Diät für Reizdarmsyndrom

Diät für Reizdarmsyndrom

Reizdarm ist eine chronische Erkrankung des Magen-Darm-Trakts, die den Dickdarm namens Dickdarm betrifft. Es ist nicht genetisch, ansteckend oder krebserregend. Es betrifft Frauen mehr als Männer und ist bei 20% der Erwachsenen häufig. Die Ursachen des Reizdarmsyndroms beschränken sich auf Stress, Angstzustände, Stress und unregelmäßige Essgewohnheiten. In diesem Artikel werden wir eine spezielle Diät zur Behandlung des Reizdarmsyndroms, eine Diät zur Gewichtsreduzierung von Kolonisten und einige andere Ernährungstipps vorstellen.

FODMAP für Reizdarmsyndrom

Über Diät

Der Besitzer dieser Diät ist die Lebensmittelspezialistin Su Shepard, die sich auf die Menge der kurzkettigen Kohlenhydrate und Zucker stützt, die im Darm nicht durch Bakterienfermentation fermentiert, und die durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Folgendes enthalten:

• Fruktose wie Äpfel, Melonen, Mango, Honig.
• Laktose wie Milchprodukte.
• Glactane wie Hülsenfrüchte.
• Polyole wie Kirsche, Aprikose und Avocado.

Hinweis: Diese Diät bedeutet keine vollständige Abstinenz von anderen Nahrungsmitteln, sondern ermöglicht nur, dass nützliche Bakterien 6-8 Wochen im Verdauungssystem arbeiten, vorzugsweise gefolgt von einem Ernährungsberater.

Bedeutung

• Reduziert Magen-Darm-Störungen wie Bauchschmerzen, Gase und Schwellungssymptome.
• Lindert Darminfektionen und damit verbundene Symptome.
• Reduzieren Sie die Abfallmenge, die der Körper verlässt.

Antibiotikum gegen Reizdarmsyndrom

• Frühstück: 2 Eier gekochte Eier, 50 Gramm Magerkäse oder Joghurt, eine halbe Scheibe Weißbrot oder eine ganze Scheibe Vino-Brot und eine halbe Tasse Tomatensaft, Karotten oder geschälte Orange.
• Snack: eine Tasse Tee oder entkoffeinierter Kaffee oder Rohkaffee mit einem Esslöffel Zucker.
• Mittagessen: 1 Tasse warme Zitronensuppe (keine Gewürze oder schwarzer Pfeffer), 100 Gramm Rindfleisch, 4 Esslöffel Reis, 1 Esslöffel Olivenöl oder Mais, eine große Schüssel sautiertes Gemüse und ein Glas Fruchtsaft.
• Snack: Eine Tasse Obst ohne Zucker, eine halbe Tasse Milch oder ein Glas frischen Saft.
• Abendessen: 1 Tasse Magermilch, mittelgroßes Salzkartoffelkorn und ein Esslöffel Butter.
• Nach dem Abendessen: eine warme Tasse Kräuter wie Koriander, Fenchel, Pfefferminze oder Minze.

Ernährungstipps für das Reizdarmsyndrom

• Regelmäßigkeit des Essens.
• Vermeiden Sie Verstopfung, indem Sie regelmäßig Kot abgeben und ausreichende Mengen an Flüssigkeiten und Ballaststoffen zu sich nehmen.
• Essen Sie weich oder püriert.
• Vermeiden Sie große, fettreiche Mahlzeiten.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die allergische Reaktionen im Verdauungssystem hervorrufen, wie z. B. Käse, Weizen, Hefe oder Eier, und die durch persönliche Erfahrungen oder Tests abgeleitet werden können.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gas verursachen, wie Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Zwiebeln, rohen Knoblauch, Süßigkeiten und Zucker.
• Minimieren Sie Kaffee, alkoholfreie Getränke, Pfannen, Fast Food und Eis.
• Halte dich vom Rauchen fern.
• Essen Sie Joghurt oder Joghurt, weil es nützliche Bakterien enthält, die die Verdauung unterstützen und erleichtern.
• Essen Sie täglich beruhigende Getränke wie Anis, Pfefferminze und grüner Tee.