Apfel
Apfel ist eines der wichtigsten Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, und diese Fasern umfassen zwei Arten: wasserlösliche Fasern wie Pektin und Ballaststoffe, die nicht im Wasser schmelzen. Diese Arten helfen, den Stuhlgang zu regulieren und zu erhalten, zu verhindern zukünftige Probleme Darmkrebs und andere.
Die Arbeit dieser beiden Arten von Fasern ist integriert, die unlöslich und nicht verdaulich sind, was das Auftreten von Verstopfung verhindert, aber löslich die Bewegung des Darms und die Art und Weise der Zusammensetzung des Stuhls reguliert;
Es gibt noch Studien über die Vorteile gesunder Äpfel, aber es wurde der Schluss gezogen, dass Äpfel und Nährstoffe in Äpfeln auf vielfältige Weise eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der menschlichen Gesundheit spielen können. Sie erhalten die kardiovaskuläre Gesundheit aufrecht, indem sie den LDL-Spiegel des schlechten Cholesterins senken und Oxidation verhindern. All dies trägt dazu bei, das Risiko bestimmter Arten von Schlaganfällen zu verringern, und ist auch nützlich für diätetische Diäten, um Gewicht, Lungengesundheit, Prostata, Leber und Dickdarm zu verlieren ;; Es beugt Krebs vor und erhält die Knochengesundheit.
Apfel für Kinder
Äpfel sind eine ausgezeichnete Wahl als erste Babynahrung. Es ist leicht zuzubereiten, leicht verdaulich, nährstoffreich und vielseitig. Es kann zu jeder Art von Babyrezepten hinzugefügt werden. Es kann mit Getreide, Gemüsepüree, Keksen für Kinderkrankheiten, gesunden Kuchenrezepten, Joghurt und anderen Obstsorten gemischt werden.
Es sollte beachtet werden, dass die Äpfel, die für Kinder verwendet werden, insbesondere für diejenigen, die jünger als acht Monate sind, um keine Magenbeschwerden zu verspüren, und nach acht Monaten Äpfel mit der Schale essen können und natürlich variieren können Einige Kinder sind es leid, Apfelschalen zu essen, und dies ist auf das Wissen der Mutter über die Natur des Körpers ihres Kindes zurückzuführen. Der Geschmack von Äpfeln ist beim Kochen köstlicher, und die Kochmethode kann gedämpft werden, um die darin enthaltenen Nährstoffe zu erhalten, und es können auch Äpfel gekocht werden.
Wie man Äpfel macht
- Wählen Sie die richtige Apfelsorte: Wir wählen immer harte Äpfel ohne Schläge oder Risse, die süß und mild im Geschmack sind, und kaufen lieber Bio-Äpfel, weil sie keinen landwirtschaftlichen Pestiziden ausgesetzt sind.
- Äpfel waschen und schälen: Den Apfel mit Wasser, gemischt mit Essig, in drei Teilen Wasser mit einer Portion Essig waschen, um die Bakterien zu entfernen, und dann die Äpfel mit fließendem Wasser abspülen, trocknen und schälen.
- Apfelhacken: Schneiden Sie die Äpfel aus der Mitte, entfernen Sie den inneren Kern von den Äpfeln und schneiden Sie die Äpfel in kleine Würfel.
- Kochen Sie die Äpfel: Lassen Sie das Wasser in einem mittelgroßen Topf kochen, um die Sauce zuzubereiten, und senken Sie die Temperatur, bis die Blasen von der Wasseroberfläche verschwinden. Legen Sie die Äpfel ins Wasser und lassen Sie sie zehn Minuten lang weich werden. und je kürzer die Garzeit ist, desto größer ist das Interesse, Vitamine und Mineralien zurückzuhalten, nachdem die Äpfel zart geworden sind, halb Wasser und drei Minuten lang mit kaltem Wasser abspülen.
- Apfelbrei: Wir können einen Mixer oder eine Küchenmaschine verwenden, um Meeräsche herzustellen, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen, um die gewünschte Dichte zu erhalten, und können Äpfel mit einem Kartoffelbrei-Werkzeug zerkleinern, und hier müssen wir kein Wasser verwenden.
- Hinzufügen anderer Zutaten: Zwei weitere Arten von Meeräsche können hinzugefügt werden, z. B. Karottenpüree, Süßkartoffeln, Kürbis, Erdbeeren, Kirschen, Birnen, Bananen, Joghurt oder Hafer.
- Borretsch: Das Püree kann drei Tage lang in geschlossenen Behältern im Kühlschrank oder drei Monate lang in einem Frittier aufbewahrt werden.
Normalerweise entfernen wir Apfelsamen mit einem Messer. Wie wäre es, wenn Sie zu Hause ein neues Handgerät erstellen, um die Samen schneller zu entfernen?