Vorteile des Verzehrs von Erdnüssen

Vorteile des Verzehrs von Erdnüssen

Erdnüsse sind ein Lieblingsessen für viele Menschen, wie Nüsse oder Erdnussbutter. Es hat viele Vorteile für den Menschen aufgrund seines Nährstoffgehalts, und eine Handvoll davon pro Tag zu essen bietet diese Vorteile.

Erdnüsse für den Menschen:

• Erdnüsse und Herzgesundheit: Diese Erdnüsse enthalten einfach ungesättigte Fette, die für das Herz, insbesondere für die Mittelmeerdiät, als sehr gesund gelten. Es wurde festgestellt, dass diese Fette das Risiko von Herzerkrankungen und Kreislaufsystem verringern. Erdnüsse enthalten Vitamin E, Niacin, Protein und Mangan sowie Resveratrol, eine Art Antioxidans, das in roten Trauben vorkommt.

Erdnüsse enthalten Ölsäure, die mit Olivenöl identisch ist. Obwohl die Menge an Antioxidantien, die in Erdnüssen verfügbar ist, nicht die Menge erreicht, die in Früchten wie beispielsweise Granatapfel verfügbar ist, enthalten geröstete Erdnüsse große Mengen an Antioxidantien, die die in Brombeeren, Erdbeeren und sogar Äpfeln, Karotten und Lauch vorhandenen Mengen übersteigen.

Viele Studien haben herausgefunden, dass Antioxidantien eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und der Vorbeugung gegen Krankheiten spielen. Reduzieren Sie dieses Risiko in einer Studie an Frauen mit einem hohen Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, indem Sie alle vier Male in der Woche Erdnüsse essen, damit eine Person das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann, wenn Sie eine Handvoll Erdnüsse essen oder mindestens viermal pro Woche einen Esslöffel Erdnussbutter.

• Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko: Resveratrol ist ein Flavonoid. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass die Verwendung der Verbindung im isolierten Zustand dazu beigetragen hat, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern, was große Hoffnung aufkommen lässt, dass sie bei erfolgreichem Test am Menschen vor Schlaganfall geschützt werden kann.

• Verhinderung von Steinen: Basierend auf einer Reihe von Daten aus Studien, die an Frauen über 20 Jahre durchgeführt wurden, war es weniger wahrscheinlich, dass diejenigen, die Erdnussunzen aßen, Steine ​​hatten. Daher ist es vorteilhaft, diese Nüsse oder Erdnussbutter zu diesem Zweck zu essen.

• Schützt vor Alzheimer, schlechtem Gedächtnis im Zusammenhang mit dem Altern: Studien haben gezeigt, dass das regelmäßige Essen von XNUMX Gramm Niacin regelmäßig zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit und der Gedächtnisschwäche im Alter von siebzig Prozent beiträgt. Die Tatsache, dass die Erdnuss diesen Artikel enthält, wird sicherlich hilfreich sein dieser Bereich.

• Reduziert die Gewichtszunahme: Obwohl Erdnüsse das Herz schützen können, meiden es viele Menschen aus Angst vor Gewichtszunahme, aber das stimmt nicht. Nach Ansicht einiger Forscher ist dies unbegründet. Tatsächlich nahmen Menschen, die mindestens zweimal pro Woche Erdnüsse essen, weniger an Gewicht zu als diejenigen, die dies nicht taten.