eine Einleitung
Das Kind wächst im ersten Jahr von Umrah schnell. Während dieser Zeit braucht er nahrhafte Lebensmittel, um seinen Ernährungsbedarf zu decken. Das Kind benötigt mehr als drei Mahlzeiten am Tag, um seine Wachstumsanforderungen zu erfüllen. Kinder unterscheiden sich in Lebensmittelarten und Essenszeiten. Und einige Kinder weigern sich, bestimmte Arten von Lebensmitteln zu essen, und bevorzugen es, Süßigkeiten und fettreiche Lebensmittel zu essen, und hier kommt die Rolle der Mütter dazu, Kinder zu ermutigen, gesunde Lebensmittel zu essen.
Lebensmittel sollten in den täglichen Mahlzeiten enthalten sein
Es gibt einige Lebensmittel, die täglich in den Mahlzeiten von Kindern enthalten sein müssen, um ihren täglichen Nährstoffbedarf für Nährstoffe wie Vitamine, Proteine und Mineralien zu decken, die für das Wachstum von Körper und Geist wichtig sind.
- Milch und Milchprodukte: Das Baby kann täglich drei Tassen Milch erhalten und durch Milchderivate ersetzt werden, wenn das Kind keine Milch essen möchte. Fruchtsäften und täglichen Mahlzeiten kann Milch zugesetzt werden, damit das Kind von den Eigenschaften der Milch profitieren kann, die zur Stärkung der Knochen beitragen.
- Früchte und Gemüse: Nach dem Alter des Jahres kann das Kind Obst und Gemüse essen. Früchte können zerkleinert anstatt gekocht werden, um die darin enthaltenen Vitamine zu erhalten. Gemüse kann mit etwas Wasser gekocht werden und Wasser wird für wichtige Elemente von Körper und Geist aufbewahrt.
- Vollkornprodukte und Reis: Vollkornprodukte enthalten Vitamine und Mineralien, die die Arbeit des Immunsystems unterstützen, das für gesunde Knochen und Zähne unerlässlich ist.
- Eier: Eier sind die vollen Proteine, die das Kind ernähren und ihm beim Wachsen helfen. Dem Kind können beim Frühstück Eier gegeben werden, um es mit der Energie und Aktivität zu versorgen, die es tagsüber benötigt.
- Fisch und Fleisch: Fisch und Fleisch gehören zu den Hauptproteinquellen, die zum Aufbau von Geweben und Muskeln erforderlich sind. Fett ist ein Schlüsselelement, das das Wachstum des visuellen Systems unterstützt und die Bewegung des Gehirns stimuliert.
Lebensmittel zu vermeiden
- Salz und Zucker: Zucker und Salz sollten in der Ernährung von Kindern minimiert werden. Sie erhöhen die Stressrate der Kinder, verursachen Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen.
- Süßigkeiten und Säfte hergestellt: Kinder sollten keine großen Mengen an Süßigkeiten, Säften, die Konservierungsstoffe und künstliche Süßstoffe enthalten, essen dürfen. Stimulanzien wie Tee und Kaffee sollten nicht als koffeinhaltig angesehen werden, und Kinder sollten keine alkoholfreien Getränke erhalten, da sie eine große Menge Zucker enthalten sowie gesundheitsschädliche Konservierungsstoffe.
Organisation von Kindergerichten
- Achten Sie darauf, dass Kinder Grundmahlzeiten zu sich nehmen.
- Geben Sie Kindern Snacks zwischen den Mahlzeiten.
- Stellen Sie sicher, dass die Mahlzeiten ausgewogen sind und Nährstoffe enthalten, die für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern erforderlich sind.
- Stellen Sie sicher, dass bestimmte Nährstoffe nicht empfindlich sind. weil dies eine Vergiftung des Kindes verursachen kann.