eine Einleitung
Viele Menschen leiden unter dem Problem des Gases im Bauch, was Sie wahrscheinlich dazu veranlasst hat, dieses Thema zu lesen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Gase auf natürliche Weise aus den Bäuchen aller Menschen austreten, aber die Menge dieser Gase von einer Person zur anderen: Obwohl Gas normal ist, ist es für viele Menschen oft peinlich. Daher ist es wichtig zu wissen, was Gas verursacht, da es den Menschen hilft, die Menge der Gase in ihrem Magen zu kontrollieren und die Ursachen und Symptome zu beseitigen.
Quelle von Gasen
Das Gas im Magen-Darm-Trakt, das aus Speiseröhre, Magen, Darm und Dickdarm besteht, stammt aus zwei Hauptquellen:
- Luft schlucken.
- Unverdaute Lebensmittel sind im Dickdarm natürlich vorkommenden harmlosen Bakterien ausgesetzt.
Alle Menschen können beim Essen, Trinken oder sogar beim Sprechen Luft schlucken. Essen Sie schnell, sprechen Sie beim Essen, kauen Sie Kaugummi, rauchen Sie und verwenden Sie nicht-orale Prothesen. Dies kann die Menge der verschluckten Luft erhöhen. . Der größte Teil der aufgenommenen Luft tritt durch den Mund und nicht durch den Darm aus, wo sie durch Aufstoßen austritt. Ein Teil des im Magen verschluckten Gases kann jedoch im Dünndarm verbleiben, wo es teilweise absorbiert wird.
Gase können als Nebenprodukt der Verdauung durch natürlich vorkommende Bakterien im Dickdarm oder Dickdarm entstehen. Diese Bakterien sind für Substanzen wie komplexe Kohlenhydrate wie Zucker, Stärke und Fasern verantwortlich, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Diese Bakterien sind auch für Cellulose verantwortlich, die nicht auf natürliche Weise verdaut wird. Und die Menge und Art der Gase hängt von der Art der Bakterien im Dickdarm ab. Jeder Mensch hat seit seiner Geburt bestimmte Arten von Bakterien in seinem Verdauungssystem. Diese Gase umfassen Wasserstoff und Kohlendioxid, Methan bei einigen Menschen und einige Gase als Schwefelwasserstoffgas sind für den schlechten Geruch verantwortlich. Es ist wichtig zu wissen, dass Lebensmittel, die das Gas einer Person verursachen, nicht unbedingt eine andere Person verursachen müssen. Sie fragen sich vielleicht, welche Lebensmittel normalerweise Magengase verursachen.
Lebensmittel, die Bauchgase verursachen
Die meisten Lebensmittel, die Zucker enthalten, verursachen Bauchgase, und im Gegensatz dazu verursachen Fett und Proteine nur wenig Gas, obwohl bestimmte Proteine den Geruch von Gasen beeinflussen können.
Sugars
Die Zucker, die Magengase verursachen, sind Rfinoz, Lactose, Fructose und Sorbit, und hier werden wir detailliert darauf eingehen.
Raffinose
Hülsenfrüchte enthalten eine sehr große Menge dieses komplexen Zuckers, und dieser Zucker kommt in geringerem Maße in Kohl, Brokkoli, Spargel und in Vollkornprodukten vor.
Laktose
Laktose ist der natürliche Zucker, der in Milch und Milchprodukten wie Käse, Eis und verarbeiteten Lebensmitteln wie Brot und Getreide enthalten ist. Vielen Menschen, insbesondere in Afrika und Teilen Asiens, fehlt das Laktoseenzym, das zur Verdauung von Laktose benötigt wird. Bei den meisten Menschen nimmt die Rate dieses Enzyms infolge des Alterns ab. Infolgedessen haben die meisten älteren Menschen nach dem Verzehr von Laktose Gas.
Fructose
Es kommt natürlich in Zwiebeln, Birnen und Weizen vor und wird auch als lokale Zutat in Erfrischungsgetränken und verarbeiteten Süßungsmitteln verwendet.
Sorbitol
Es ist der Zucker, der natürlicherweise in Früchten wie Äpfeln, Birnen, Pflaumen und Pflaumen vorkommt und in künstlichen Süßungsmitteln sowie in Süßigkeiten und zuckerfreiem Kaugummi verwendet wird.
Stärken
Die meisten Stärken produzieren Gase im Verdauungssystem. Zu den Stärken gehören Kartoffeln, Mais, Nudeln und Weizen, die im Dickdarm verdaut und zerlegt werden. Reis ist das einzige stärkehaltige Lebensmittel, das kein Gas verursacht.
Faser
Ballaststoffe sind die Kohlenhydrate, die im Dünndarm nicht verdaut werden können und die den Dickdarm relativ gut erreichen. Durch die Verdauung dieser gaserzeugenden Substanzen sind Bakterien im Dickdarm spezifisch. Faser kann in zwei Teile eingeteilt werden: unlösliche Fasern und unlösliche Fasern. Lösliche Fasern lösen sich in Wasser auf und wandeln sich in Haferkleie, Gerste, Nüssen, Linsen, Erbsen und den meisten Früchten um. Lösliche Ballaststoffe sind nicht wasserlöslich, absorbieren sie jedoch. Cellulose (in Hülsenfrüchten, Mais, Kohlgewächsen enthalten), Weizenkleie und Maiskleie sind alle Nährstoffe, die Vision enthalten und unlösliche Ballaststoffe enthalten. Faserreiche Lebensmittel enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe.
Entsorgung von Gasen
Durch Ändern des Nahrungsmittelsystems, Verringern der Luftmenge und Einnehmen einiger Arzneimittel werden die Beschwerden der Gase erheblich verringert. Vermeiden Sie Gemüse und fermentierte Kohlenhydrate wie Bohnen, Brokkoli, Kohl und einige künstliche Süßstoffe, die die Menge des produzierten Gases reduzieren können. Menschen, die Laktose nicht verdauen können, können Milchprodukte meiden. Um das Gas zu reduzieren, wenn das Gas ein Problem für Sie ist, Ihre Lebensmittel und die Qualität der von Ihnen eingenommenen Lebensmittel und Getränke sowie den Zeitpunkt des Gases für etwa eine Woche zu überwachen, um die Lebensmittel zu identifizieren, die verursachen Sie Gase oder beeinträchtigen den Geruch.
Ärzte können Menschen raten, weniger Lebensmittel zu essen, die Gas verursachen. Dies kann jedoch bedeuten, dass wichtige Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Milchprodukte gestoppt werden. Ärzte können auch empfehlen, fettreiche Lebensmittel zu vermeiden, um ein Aufstoßen zu vermeiden. Gase in den Dünndarm. Es ist wichtig zu wissen, dass die Menge an Gasen, die durch Lebensmittel verursacht wird, normalerweise von Person zu Person variiert und von der Art der Objekte beeinflusst wird.
Symptome von Gasen
Zu den Symptomen von Gas gehören Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen. Darmerkrankungen wie das Reizdarmsyndrom können jedoch ähnliche Symptome wie Gas aufweisen. Der beste Weg, um Gasbeschwerden zu lindern, besteht darin, die Ernährung zu ändern, einige Medikamente einzunehmen, die aufgenommene Luftmenge zu reduzieren und die Verdauung von Kohlenhydraten durch Enzyme zu unterstützen und das Essen von Lebensmitteln zu ermöglichen, die normalerweise Gase verursachen. Versuchen Sie eine Woche lang, einige Lebensmittel und Getränke zu erkunden, von denen Sie vermuten, dass sie Gas verursachen und riechen, und nehmen Sie sie dann schrittweise wieder in Ihre Ernährung auf, um sicherzustellen, dass sie Gas verursachen.
Wichtige Tipps
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern:
- Gase sind im Verdauungssystem der meisten Menschen vorhanden und trotz der von ihnen verursachten Beschwerden oder Verlegenheiten häufig und natürlich.
- Die meisten Menschen sind übermäßig besorgt über die Gasemissionen, obwohl dies normal ist und keinen Grund zur Sorge gibt.
- Gase haben zwei Quellen: Die erste ist die Aufnahme von Luft und die zweite die Verdauung bestimmter Lebensmittel durch Bakterien im Dickdarm.
- Knoblauch, Zwiebeln, Nüsse, Pfirsiche, Radieschen, scharfes Essen und Gemüse wie Knoblauch, Tomaten, Kürbis, Okra und einige Früchte wie Melonen, Trauben, Beeren, Kirschen, Avocados, Oliven und Kohlenhydrate wie glutenfrei.