Verstopfung
Ist das, dass die Person dreimal oder weniger pro Woche ausgeschieden wird und der Stuhl in diesem Fall in den meisten Fällen fest und trocken und schlank ist, was es manchmal schwierig macht, während des Stuhlgangs mit dem Gefühl von Schmerz herauszukommen, und das Auftreten von Verstopfung ist oft bei Frauen, die über XNUMX Jahre alt sind.
Verstopfung ist oft vorübergehend und stellt kein Risiko für den menschlichen Körper dar und kann ein Zeichen für ernsthafte Gesundheitsprobleme sein. In diesem Fall ist es notwendig, Tests und Tests mit dem Rat eines Spezialisten durchzuführen.
Ursachen von Verstopfung
Es gibt mehrere Gründe für Verstopfung, darunter:
- Schlechte Ernährung, der die Ballaststoffe in Schwarzbrot, Salaten, Hülsenfrüchten und frischem Blattgemüse fehlen, die das Verdauungssystem regulieren.
- Mangel an Aufnahme von Flüssigkeiten und weichen Lebensmitteln.
- Mangel an Mobilität und schwache körperliche Aktivität.
- Der schlechte Geisteszustand, insbesondere die psychische Spannung, die den Stuhlgang beeinflusst, führt zu Verstopfung.
- Antidepressiva, Antidepressiva und Diuretika sowie Blutdruckmedikamente.
- Die Verwendung von Abführmitteln führt kontinuierlich zum Verlust der natürlichen Fähigkeit des Darms, den Inhalt des Abfalls (Stuhl) zu entleeren.
- Wenn man die Notwendigkeit des Stuhlgangs ignoriert und dies verzögert, bleibt dem Darm genügend Zeit, um das im Abfall enthaltene Wasser wieder aufzunehmen und den harten und trockenen Kot zu produzieren.
- Unregelmäßigkeiten beim Stuhlgang spielen eine wichtige Rolle bei Verstopfung.
- Schwangere bekommen manchmal Verstopfung infolge von Uterusdruck auf den Darm.
Möglichkeiten, Verstopfung loszuwerden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Verstopfung loszuwerden, darunter:
- Essen Sie ausreichend Wasser und Flüssigkeiten, die den Stuhlgang regulieren und den Stuhl leicht ausscheiden.
- Täglich körperliche Aktivitäten und Bewegung machen.
- Geben Sie genügend Zeit, um aufzufallen.
- Ignorieren Sie nicht die Notwendigkeit des Stuhlgangs.
- Vermeiden Sie es, ballaststofffreie Lebensmittel wie Fleisch, Käse und Fast Food zu essen, die viel Fett enthalten.
- Minimieren Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken; Diese Substanzen verursachen Dehydration.
- Beeilen Sie sich nicht zu essen und achten Sie darauf, vor dem Schlucken gut zu kauen.
- Trinken Sie nach dem Aufwachen am Morgen und vor dem Schlafengehen zwei Tassen Wasser.
- Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten Wasser. Trinken Sie mindestens zwei Stunden nach einer Mahlzeit und eine halbe Stunde vor der Mahlzeit Wasser.
- Nehmen Sie das Medikament für kurze Zeit und auf ärztliche Verschreibung ein.