Bauchgase
Viele Menschen klagen über Blähungen im Magen, insbesondere bei ungesunden Essgewohnheiten, und dieses Problem ist eines der Probleme, die aufgrund der Schmerzen und des Leidens der infizierten Person toleriert werden können. Wir werden dieses Problem in diesem Artikel vorstellen und diskutieren die Gründe und Wege, um sie loszuwerden.
Ursachen von Bauchgasen
- Häufige Luftmengen werden entweder durch nervöse Stimmung oder durch anhaltendes Rauchen oder kontinuierliches Kauen verschluckt.
- Das Vorhandensein einer Schwangerschaft.
- Fettleibigkeit und erhöhtes Fett vor allem im Bauch.
- Verstopfung.
- Essen Sie während einer Mahlzeit große Mengen an Essen.
- ISS schnell.
- Reizdarm haben.
- Laktoseempfindlichkeit.
Behandlung von Blähungen und Gasen
Die Behandlung von Schwellungen und Gasen in nicht pathologischen Fällen beruht auf den folgenden allgemeinen Schritten:
- Ändern Sie das Fütterungsmuster, bei dem die Person vermeidet, während des Essens überschüssige Luftmengen zu schlucken.
- Von Lebensmitteln fernhalten, die die Gasbildungs- und Blähungsrate erhöhen.
- Vermeiden Sie es, Getränke zu trinken, die Schwellungen verursachen.
- Verwenden Sie sichere pflanzliche Heilmittel, um Schwellungen zu reduzieren.
- Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel.
- Iss genug Flüssigkeit.
- Mit dem Rauchen aufzuhören, da das Rauchen das Einatmen großer Luftmengen und damit das Auftreten von Gas im Bauchraum ermöglicht.
- Übung: Übung hilft, die Bewegung des Darms zu regulieren, was die Verdauungsprobleme verringert und das Auftreten von Blähungen verringert.
Tipps zum Essen
- Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke, da diese Gase enthalten, die in das Verdauungssystem gelangen und Schwellungen verursachen.
- Nehmen Sie nicht zu viel Alkohol in Ihre Getränke.
- Halten Sie sich von Getränken fern, die künstliche Süßstoffe oder Zucker enthalten, da sie die Blähungen verstärken.
- Reduzieren Sie die Aufnahme von Fettmilch.
- Essen gut kauen; Das dringende Essen während des Kauvorgangs erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Person zu viel Luft schluckt, was das Blähungsleiden erhöht.
- Von Natriumsalzen fernhalten. Der Verzehr von mit Natrium beladenen Lebensmitteln erhöht die Blähungsrate sowie den Blutdruck. Daher wird empfohlen, nur ein halbes Gramm Salz zu jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen und sich auf die Gesamtmenge des täglich verbrauchten Salzes zu beschränken oder nur Grameen.
- Teilen Sie die Mahlzeiten den ganzen Tag über in mehr als eine kleine Mahlzeit anstatt in eine große Mahlzeit auf. Dadurch kann das Verdauungssystem besser verdauen und das Auftreten von Blähungen verringern.