Verdauungs-
Das Verdauungssystem ist die Essenz von Lebensenergie, Gesundheit und Langlebigkeit, aber leider sind die Probleme der Verdauung und Verstopfung das dominierende Merkmal in Gesellschaften geworden. Wir geben oft Millionen für Abführmittel, Antazida, Fasern und Enzyme aus und wir wissen, dass eine gesunde Ernährung ausreicht, um die Dinge zu regulieren.
Lebensmittel zur Verbesserung der Verdauung
Um die Gesundheit des Verdauungssystems bestmöglich zu erhalten und viele moderne Krankheiten zu vermeiden, wird empfohlen, diese sieben Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen:
Sheasamen
Sheasamen stammen aus Mexiko und Guatemala und sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien. Dies sind kleine, geschmacklose Samen, die entweder dunkelbraun, weiß oder schwarz sind und eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren, Mineralien und Antitranspirantien sind. Zwei Esslöffel Shea-Samen erhalten 10 Gramm Ballaststoffe, was 33 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffmenge entspricht, die Entzündungen behandelt, den Cholesterinspiegel senkt und die Darmfunktion reguliert.
Die Idee, Shea-Samen zu verwenden: Die äußere Schicht von Sheasamen wird beim Mischen mit Flüssigkeiten gequollen, um ein Gel zu bilden, das als Alternative zu Eiern verwendet werden kann. Mischen Sie einfach einen Esslöffel Sheasamen mit drei Esslöffeln Wasser und lassen Sie es 15 Minuten lang mischen.
Kokosnussöl
Kokosöl ist bei Raumtemperatur fest und hat einen süßen und seltsamen Geschmack, eine ausgezeichnete Alternative zu Butter oder Öl. Im Gegensatz zu seinen Gegenstücken enthält es antimikrobielle Eigenschaften sowie Fettsäuren, die die Verdauung, das Immunsystem, die Energie und den Stoffwechsel gleichzeitig verbessern können.
Eine Idee zur Verwendung von Kokosöl: Verwenden Sie Kokosnussöl zum Braten von Eiern, Kartoffeln, Gemüse und Backen.
Margarine
Margarine ist eine Butter, nachdem viele Milchfette, Zucker und Laktose entfernt wurden. Im Gegensatz zu Butter mahlt Ghee jedoch nicht bei Raumtemperatur und behält seinen ursprünglichen Bestand bis zu einem Jahr.
Fett und andere Öle können die Verdauung im Körper verlangsamen und uns ein Gefühl von Schwere im Magen geben, aber Ghee stimuliert das Verdauungssystem, indem es die Sekretion von Magensäuren fördert, um die Nahrung zu brechen.
Lachs
Lachs ist ein gesundes und entzündungshemmendes Lebensmittel, das neben seinem köstlichen Geschmack vorzugsweise frisch gegessen wird.
Squash
Zucchini ist eine der Gemüsesorten, die ein Gefühl der Fülle vermitteln und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, die Verdauung auf eine Art und Weise verbessern und die Verhinderung krebserregender Toxine aus der Stabilität des Dickdarms entfernen und verhindern Reinigen Sie das Verdauungssystem, insbesondere den Darm, wegen des hohen Fasergehalts. Die Zucchini kann grün oder dunkelgelb sein und kann gegrillt oder zu gebackenen Gerichten hinzugefügt werden. Beachten Sie jedoch, dass die meisten Nährstoffe für Zucchini in der Haut vorhanden sind. Entfernen Sie sie daher am besten nicht, wenn Sie Mahlzeiten zubereiten. Um die maximalen Vorteile nutzen zu können, wird empfohlen, frisch zu essen.
Knochensauce
Knochenmark ist eine einfache, einfache und kostengünstige Möglichkeit, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und vor Infektionen zu schützen. Gelatine im Knochenmark schützt und stärkt den Verdauungstrakt, verbessert die Verdauung und Knochenmark enthält auch Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Phosphor. Und Schwefel.
Die Idee, Knochenbrühe zuzubereiten: Legen Sie ein Stück Karotten, Sellerie und Zwiebeln in einen tiefen Topf, fügen Sie die Knochen mit einer Knoblauchzehe, einer Salzwerkstatt und einem großen Löffel Apfelessig hinzu und tauchen Sie die Zutaten in Wasser, damit sie kochen können.
eingelegtes Gemüse
Eingelegtes Gemüse enthält einen sehr hohen Anteil an Probiotika und hat therapeutische Eigenschaften. Es spielt eine große Rolle bei der Beseitigung von Giftstoffen und dem wichtigsten eingelegten Gemüse, das zu Hause zubereitet wird, und leicht eingelegtem Kohl.