Kindergesundheit
Kinder brauchen Vitamine, um richtig zu wachsen und sich zu entwickeln. Die richtige Ernährung mit allen Nährstoffen ist wichtig, um den Vitaminbedarf von Kindern zu decken. Viele Kinder lehnen es jedoch ab, einige wichtige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Fragen Sie daher Ihren Arzt und versorgen Sie sie mit wichtigen Vitaminen. ,. Es gibt viele wichtige Vitamine für die Gesundheit von Kindern wie Vitamin C, Vitamin E und Vitamin A.
Kinder bekommen Vitamine
- Stillen: Studien haben gezeigt, dass gestillte Kinder nicht genügend Vitamin D erhalten, was sich direkt auf die Entwicklung des Kindes auswirkt. Stillende Kinder benötigen Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D, Vitamin A und Vitamin C.
- Kinder im Alter von 2 Jahren: Kinder in diesem Stadium benötigen Vitamine und Mineralien, um ihren Wachstums- und Entwicklungsbedarf wie Vitamin E und Vitamin B zu decken.
- Schulphase: Kinder in dieser Phase benötigen Vitamine, die zur Entwicklung des Gehirns beitragen und die Fähigkeit verbessern, insbesondere Vitamin E, ungesättigte Fettsäuren wie Omega-3 und die Vitamin B-Gruppe zu verstehen und aufzunehmen, was das Wachstum unterstützt und Entwicklung des Nervensystems.
Die wichtigsten Vitamine für Kinder
- Vitamin C ist eines der Vitamine, die sich in Wasser auflösen. Es sollte täglich eingenommen werden, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, der zur Behandlung von Erkältungen, Infektionen der Atemwege und zur Stärkung des Immunsystems bei Kindern erforderlich ist. Fragen Sie Ihren Arzt nach der empfohlenen Dosierung für das Alter Ihres Kindes. Die wichtigsten Quellen: Zitrusfrüchte, Mangos, Ananas, Paprika, Melonen, Erdbeeren, Tomaten.
- Vitamin E: Ein natürliches Antioxidans, das den Körper vor den schädlichen Substanzen schützt, das Immunsystem stärkt und seine Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten erhöht. Die Hauptquellen sind Öle, Blattgemüse, Nüsse wie Walnüsse und Haselnüsse.
- Vitamin A Vitamin A ist ein lebenswichtiges Vitamin für die Gesundheit von Kindern, das die Arbeit des Immunsystems unterstützt. Sein Mangel verursacht Durchfall, Hauttrockenheit und ein erhöhtes Infektionsrisiko. Es ist eines der essentiellen Vitamine für gesunde Augen. Die wichtigsten Quellen sind Karotten, Aprikosen, Mangos, Spinat, Leber und Eier. .
- Vitamin D: Unentbehrlich für die Kalziumaufnahme, hilft bei der Bildung von Knochen und Zähnen und wirkt sich auf die Arbeit des Nervensystems und die Bewegung der Muskeln sowie auf die wichtigsten Quellen aus: Sonne, Fisch, Käse, Butter und Sahne.
- Vitamin B: Wichtig für das Wachstum und die Regeneration von Zellen und verhindert das Auftreten von Anämie durch die Bildung neuer Blutzellen sowie die wichtigsten Quellen: Spinat, Linsen, grüne Bohnen, Leber, Weizenkeimöl, Brokkoli.
- Vitamin K: Wichtig für die Wundheilung, hilft Blutungen zu stoppen und seine wichtigsten Quellen: Milchprodukte, Brokkoli, Blattgemüse.