Verstopfung ist eine der häufigsten Krankheiten, wie z. B. Erkrankungen des Nervensystems, Darmerkrankungen und Schilddrüsenerkrankungen. Es kann durch die Nebenwirkungen einiger Arzneimittel verursacht werden, und es ist möglich, dass es aufgrund des Verzehrs von ungesunden, fettreichen Lebensmitteln ohne Ballaststoffe auftritt und den Körper aufgrund des Mangels an Saft und Wasser trocknet und Verstopfung auftreten kann aufgrund von Stress und Angst und psychischem Druck.
Wie Verstopfung loszuwerden
- Gesundes Essen, reich an frischem Obst und Gemüse, insbesondere Gemüse und Obst, das Ballaststoffe enthält, erhöht die Aktivität des Darms und wirft Rückstände wie Äpfel, Tomaten, Karotten, Kohl, Melonen, Kürbis und Orangen ab und isst sie, weil sie viel enthalten Ballaststoff.
- Essen Sie Vollkornweizenbrot, da es verdauungsfördernde Fasern und Vollkornbrot enthält und von Stärken wie Reis, Nudeln und Weißbrot vermieden werden muss.
- Trinken Sie einige Kräuter wie Anis und Pfefferminze und halten Sie sich von alkoholfreien Getränken fern, da Koffein enthalten ist, was das Problem der Verstopfung erhöht.
- Essen Sie gut, um die Darmverdauung zu erleichtern, essen Sie es langsam und schnell.
- Einige Arten von Ölen, die den Stuhlgang verbessern, wie Olivenöl und Rizinusöl,
- Nehmen Sie einen Esslöffel Honig auf den Magen, wenn Sie einmal pro Woche aufwachen, und trinken Sie danach warmes Wasser.
- Durch die Konservierung des Frühstücks wird der Darm frühzeitig aktiviert und für die Aufnahme und Verdauung von Nahrungsmitteln gut vorbereitet.
- Trinken Sie große Mengen Wasser, um dem Darm zu helfen, die Nahrung zu verdauen und zu bewegen, den Abfall zu entsorgen und ihn leicht aus dem Körper zu entfernen.
- Viele Säfte wie Pfirsichsaft regen den Darm an, die Körperfeuchtigkeit zu verdauen und aufrechtzuerhalten.
- Vermeiden Sie Stress, Angstzustände und psychischen Stress, der Verstopfung verursachen kann.
- Essen Sie Gemüse wie die Wahl zwischen den Mahlzeiten und wenn Sie hungrig sind, weil es wichtig für die Aktivierung des Stuhlgangs ist.
- Arbeitsgymnastik wie Gehen, die die Durchblutung anregt und dem Darm hilft, richtig zu funktionieren.
- Halten Sie sich von industriellen Abführmitteln fern, die in Apotheken verkauft werden, weil sie auf faulen Därmen wirken und ohne Assistenten arbeiten und nicht funktionieren.
- Wenden Sie sich bei Verstopfung oder bei starken Schmerzen oder Blutabnahme an Ihren Arzt, um die Situation zu beurteilen und Ratschläge, Anleitungen und Behandlungen zu erhalten.