Gesundes Essen
Der menschliche Körper benötigt viele wichtige Nährstoffe, um sein Wachstum aufrechtzuerhalten, ihn vor vielen Krankheiten zu schützen und seine Fähigkeit zu verbessern, verschiedene tägliche Aktivitäten auszuführen, da all diese Elemente aus gesunden Lebensmitteln gewonnen werden, die nicht gebraten und gesund zubereitet sind In diesem Artikel werden wir Sie über gesunde Ernährung für das Kind kennenlernen.
Gesundes Essen für das Kind
Das Baby braucht viele Nährstoffe, um sich zu ernähren:
Kalzium
Viele Kinder verlieren Kalzium, wenn sie übermäßig Soda, Soda und Zucker trinken, was zu einer Absorption von Kalzium aus den Knochen und damit zu Osteoporose führt. Daher benötigt das Kind 500 mg Kalzium pro Tag und ist aus Sojabohnen, Orangensaft und Milch Vollfett.
Bügeleisen
Eisenmangel im Körper der Kinder verursacht viele Probleme der Bildung und des Wachstums. Das Kind benötigt täglich 7 mm Eisen; Es kann aus rotem Fleisch, Milch, Getreide und Eiern gewonnen werden.
Zink
Zink trägt zur Stärkung des Gedächtnisses bei und kann aus Rindfleisch, Bohnen, Austern, Erbsen, Nüssen, Geflügel, Milch, Kakao usw. gewonnen werden.
Proteine
Der Körper des Babys benötigt Proteine, um viele Funktionen des Körpers gut zu erfüllen, richtig zu wachsen, Antikörper zu produzieren und neues Gewebe, das den Körper vor vielen Gesundheitsproblemen schützt. Sein Mangel verursacht häufig viele gesundheitliche Probleme, wie z. B.: Schwellung der Füße, Blähungen, Lebervergrößerung, Entzündung der Haut, Zahnverlust und Haarausfall. Es ist zu beachten, dass es möglich ist, Protein aus Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Fleisch, Fisch, Milch und seinen Derivaten zu gewinnen.
Faser
Ballaststoffe enthalten Kohlenhydrate, die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind, wie Gemüse, Obst, brauner Reis, Nüsse und andere. Sein Zweck ist es, Verstopfung und Nahrungsaufnahme im Darm zu reduzieren.
Fats
Fett versorgt den Körper mit der Energie, die erforderlich ist, um seine Fähigkeit zur Ausführung täglicher Aktivitäten zu verbessern. Es ist eine Energiequelle, trägt zur Versorgung des Körpers mit vielen essentiellen Fettsäuren bei und es ist möglich, gesättigtes Fett aus Fleisch und Milchprodukten wie Vollmilch zu gewinnen. Achten Sie darauf, die Menge an gesättigten Fettsäuren in Kindermahlzeiten nicht zu erhöhen , um den Anstieg des Anteils an schädlichem Cholesterin im Körper zu verhindern, der langfristig zu Fettleibigkeit und Krankheiten führt.