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Was ist gesundes Essen für Kinder

Gesundes Kinderfutter

Kinder im Alter zwischen einem und zwölf Jahren brauchen gesunde Ernährung, weil sie sich in einer kontinuierlichen Wachstums- und Entwicklungsphase befinden, was bedeutet, dass sie viel Energie benötigen. Daher raten Ernährungswissenschaftler, Kindern eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu geben, weil Arbeit und Harmonie ihrer Körperorgane hängt vom Gleichgewicht von Eiweiß, Fett, Zucker, Mineralien, Vitaminen und Wasser ab. Obwohl die meisten Lebensmittel eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten, finden wir keine Diät, die alle Nährstoffe enthalten kann, die zum Aufbau des Körpers eines Babys benötigt werden. Fütterung der Notwendigkeit, verschiedene Arten von Lebensmitteln zu essen und nicht auf eine Kategorie beschränkt.

Was ist gesundes Essen für Kinder

Grundnahrungsmittel für Kinder

  • Kalzium: Viele Kinder verlieren Kalzium, weil sie Soda und andere zuckerhaltige Lebensmittel trinken, weil sie Kalzium aus den Knochen aufnehmen, was zu Schwäche und Fragmentierung führt. Daher benötigt das Kind etwa 500 mg Yoyma Kalzium. Dazu können Sie Vollmilch, Getreide und Orangensaft trinken.
  • Eisen: Kinder benötigen 7 Milliliter Eisen pro Tag, das aus Milch, Getreide, rotem Fleisch und Eiern gewonnen wird.
  • Früchte und Gemüse: Das Kind muss regelmäßig und zweimal täglich Gemüse und Obst essen, vorzugsweise Gemüse und Obst in Form von Snacks.
  • Korn: Getreide ist ein wesentlicher Nährstoff für den Aufbau des Körpers eines Babys, da es vier Portionen Getreide pro Tag benötigt. Die Mutter kann ihrem Baby Müsli in Form von Weizenpastetchen, ungekochtem Brot oder einem braunen Reisgericht geben.
  • Zink: Jüngste Studien und Forschungen bestätigen, dass Zink das Gedächtnis von Kindern stärkt und dass es Rindfleisch, Leber und Vollkornprodukte, Milch, Kakao, Nüsse und Geflügelfleisch essen muss, um es zu erhalten.
  • das Salz: Lebensmittelsalz erhöht den Geschmack von Lebensmitteln und Lebensmitteln, erhöht jedoch den Blutdruck. Daher ist es notwendig, das Volumen zu reduzieren und Kräuter, Gewürze, Gewürze und Zitronensaft zu verwenden, um Lebensmitteln Aromen zu verleihen. Kinder sollten auch die Aufnahme von gekochtem Käse, Desserts in Dosen, Suppen in Dosen, Pommes Frites, Gurken und Konservierungsmitteln reduzieren.
  • Milch und Milchprodukte: Milch und ihre Produkte stärken die Knochen und Zähne von Kindern, da sie einen hohen Anteil an Kalzium enthalten. Daher raten Ärzte und Ernährungswissenschaftler, das Kind ab einem Jahr mit Milch zu versorgen und ihm dreimal Vollmilch zu geben Tag für seine Bedeutung.
  • Fette: Die Ernährung von Kindern kann nicht frei von Fettstoffen sein. Fett ist eine wichtige Energiequelle, aber der Fettgehalt von Lebensmitteln sollte nicht über den Normalwert steigen, um den Cholesterinspiegel im Körper nicht zu erhöhen.

Bestandteile einiger gesunder Mahlzeiten für Kinder

  • Leinsamen: Enthält Omega-3-Fettsäuren, die das Gehirnwachstum verbessern und Getreide, Süßigkeiten wie Bananenkuchen und Apfel zugesetzt werden können.
  • Süßkartoffel: Kartoffel enthält Vitamin A, das die Schönheit und Gesundheit der Augen erhält, und ist ein Antioxidans im menschlichen Körper. Daher kann es von Kindern aufgrund der natürlichen Süße eingenommen und als Snack gegessen werden.
  • Joghurt: Das Kind kann Joghurt mit einem Löffel Obst oder Honig essen. Es wird empfohlen, Joghurtprodukte zu essen, die Aromen von Schokolade, Erdbeeren und Bananen enthalten.
  • Griff: Das Trinken eines Glases Mangosaft liefert alles, was ein Kind täglich an Vitamin C benötigt.

Machen Sie eine gesunde Mahlzeit für Kinder

Zutaten:

  • Brot Toast Brown.
  • Gurke.
  • Möhren.
  • Lupus
  • Ein Gast.
  • Salamibrote.
  • Schwarze Oliven werden abgeschnitten und in Scheiben geschnitten.

Wie kann man sich vorbereiten:

  • Schneiden Sie die Toaststücke ab und entfernen Sie sie, bis wir die Form eines Fischkörpers haben. Legen Sie dann zwischen jedes Toaststück drei Scheiben Salami und legen Sie das Brot in eine weiße Servierplatte.
  • Schneiden Sie die Karotten in Halbkreise und die Hälfte auf dem Schienenkörper, um den Kharashif zu bilden, und ein kleines kreisförmiges Stück bilden wir das Auge und legen es in die Mitte einer Scheibe schwarzer Oliven.
  • Zeichnen Sie den Schwanz des Fisches, indem Sie die Hälfte der beiden Gurkenkreise und die Hälfte abschneiden und dann ein paar Erbsensamen neben das Maul des Fisches legen, um die Atmungsquelle anzuzeigen.
  • Schneiden Sie die Karotten und Hummer in kleine Stücke, um die Form der Algen in den Sohlen des Meeres zu erhalten.
  • Stellen Sie die Schüssel auf ein Tuch oder ein blaues Blatt, um das Meer anzuzeigen.