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Wie man die Immunität meines Kindes stärkt

Immunität der Kinder

Das Immunsystem des menschlichen Körpers entwickelt sich im Laufe der Zeit. Je mehr der Körper Keimen ausgesetzt ist, desto immuner wird das Immunsystem. Daher kann die Immunität von Kindern relativ schwächer sein, da alles, was sie umgibt, für sie neu ist. Kinder sind mit Krankheiten infiziert. Es gibt keine magische Heilung, die Eltern vermeiden können. Sie können jedoch auf natürliche Weise versuchen, die Immunität ihrer Kinder zu stärken, um auf folgende Weise resistenter gegen Krankheiten zu werden:

Wie man die Immunität von Kindern stärkt

Stillen

Während der Schwangerschaft gelangen einige Antikörper über die Plazenta von Mutter zu Kind und bleiben nach der Geburt mehrere Monate lang Teil des Immunsystems des Kindes. Nach den Empfehlungen der American Academy of Pediatrics sollte die Mutter ausschließlich in den ersten sechs Lebensmonaten des Kindes stillen. Das Stillen versorgt das Kind nicht nur mit allen benötigten Nährstoffen, sondern unterstützt auch die Immunität des Kindes auf eine Weise, die dem Kind nicht zur Verfügung gestellt werden kann. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen, einschließlich:
Milch ist die Milch, die das Kind in den frühen Tagen des Stillens erhält und die sich in der Konzentration ihrer Bestandteile von der später produzierten Milch unterscheidet. Die wichtigste Bedeutung der Immunität des Kindes besteht darin, dass sie einen hohen Anteil der normalen Immunkörper enthält, die aus dem Körper der Mutter, genannt Immunglobulin A, hergestellt werden. Diese Körper bilden möglicherweise eine Schutzschicht aus Schleimhäuten in Nase, Rachen und Darm ausgesetzt.

Die Muttermilch versorgt das Baby weiterhin mit Immunglobulin, jedoch weniger als in der Muttermilch. Die Muttermilch überträgt auch die Antikörper, die der Körper der Mutter produziert, wenn er verschiedenen Viren und Bakterien ausgesetzt wird, wodurch er diesen Bakterien in der Umwelt widerstehen kann.

Studien zeigen, dass Säuglinge, die normale Milch erhalten, weniger wahrscheinlich mit Mageninfektionen, Allergien, Atemwegserkrankungen, Meningitis und Ohrenentzündungen infiziert sind. Die Ergebnisse einer Studie am Nationalen Institut für Umweltgesundheitswissenschaften zeigen, dass die Sterblichkeitsrate bei Kindern im Alter von 28 bis einem Jahr bei stillenden Kindern niedriger war. Je länger die Stillzeit ist, desto positiver sind die Ergebnisse.

Verpflichtung zu Impfstoffen

Die Einhaltung des Impfplans für Kinder kann vor 14 schweren und ansteckenden Krankheiten wie Masern und Keuchhusten schützen, die ein Risiko für die Gesundheit des Kindes darstellen können, sowie vor langfristigen Problemen, von denen einige zum Tod führen können. Wenn der Körper des Kindes diesen Krankheiten ausgesetzt ist, werden die Antikörper dazu gebracht, gegen diese Krankheiten zu kämpfen.

Die richtige Ernährung

Wenn Kinder mit ausgewogener und gesunder Ernährung versorgt werden, erhält ihr Körper Vitamine und Mineralien, die das Immunsystem stärken, sowie Antioxidantien, die die Immunzellen vor oxidativen Schäden schützen, die ihre Arbeit beeinträchtigen können. Es ist wichtig anzumerken, dass die häufigste und häufigste Ursache für einen globalen Immundefekt Unterernährung ist. Der – wenn auch geringfügige – Mangel an einem der folgenden Nährstoffe kann die Funktion des menschlichen Immunsystems und seine Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten beeinträchtigen:

  • Eisen
  • Zink.
  • Selen
  • Folsäure.
  • Kupfer.
  • Vitamin A.
  • Vitamin C.
  • Vitamin E
  • Vitamin B6.
  • Vitamin B12.

Es ist möglich, die folgenden Tipps zu befolgen, um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen und die vom Immunsystem benötigten Nährstoffe für eine einwandfreie Funktion zu erhalten:

  • Bieten Sie Kindern eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, wobei Sie die Bedeutung von Gemüse und Obst, Vollkornprodukten und Quellen für fettarme Proteine ​​hervorheben.
  • Fütterung von Kindern Zinkreiche Lebensmittel, die das Immunsystem unterstützen, wie rotes Fleisch, Leber und einige Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Erbsen.
  • Milch ist eines der Lebensmittel, die dem Immunsystem helfen, da sie nützliche Bakterien (Probiotika) enthält, die das Immunsystem unterstützen. Eine Studie ergab, dass die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen, Halsschmerzen und Ohrenentzündungen bei Kindern, die Milch tranken, um 19% niedriger war.
  • Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, die das Ekzem bei Kindern und die daraus resultierenden Infektionen als Reaktion auf das Immunsystem reduzieren und möglicherweise eine Rolle bei der Verbesserung der Leistung von B-Zellen des Immunsystems bei der Krankheitsresistenz spielen. Diese Fettsäuren kommen in einigen Fischarten, Nüssen und in grünem Blattgemüse vor, wie sie in einigen unterstützten Lebensmitteln vorkommen können.
  • Holen Sie sich gute Mengen an Obst und Gemüse, insbesondere solche mit verbesserten Eigenschaften des Immunsystems wie Erdbeeren, Zitrusfrüchten, Karotten, grünem Blattgemüse, Brokkoli und süßem grünem Paprika.
  • Knoblauch ist ein nützliches Lebensmittel für die Immunität, da er Verbindungen enthält, die Keime und Darmparasiten bekämpfen und ausstoßen können. Es ist erwähnenswert, dass Überernährung und übermäßiges Gewicht auch die Immunität des Körpers negativ beeinflussen.

genug Schlaf

Der Mangel an ausreichenden Schlafstunden beeinträchtigt die Funktion des Immunsystems und verringert die Anzahl der weißen Blutkörperchen. Es ist daher wichtig, die Zeit des Kindes so zu regeln, dass es nachts genügend Schlaf bekommt. Die National Sleep Foundation empfiehlt die folgende Anzahl von Stunden je nach Alter:

  • Neugeborene 0-3 Monate: 14-17 Stunden am Tag und nicht weniger als 11 Stunden am Tag.
  • Kleinkinder 4-11 Monate: Es wird empfohlen, 12-15 Stunden am Tag und nicht weniger als 10 Stunden am Tag.
  • Kinder 1-2 Jahre: Es wird empfohlen, 11-14 Stunden am Tag und nicht weniger als 9 Stunden am Tag.
  • Kinder von 3 bis 5 Jahren: 10 bis 13 Stunden pro Tag und mindestens 8 Stunden pro Tag wird empfohlen.
  • Kinder von 6 bis 13 Jahren: 9 bis 11 Stunden am Tag und mindestens 7 Stunden am Tag.

Sport und Bewegung

Es gibt keine direkte Beziehung zwischen Sport und Immunsystem, aber Sport verbessert die Durchblutung und die Gesundheit von Herz und Lunge, was dem Immunsystem zugute kommt und es stärkt. Es ist daher ratsam, Kinder zum Spielen und Bewegen zu ermutigen, am Schulsport teilzunehmen und andere.

Sauberkeit pflegen

Wenn Kinder lernen, ihre persönliche Hygiene aufrechtzuerhalten, schützen sie sich vor Infektionen und Krankheiten.

  • Bestätigen Sie, wie wichtig es ist, Kinder nach dem Toilettengang, Spielen im Freien und vor dem Essen an den Händen zu waschen.
  • Bringen Sie den Kindern bei, beim Husten und Niesen den Mund zu bedecken und sich von Menschen mit ansteckenden Krankheiten fernzuhalten.
  • Teilen Sie keine persönlichen Gegenstände wie eine Zahnbürste für Ihr Kind.

Nahrungsergänzungsmittel

Einige greifen möglicherweise auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, um die Immunität zu erhöhen, aber es ist nicht ratsam, dem Kind Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit seines Immunsystems notwendig sind, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu verabreichen, um sie besser aus der Nahrung zu beziehen und auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen der Arzt in besonderen Fällen nur die Ergänzungen zu beschreiben.

Verwenden Sie Antibiotika nicht zu häufig

Die Verwendung von Antibiotika wirkt sich nicht direkt auf die Immunität des Kindes aus, aber die wiederholte und übermäßige Verwendung von Antibiotika führt zur Entstehung von Stämmen arzneimittelresistenter Bakterien.