Bohnen
Ist eine blühende Pflanzenart aus der Familie der Hülsenfrüchte. Es stammt aus der Steinzeit, der Bronzezeit in Italien und verbreitete sich dann auf die Ägypter, Griechen und Griechen. Der östliche Mittelmeerraum wächst am besten. Es ist eine Pflanze, die zwischen 0.5 und 1.8 Meter hoch ist und Blüten hat, die stark riechen, süß und attraktiv sind und heute eine der Hauptzutaten bei der Zubereitung vieler Gerichte sind, der berühmtesten Bohnen in der Levante und der Levante, Ägypten, und ist eine Pflanze, die Langzeitverpackung oder Verpackung sein kann.
Nährwert
Es ist eine Pflanze voller Nährwerte, und obwohl sie wenig gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Natrium enthält, ist sie eine gute Quelle für viele andere Werte, da alle hundert Gramm Bohnen dem Körper Folgendes geben:
- Energie: 1425 kJ (341 kcal).
- Kohlenhydrate: 58.29.
- Nahrungsfaser: 25.
- Fett: 1.53.
- Protein: 26.12.
- Vitamine:
- Thiamin (B1): 0.555 mg.
- Vitamin B2: 0.333 mg.
- Niacin B3: 2,832 mg.
- Vitamin B6: 0.366 mg.
- Folsäure (B9): 423 μg.
- Vitamin C: 1.4 mg.
- Vitamin K: Neun Mikrogramm.
- Metalle:
- Calcium: 103 mg.
- Eisen: 6.7 mg.
- Magnesium: 192 mg.
- Mangan: 1,626 mg.
- Phosphor: 421 mg.
- Kalium: 1062 mg.
- Natrium: 13 mg.
- Zink: 3.14 mg.
Vorteile von Bohnen
- Trägt zur Senkung des Körpergewichts als Diät mit moderaten Kalorien bei.
- Reduziert Verspannungen und Stress im Körper durch längere Arbeit.
- Trägt zur Senkung der Rate an schlechtem Cholesterin im Blut bei und spielt somit eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung sowohl des Herzens als auch der Blutgefäße.
- Es schützt den Körper vor der Exposition gegenüber verschiedenen Krebsarten, die als die gefährlichsten Krankheiten gelten, denen Menschen ausgesetzt sein können, da es viele Chemikalien enthält.
- Reguliert die Diabetesrate im Blut.
- Reduziert den Blutdruck bei Frauen, die die Wechseljahre erreichen.
- Schützt das Gehirn vor schädlichen Substanzen.
- Stärkt den menschlichen Knochen durch Erhöhung der Rate roter Blutkörperchen im Körper.
- Enthält eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die das Immunsystem vor verschiedenen Krankheiten schützen.
- Es behandelt Verstopfung und die Fähigkeit, Urin zu produzieren.
- Seine Schalen besitzen viele Eigenschaften, die Sommersprossen und Kosten beseitigen.
- Es spielt eine große Rolle darin. Rohe Bohnen enthalten Alkaloide von Vicine und Convissin, die eine wichtige Rolle bei der Stimulierung der hämolytischen Anämie bei Patienten spielen, insbesondere bei Patienten mit erblicher Anämie.