Dieser kurze Bericht über eine aktuelle Studie im New England Journal of Medicine (NEJM) ist ein sehr wichtiges Thema für seine direkte Beziehung zu unserem täglichen Leben.
Die Studie sollte die Auswirkungen der Mittelmeerdiät auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Mortalität bestimmen. Die Studie umfasste 7,500 Personen im Alter zwischen 55 und 80 Jahren, die zu Beginn der Studie alle frei von Herzerkrankungen und Arteriosklerose waren, aber alle Faktoren hatten. Risiko für Herzerkrankungen und Arteriosklerose Dies umfasst: Diabetes, hoher Cholesterinspiegel im Blut, hoch Blutdruck und Fettleibigkeit.
Der Vergleich erfolgte zwischen der Nahostdiät und einer fettarmen Diät und war das Ergebnis der Studie zur Diät der Nahostnahrung, da das verringerte Risiko für Herzkrankheiten und Arteriosklerose, was zu 30% führte, ebenfalls positive Auswirkungen hatte In Bezug auf Gedächtnis und Kognition bei Diabetikern und vor allem war diese Diät leicht zu befolgen und zu befolgen, da die Person sich nicht ernsthaft der Nahrung beraubt.
Und nun zu dem, was diese Diät beinhaltete:
- Essen Sie täglich 3 Portionen Obst oder Gemüse.
- Essen Sie 3 Portionen Fisch oder Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Linsen pro Woche.
- Essen Sie täglich eine Handvoll Mandeln, Nüsse oder Nüsse.
- Nehmen Sie täglich 4 Esslöffel Olivenöl anstelle von Mandeln, Nüssen oder Nüssen.
- Eine Tasse Wein pro Tag zu essen war keine Voraussetzung.
Von hier aus stellen wir fest, dass unsere Ernährung, wenn sie mäßig befolgt wird, uns vor Herzkrankheiten und Arterien und den daraus resultierenden Todesfällen schützt.