Wie wir wissen, ist Knochen die Grundlage für den Aufbau des Körpers, und Knochen ist für Bewegung und Gehen sowie Sitzen und Schlafen verantwortlich. Wenn der starke Körper des Knochens gestützt und stark ist und die Vernachlässigung von Knochen und nicht die Arbeit, um ihn zu stärken, ihn freilegen kann Sie zur Osteoporose, einer sehr schweren Krankheit. Besonders wenn sich eine Person in einem uralten Stadium befindet und um starke Knochen zu bekommen, bieten wir folgende Tipps an:
1) Milch und Milchprodukte wie Milch und alle ihre Derivate wie Käse aller Art sind eine wichtige Kalziumquelle, und Kalzium ist eines der wichtigsten Elemente, die zur Unterstützung der Knochen beitragen, und es versorgt die Knochen mit Gewalt , wo Ärzte Müttern raten, während der Schwangerschaft viel Milch zu trinken und Käse zu essen, und Ärzten empfohlen wird, die Fütterung von Milch und Milchprodukten an Kinder zu erhöhen.
2) Es gibt einige Arten von Blattgemüse, die eine gute Menge Kalzium enthalten, die zum Aufbau und zur Stärkung der Knochen beitragen, und die wichtigsten Blattgemüse, die Kalziumkohl und Kohl enthalten.
3) Sardinen in Dosen enthalten eine große Menge an Kalzium, und die Menge an Kalzium, die der Körper von Sardinen in Dosen erhält, ist höher als die, die der Körper von Milch erhält.
4) Die getrockneten Bohnen helfen dabei, den Kalziumfluss aus den Knochen von Frauen zu stoppen, die in die Wechseljahre eingetreten sind. Es hilft auch, Knochen zu stärken und sie in großem Umfang aufzubauen, insbesondere bei Frauen.
5) Fettfische enthalten Vitamine, die dazu beitragen, die Möglichkeit von Knochenbrüchen zu verringern, und enthalten eine gute Menge Kalzium, die für die Erhaltung des Knochens erforderlich ist. In diesem Fall haben wir also zwei wichtige Knochenelemente.
6) Nüsse enthalten einen großen Anteil an Kalziummetall und viele Proteine und Aminosäuren Omega-3, die dem Knochenknochen bei der Exposition gegenüber Osteoporose sehr helfen und die Knochen stärken.
7) Die kalziumhaltigsten Lebensmittel sind Sesam, da die Menge an Kalzium, die aus 100 Gramm Sesam gewonnen werden kann, die Menge übersteigt, die aus einem großen Glas Milch gewonnen werden kann.
8) Leichtes Training hilft den Knochen und Gelenken, die Knochen zu stärken, da Inaktivität und Faulheit die Atrophie der Knochenaktivität und -schwäche beeinflussen, und wir meinen hier nicht den Sport der Erschöpfung des Körpers oder den Sport, der lange dauert , kann aber mit der Übung zufrieden sein, ein paar Minuten am Tag am Strand zu laufen und frische Luft zu atmen, die die Poren des Körpers aufhellt.
Ärzte empfehlen, dass Männer und Frauen immer ihre Kraft behalten, insbesondere nach dem Alter von vierzig Jahren, da es für den Menschen in dieser Zeit sehr schwierig sein wird, einem Mitglied, Gott bewahre es, zu brechen.