Wie hoch ist die natürliche Herzfrequenz?

Herzschlag und Herzfrequenz

Der Herzschlag ist die Bewegung oder das Geräusch, das in den Arterien durch die Kontraktion des Herzmuskels erzeugt wird, um Blut durch den Körper zu transportieren. Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Einheit einer bestimmten Zeit, normalerweise gemessen in einer Minute (Puls / Minuten). Die Herzschlagmessung hängt von der Kontraktion der Ventrikel (der unteren beiden Kammern des Herzens) und nicht der Vorhöfe (der oberen beiden Kammern des Herzens) ab und wird normalerweise am Handgelenk gemessen.

Puls

Die Anzahl der Herzschläge variiert von Person zu Person und hängt von ihrer Bewegung und Aktivität ab. Die normale Herzfrequenz einer Person liegt nach Angaben der National Institutes of Health (US) im Alter von zehn oder mehr Jahren in Ruhe zwischen 60 und 100 Schlägen / min. Die durchschnittliche Herzfrequenz von Profisportlern liegt zwischen 40 und 60 Schlägen pro Minute. Diese Raten variieren in Abhängigkeit von mehreren Faktoren, einschließlich: Gewicht, Alter, Verwendung von Medikamenten, Sitzen oder Sitzen oder Umgebungstemperatur, Herzfrequenz, zum Beispiel kann eine Person, die einer erschreckenden Position ausgesetzt ist, in diesem Zeitraum zu einem erhöhten Herzschlag führen.

Eine langsame Herzfrequenz (weniger als 60 Schläge pro Minute) bedeutet möglicherweise nicht unbedingt ein Gesundheitsproblem. Einige Menschen verwenden möglicherweise einige Medikamente, wie z. B. Beta-Blocker. Ein Puls pro Minute im Ruhemodus bedeutet, dass eine Person an Tachykardie leidet, die durch gesundheitliche Probleme einer Person verursacht wird.

Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen, nämlich:

Umgebungstemperatur: Mit steigender Temperatur und Luftfeuchtigkeit darf die Herzfrequenz nicht mehr als 5 bis 10 Impulse pro Minute betragen.
Körperhaltung (entspannt, sitzend oder stehend): Die Herzfrequenz steigt normalerweise in den ersten 15 bis 20 Sekunden nach dem Stehen an, kehrt aber nach etwa zwei Minuten schnell zur Normalität zurück.
Psychischer Zustand: Wenn sich eine Person beispielsweise in einem Zustand der Angst oder Furcht befindet, kann dies zu einem erhöhten Herzschlag führen.
Körpergröße: Die Körpergröße beeinflusst möglicherweise nicht unbedingt die Herzfrequenz, aber Fettleibigkeit kann dazu führen, dass die Herzfrequenz nicht höher als 100 Schläge / Minute ist.
Einige Medikamente: Zum Beispiel verlangsamen Medikamente, die das Adrenalinhormon senken, die Herzfrequenz, und Medikamente, die die Schilddrüsenhormone erhöhen, beschleunigen die Herzfrequenz.

Wie man die Herzfrequenz misst

Es gibt viele Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu messen, insbesondere:

Verfahren 1: Legen Sie die Finger des Zeigefingers und der Mitte auf die andere Hand (oder das Handgelenk eines anderen) unter den Daumen, fühlen Sie die Stelle des Glockenspiels und beginnen Sie dann fünfzehn Sekunden lang nach dem Glockenspiel. Multiplizieren Sie dann das Ergebnis mit 4, um die Anzahl zu erhalten Schläge pro Minute.
Verfahren 2: Legen Sie die Finger des Zeigefingers und zentrieren Sie das Ende des Halses von oben nach links oder rechts von der Luftröhre und die Position des Glockenspiels. Beginnen Sie dann zehn Sekunden lang nach dem Glockenspiel und drücken Sie dann die Ergebniszahl 6, um die Anzahl der Schläge pro Minute zu ermitteln, gemessene Herzfrequenz im Ruhemodus. Die beste Zeit dafür ist am Morgen nach dem Aufwachen und bevor Sie aus dem Bett gehen.

Ursachen der beschleunigten Herzfrequenz

Die Herzfrequenzbeschleunigung ist eine Herzrhythmusstörung, die in Ruhe mehr als normal schlägt. Es ist normal, dass das Herz während des Sports oder als physiologische Reaktion auf psychischen Stress oder Schock schnell schlägt. Im Herzschlag jedoch das obere oder untere Herz im Ruhemodus schneller als gewöhnlich. Dies hat mehrere Gründe:

Fraktur des Herzgewebes.
Angeborene Herzkrankheit, die die Übertragung von Signalen oder Nervenimpulsen durch den Herzmuskel beeinflusst.
Anämie.
Sport treiben.
Stress oder plötzlicher psychischer Druck.
Hoher oder niedriger Blutdruck.
Rauchen.
Fieber und Fieber.
Trinken Sie viele alkoholische Getränke.
Trinken Sie viel koffeinreiche Getränke.
Nebenwirkungen einiger Medikamente.
Drogenmissbrauch wie Kokain.
Störung des Gehalts an Mineralsalzen im Blut.
Hyperthyreose.

In einigen Fällen kann die Ursache des Herzschlags nicht bestimmt werden.

Symptome einer Herzfrequenzbeschleunigung

Bei einer beschleunigten Herzfrequenz treten möglicherweise keine Symptome auf, wobei dies nicht nur bei der Messung der Herzfrequenz oder der EKG-Arbeit (Elektrokardiographie) beim Arzt festgestellt wird. Es gibt jedoch auch andere Fälle, in denen einige der folgenden Symptome auftreten , sowie:

Kurzatmigkeit.
rotierend.
Herzklopfen, so dass der Patient seinen Herzschlag stark und unregelmäßig spürt.
Schmerzen in der Brust.
Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie eines der oben genannten Symptome haben.

Zielherzfrequenz

Die Zielherzfrequenz ist die Herzfrequenz, die während des Trainings von Personen entsprechend ihrem Alter der Aerobic-Übungen beibehalten werden muss, so dass zwischen 60 und 85% der Obergrenze der Herzfrequenz liegen. Die Obergrenze der Herzfrequenz kann durch Subtrahieren des Alters von 220 berechnet werden. Die folgende Tabelle zeigt die Herzfrequenz für jede Altersgruppe:

Alter Jahre)	Die Frequenz der Zielherzfrequenz	Durchschnittliche Obergrenze der Herzfrequenz
20	100-170 Puls / min	200 Schläge / min
30	95-162 Schläge / min	190 Schläge / min
35	93-157 Puls / min	185 Schläge / min
40	90- 153 Schläge / min	180 Schläge / min
45	88- 149 Schläge / min	175 Schläge / min
50	85- 145 Schläge / min	170 Schläge / min
55	83-140 Puls / min	165 Impulse / min
60	80- 136 Schläge / min	160 Schläge / min
65	78-132 Schläge / min	155 Schläge / min
70	75-128 Puls / min	150 Schläge / min

Es ist erwähnenswert, dass einige Hochdruckmedikamente eine niedrigere obere Herzfrequenz und damit den Zielherzfrequenzbereich verursachen.