Luft im Bauch
Das Vorhandensein von Luft im Bauch oder das sogenannte Aufblähen ist ein Problem, unter dem viele Menschen mehrmals leiden, weil die Ursachen für das Aufblähen zahlreich sind und in der natürlichen Situation der Körper von fast sechshundert Litern Darm befreit wird Gas jeden Tag, einige kommen durch die Lunge heraus Nachdem sie zum Blut gegangen sind, einige durch Aufstoßen oder durch den Anus, aber manchmal nehmen die Gase im Darm zu und verursachen Schwellungen und fühlen sich unwohl.
Diese Gase sind hauptsächlich Stickstoff und machen neben Kohlendioxid, Methan und Wasserstoff etwa 90 Prozent der gesamten Luft im Bauch aus.
Die häufigsten Ursachen für Bauchluft
- Schlucken von Luft infolge von Kaugummi oder Rauchen oder infolge einer neurologischen Dysfunktion.
- Fettleibigkeit tritt besonders im Bereich um den Bauch auf.
- Trinken Sie alkoholfreie Getränke.
- ISS schnell.
- Schwangerschaft.
- Darmverschluss.
- RDS.
- Verstopfung, weil der Stuhl die bei der Fermentation gebildeten Gase hinter dem Darm hält, was zur Ansammlung von großen Gasen führt.
- Nebenwirkung einiger Medikamente wie Acarbose, die von einigen Diabetikern verwendet wird.
Mit zunehmendem Alter wird der Darm nach wie vor weniger verdaulich und erhöht so die Fermentationsprozesse.
- Essen Sie warme Speisen, insbesondere Chili oder Chili.
- Spannung.
Bauchluft entsorgen
- Essen Sie langsam, kauen Sie gut und essen Sie keine großen Mengen an Essen pro Mahlzeit, um Verstopfung zu vermeiden, insbesondere Lebensmittel, die viele komplexe Kohlenhydrate enthalten.
- Vermeiden Sie Kaugummi für lange Stunden.
- Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke und gesüßte Säfte.
- Trinken Sie täglich genug Wasser.
- Mit dem Rauchen aufhören.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Allergien auslösen und von Person zu Person unterschiedlich sind.
- Übung; um die Durchblutung zu stimulieren und die Effizienz der Darmtätigkeit aufrechtzuerhalten.
- Mäßiger Verzehr von aufblähenden Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten wie Kichererbsen, Bohnen, Gemüse wie Blumenkohl, Salat, Zwiebeln, Pfirsichen, Äpfeln und Brokkoli, von denen einige reich an komplexen Fasern oder Kohlenhydraten sind, die beide die Aktivität von erhöhen Bakterien, Fermentationsprozesse, die Gase, Milch und Milchprodukte produzieren.
- Minimieren Sie die Verwendung von Speisesalz und Natriumsalzen.
- Trinken Sie Minztee, grünen Tee, Ingwertee, Anis, Kamille, Zimt, Kokosmilch, Koriander oder Chowder.
- Das Hinzufügen von Kreuzkümmel zu Lebensmitteln, die Blähungen verursachen, insbesondere Hülsenfrüchte, oder das Trinken als Tee nach dem Essen ist eines der besten Kräuter, die Blähungen behandeln.