Viele Menschen klagen über Gas oder Bauchwind im Darm, der in Form eines klimatisierten Placebos auftritt, das beim Sitzen oder Schlafen ein Gefühl von Unbehagen und Unbehagen hervorruft. Gastrointestinale Gase sind ein natürliches Phänomen, das durch die Fermentation von Nahrungsmitteln im Darm beim Verzehr von Hülsenfrüchten, Süßigkeiten oder Stärken verursacht wird. Wenn diese Gase jedoch über die normale Rate ansteigen, werden sie zu einem Gesundheitsproblem, das beseitigt werden muss, insbesondere wenn sie von einer Reihe von Symptomen wie anhaltendem und Kolikausbruch begleitet werden.
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dazu beitragen, den Prozentsatz der Gase im Verdauungssystem zu erhöhen. Die wichtigsten sind: Schlucken der Luft während des Essens aufgrund des ständigen Gesprächs oder gelegentliches Kauen von Kaugummi oder Nichtverzehr von Nahrungsmitteln, die die Verdauung von Obst und Gemüse unterstützen reich an Ballaststoffen, stundenlang ohne Bewegung sitzend, und Mangel an Trinkflüssigkeiten, die die Verdauung von Nahrungsmitteln im Darm effizient behindern, und dies verursacht chronische Verstopfung, die zum Auftreten von Gasen führt, zusätzlich zu der Abhängigkeit vom Rauchen, die bewirkt, dass ständig Luft in den Magen gelangt.
Möglichkeiten, Gase aus dem Bauch zu entfernen
- Einfache Übungen wie tägliches Gehen, ständige Bewegung und langes Sitzen schützen den Körper vor angesammelten Gasen.
- Lebensmittel werden besonders gekocht, wenn es sich um Müsli oder Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Bohnen usw.; es erweicht die Gase.
- Trinken Sie täglich viel Wasser, mindestens sieben Tassen pro Tag, besonders am frühen Morgen, um Verstopfung zu vermeiden, die die Hauptursache für vermehrtes Darmgas ist.
- Die Verwendung von Holzkohle- oder Kohlenstoffpillen, die in Apotheken verkauft werden, ist sehr nützlich für die Absorption von Darmgasen.
- Essen Sie viel grünes Blattgemüse, weil es Gase wie Sellerie, Salat, Petersilie, Koriander und andere wirksam ausstößt.
- Sie können eine Reihe von natürlichen Kräutern und Gewürzen verwenden, die dazu beitragen, die Gase effektiv aus dem Darm zu entfernen, darunter: Anistee, Kamillentee, Orangenblütenwasser, Teichbohne, Pfanne, lokaler Thymian mit wenig Zucker, Fenchelpulver, Zimtsirup und Koriander, gekochter Kreuzkümmel, Raps, Limonade, Minztee, Petersilienstangen oder gekochtes Papier, Pflanzenzucker, Granatapfelöl, Zwiebelsaft mit gekochtem Ring und Knoblauchzehen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gase produzieren, wie weiße Bohnen, Brokkoli, Landstacheln, Milch, Äpfel, Aprikosen, Pfirsiche, Erfrischungsgetränke, Sahne, Käse, Eis, Pommes, Hefe und zuckerhaltigen Kaugummi.