Das Frühstück ist aus mehreren Gründen eine der wichtigsten Mahlzeiten, die das Kind zu sich nehmen muss:
- Kontrollieren Sie das Gewicht und vermeiden Sie Hunger.
- Nach dem Abendessen gibt es mindestens 6-7 Stunden ohne Essen während des Schlafes, wodurch der Zuckergehalt im Blut gesenkt wird, der die Hauptenergiequelle für das Gehirn und das Nervensystem darstellt.
- Studien zeigen, dass ein gesundes Frühstück dazu beiträgt, die geistige Aktivität zu steigern und das Gedächtnis zu stärken.
- Wissenschaftlichen Studien zufolge haben Kinder, die frühstücken, einen höheren Bildungsabschluss als Kinder, die nicht frühstücken.
Was sollte das Frühstück enthalten?
Das Frühstück sollte wichtige Nährstoffe enthalten wie:
- Stärke: Es ist am besten, komplexe Kohlenhydrate wie Brot zu haben, und Sie können zwischen Schwarzbrot, ganzen Frühstückszerealien und Haferflocken wählen.
- Ein Glas Milch oder Milch.
- Gemüse und Obst: Sie können dem Frühstück ein Fruchtkorn hinzufügen, zum Beispiel Banane oder Apfel, und für Kinder, die kein Gemüse mögen, können Sandwiches hinzugefügt werden, zum Beispiel Gurkenscheiben, Tomaten oder gehackter Salat oder Karotten für Sandwiches.
- Vermeiden Sie am besten, während des Frühstücks Süßigkeiten und Zucker zu essen. Es versorgt den Körper über einen längeren Zeitraum nicht mit der notwendigen Energie. Wenn es durch eine gesunde Mahlzeit ersetzt wird, steigt der Zuckergehalt im Blut allmählich an und versorgt das Gehirn so mit der notwendigen Energie.
Spezialist: Rabie Meshrabesh