Oft stellen wir fest, dass sich Krankheiten in der neuen Generation ausbreiten, im Gegensatz zur alten Generation, die viele sehen, und vielleicht sind Sie trotz der Verzögerung der Gesundheit der alten, der Größe des industriellen Fortschritts, der die Auswirkungen auf sie geerbt hat, auf der Stärke der Gesundheit Alle Nährstoffe in der Nahrung spiegeln sich im gesamten Knochen wider.
Am Anfang müssen wir dafür beten, dass Gott unsere Gesundheit aufrechterhält und uns Kraft gibt, und dann werden wir die Gründe, die aus unseren Knochen hervorgehen, stark nehmen und an dieser Stelle zahlreiche Tipps und Rezepte zur Stärkung der Knochen finden.
Eines der wichtigsten Dinge in diesem Bereich ist das Essen von kalziumhaltigen Lebensmitteln. Da bekannt ist, dass Kalzium die Grundlage für den Aufbau und die Stärkung der Knochen ist, sollten Sie sich für alle Altersgruppen und Jungen bewusst sein, kalziumhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, da diese für die Erhaltung starker Knochen von großer Stärke sind und die Kontinuität des natürlichen Wachstums aufrechterhalten. und es gibt viele Kalziumquellen in Lebensmitteln, Cheddar-Käse, Milch und seinen Derivaten sowie Sardinen.
Es ist auch sehr wichtig, Vitamin D zu erhalten, wo Körperknochen Vitamin D benötigen, um Kalzium aufzunehmen, da der Körper ohne genügend Vitamin D nicht genug Cholesterin im Körper produzieren kann, was zu einer Kalziumaufnahme von Lebensmitteln führt. In diesem Fall muss der Körper das benötigte Kalzium aus den Knochen im Skelett entnehmen, wodurch die vorhandenen Knochen des Körpers geschwächt werden und der Prozess der Bildung neuer, kraftvoller Knochen beeinträchtigt wird.
Es gibt viele Lebensmittel, die es dem Körper ermöglichen, Vitamin D zu erhalten, Lebertran, Walleberöl genannt, Eigelb und Lachs zu essen, tragen alle dazu bei, den Vitaminanteil im Körper zu erhöhen.
Abgesehen von der Nahrung hilft es, 10 bis 15 Minuten am Tag in der Sonne zu stehen, um das Vitamin zu erhöhen.
Wenn zum Beispiel 15 bis 30 Minuten lang leichte Übungen durchgeführt werden, z. B. leichtes Heben, Treppensteigen oder zügiges Gehen jeden Tag, sorgen all diese Maßnahmen dafür, dass die Knochen die erforderliche Kraft und Dichte erhalten.
Es ist sehr wichtig, sich so weit wie möglich von Erfrischungsgetränken fernzuhalten und die Einnahme zu vermeiden. Viele Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Erfrischungsgetränken die Schwäche und Osteoporose signifikant und spürbar beeinflusst, und es gibt auch viele andere Studien, die dies erklärten und sagten Der Grund liegt in dem in diesen Erfrischungsgetränken enthaltenen Koffein, von dem noch nicht bekannt ist, dass es eine sichere Ursache für die Schädigung dieser Erfrischungsgetränke ist. Die einzige Gewissheit ist jedoch, dass versucht wird, sie tatsächlich gesund zu vermeiden und die Knochen stark zu halten und zu verhindern ihre Zerbrechlichkeit und Schwäche oder ihr stockendes Wachstum.
Eine kürzlich durchgeführte britische Studie bestätigte, dass mit Zucker oder Zucker, Fructose, Bier und Alkohol gesüßte Erfrischungsgetränke eine Person mit Gicht oder akuter Arthritis befallen, was sich auch auf die Knochenstärke im Allgemeinen auswirkt.