Wir können hungrig sein, nachdem wir direkt gegessen haben, selbst wenn wir eine fettreiche Mahlzeit haben. Wir fühlen uns satt und können daher unseren Appetit und unsere Kontrolle nicht anpassen. Wir sind aufgrund unserer ungesunden täglichen Essgewohnheiten einer Zunahme unseres Gewichts und unserer Fettleibigkeit ausgesetzt. Ein vom Körper freigesetztes Hormon namens (Leptin), das für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist. Es ist möglicherweise nicht erforderlich, dass wir eine Diät einhalten. Es gibt viele Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, die wir vermeiden können, und andere, denen wir folgen und die wir erwerben können. Diese Gewohnheiten sind sehr einfach und erfordern wenig von dem Willen und dem Wunsch, von schlechten Gewohnheiten zu besseren Gewohnheiten zu wechseln. Hier sind einige dieser täglichen Gewohnheiten und Gründe, sich schnell hungrig zu fühlen:
Frühstücken Sie nicht: Oder auch nicht genug zu frühstücken, da der Körper den Brennprozess aktivieren muss, um die Energie zu produzieren, die zur täglichen Erfüllung seiner Funktionen erforderlich ist, und daher Nahrung (Kraftstoff) benötigt, damit er morgens am aktivsten ist, wenn das Frühstück ausreicht und gesättigt (vorzugsweise, dass das Frühstück 500 Kalorien erhöht, was nicht bedeutet, fetthaltiges Essen zu sich zu nehmen), steigt der Zuckergehalt und damit das Hormon Insulin im Laufe des Tages im Blut und damit weniger Hungergefühl.
Nicht genug Wasser trinken: Dürre und Mangel an Trinkwasser können dazu führen, dass Sie hungrig sind und mehr essen möchten. Wenn Sie also hungrig sind, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, damit Sie sich satt fühlen. Natürlich wird empfohlen, 2 Liter Wasser pro Tag oder 8 Tassen Wasser zu trinken, um einen gesunden Körper zu erhalten.
Erfrischungsgetränke und zuckerreiche Getränke: Da es Fructosezucker oder sogenannte Fructose enthält und die Fähigkeit des Gehirns beeinflusst, das Hormonsättigungsvermögen (Leptin) abzuscheiden.
Essen Sie Konserven (verarbeitet): Es enthält die Chemikalie (Psphenol – eh), und dieser Artikel reduziert die Fähigkeit, die Sekretion des Hormons (Leptin) zu beeinflussen, und erhöht so das Hungergefühl.
Iss kein Gemüse: Besonders grüne wie Spinat-, Salat- und Brokkoliblätter. Das Essen von salat- und pflanzenreichen Lebensmitteln, die Folsäure und Vitamin K enthalten, beugt Depressionen vor, verringert Müdigkeit, verringert die Gewichtszunahme und erhöht die Ballaststoffaufnahme. Erhöht das Sättigungsgefühl und reguliert die Bewegung des Verdauungssystems.
Trinken Sie keinen schwarzen Tee: Wenn Sie schwarzen Tee trinken, fühlen Sie sich nicht hungrig, besonders wenn Sie ihn nach dem Essen trinken. Es enthält Polyphenole, die das Hungergefühl verhindern.
ISS schnell: Einige Menschen essen möglicherweise schnell, während sie ihre Arbeit erledigen und vor dem Computer sitzen, um Zeit zu sparen. Dies macht sie jedoch hungrig, da schnelles Essen dem Gehirn nicht genügend Zeit gibt, Leptin freizusetzen.
Einige Arten von Arzneimitteln: Einige Medikamente haben eine Nebenwirkung, die den Appetit beeinflusst und steigert, wie Allergien, Antidepressiva, Steroide und Antibabypillen.
frieren : Da der Körper eine große Menge an Nahrung benötigt, um die Energie zu produzieren, die benötigt wird, um den Körper mit Wärme zu versorgen, den Appetit des Menschen zu steigern und sich hungrig zu fühlen.
Schlaf und Schlafmangel und Langeweile: Diese Dinge erhöhen das Hungergefühl.
Hormonelle Veränderungen bei Frauen: Wie während des Menstruationszyklus, wo der Anteil des Hormons Progesteron und das Verlangen der Frauen nach Nahrung und Süßigkeiten, wo der zunehmende Abriss und Aufbau auch das Hungergefühl erhöhen.