Wie wäre es also mit jemandem, der an Bluthochdruck oder Herzerkrankungen leidet?
Koffein reduzieren
Obwohl das Thema Koffein unter Ärzten immer noch diskutiert wird, zeigen eine Reihe von Forschungen und Studien, dass das Trinken von Getränken, die einen Prozentsatz an Koffein enthalten, einen vorübergehenden oder anhaltenden Anstieg des Blutdrucks verursacht, und wenn Sie wissen möchten, trinken Sie eine Tasse Kaffee oder ein anderes Getränk enthält Koffein und überprüfen Sie Ihren Druck nach 30 Minuten Trinken einer Tasse Kaffee. Wenn Ihr Blutdruck von 5 auf 10 Punkte steigt, reagieren Sie empfindlich auf koffeinhaltige Getränke.
Stress reduzieren
Stress und Angst erhöhen vorübergehend Ihren Blutdruck. Machen Sie sich also keine Sorgen über gesundheitsschädliche Ursachen wie Ihren Job, Ihre Familie oder Ihre finanziellen Probleme. Wenn Sie gestresst sind, tun Sie alles, um es loszuwerden, Spannung, denn wenn Sie diese Drücke nicht loswerden, verursachen Sie hohen Druck.
Blutdruckkontrolle
Sie müssen die Belastung eines Arztes nicht messen. Sie müssen lediglich ein weit verbreitetes Manometer bereitstellen und lernen, Ihren Druck zu messen. Sie sollten sich jedoch bei Ihrem Arzt erkundigen und ihm mitteilen, dass Sie Ihren Druck ständig überwachen, um Ihnen Ratschläge zu geben. Bei der Kontrolle Ihres Blutdrucks wird dringend empfohlen, dass Sie Ihren Arzt mindestens einmal im Monat zurückgeben, wenn Sie an anderen Krankheiten leiden, und mindestens alle 6 Monate, wenn Sie nicht an anderen Krankheiten leiden.
Unterstütze Freunde und Freunde
Die Familie und Freunde, die Sie unterstützen, können Ihnen helfen und Sie ermutigen, darüber hinauszugehen und Sie dabei zu unterstützen, auf sich selbst aufzupassen. Sie können mit Ihrem Vater oder Ihrem Freund einen Arzt aufsuchen und mit ihnen ein gemeinsames Programm haben, um miteinander zu konkurrieren und sich gegenseitig zu ermutigen und mit Familienmitgliedern und Freunden über die daraus resultierenden Risiken zu sprechen. Wenn Sie mehr Unterstützung benötigen, kann der Beitritt zu einer unterstützenden Gruppe Ihnen helfen, mit Menschen in Kontakt zu treten, die Ihnen einen großen Schub geben und Ihnen auch viele praktische Ratschläge geben können.