Bauchgas oder Ausbeulung ist ein Problem, mit dem die meisten Menschen beider Geschlechter konfrontiert sind. Dies liegt an der Natur der falschen Ernährung, dem täglichen Lebensstil des Einzelnen, der den Stuhlgang beeinträchtigt und die Fermentation der Nahrung und ihren langen Aufenthalt im Darm erhöht, was zu chronischer Verstopfung führt, die im Wind oder in der Natur auftritt. Gas genannt.
Und Gas wird nicht als Krankheit angesehen, ist aber immer noch gegen die Verbesserung des Lebensstils und die Annahme einer gesunden Ernährung. Wir werden im Folgenden die Hauptursachen für Blähungen und Behandlungsmethoden untersuchen:
Ursachen für Blähungen:
- Langsame Verdauung, die zu Verzögerungen bei der Ableitung von Abfällen aus dem Darm führt
- Konzentrieren Sie sich darauf, aufgeblasene und gaserzeugende Lebensmittel wie Getreide, Hülsenfrüchte, Stärken und Zucker zu essen und während der Mahlzeiten kein Gemüse und keine ballaststoffreichen Früchte zu essen.
- Sprechen beim Essen, was dazu führt, dass ein Teil der Luft von außen in den Körper gelangt.
- Reizdarmsyndrom durch nervöse Anspannung und plötzliche Emotionen, die ein chronisches Ungleichgewicht im Stuhlgang verursachen und damit den Gasanteil im Bauch erhöhen
- Beschleunigen Sie das Essen der Hauptmahlzeiten und essen Sie mehr als die Sättigungsgrenze
- Nehmen Sie während oder unmittelbar nach dem Essen Wasser
- Bei Mädchen nehmen die Gase vor und während des Menstruationszyklus zu
- Eingeschränkte Bewegung und überhaupt keine Bewegung sowie langes Sitzen.
- Darmtrockenheit durch reduziertes Trinken von natürlichen Flüssigkeiten und Wasser.
Tipps, um den „aufgeblähten“ Bauch des Gases loszuwerden:
- Erhöhen Sie die Aufnahme von Darmnahrung, wodurch die Darmbewegung wie frisches Gemüse und Obst aller Art verbessert wird
- Schützen Sie den Körper vor Austrocknung, indem Sie die tägliche Wasseraufnahme erhöhen, insbesondere am frühen Morgen und am Magen.
- Regelmäßige Bewegung wie Gehen, Bauchübungen, Schwimmen und andere
- Reduzieren Sie die Aufnahme von prall gefüllten Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Brot, weißem Reis und Getreide
- Trinken Sie beim Essen kein Trinkwasser
- Kontinuierlicher Schlaf für mindestens 7 Stunden pro Tag.
- Vermeiden Sie Angstzustände und nervöse Spannungen so weit wie möglich.
- Trinkblumen aller Art “wie Ingwer .. Kreuzkümmel… Zimt… Kamille .. Anis… Majoran… Kardamom und andere
- Vermeiden Sie Pfannen aller Art und ersetzen Sie sie durch gekochte, gegrillte oder gekochte Speisen
- Kaufen Sie Pillen, um Blähungen zu entfernen, die in verschreibungspflichtigen Apotheken verkauft werden
- Sprechen Sie nicht während des Essens, um zu vermeiden, dass Luftmengen verschluckt werden, die Blähungen verursachen.
- Rauchen Sie nicht, um die Gesundheit und das Verdauungssystem ernsthaft zu schädigen.
- Konzentrieren Sie sich darauf, einige abstoßende Lebensmittel wie Sellerie, Bockshornklee, Mohn, Olivenöl, Rosenwasser, Honig usw. zu essen.
- Reduzieren Sie die Aufnahme von fettreichem rotem Fleisch
- Schließen Sie den Mund während des Kauvorgangs
- Vermeiden Sie es, den Magen mit Sättigung zu füllen, da dies die Verdauung erschwert