Brustkrebsvorsorge: So reduzieren Sie Ihr Risiko in dieser Hinsicht
Die Prävention von Brustkrebs beginnt mit gesunden Gewohnheiten – wie Alkoholreduzierung und körperliche Aktivität. Verstehen Sie, was Sie tun können, um das Brustkrebsrisiko zu verringern.
Wenn Sie sich Sorgen um Brustkrebs machen, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie Maßnahmen ergreifen können, um Brustkrebs vorzubeugen. Einige Risikofaktoren wie die Familiengeschichte können nicht geändert werden. Es gibt jedoch eine Änderung des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Ihre Risiken zu verringern.
Was kann ich tun, um das Risiko meines Brustkrebses zu verringern?
Es hat sich gezeigt, dass lebensverändernde Studien das Brustkrebsrisiko bei Frauen mit so hohem Risiko senken. Hier sind die Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Risiko zu verringern:
- Reduzierung des Alkoholmissbrauchs Je mehr Sie Alkohol trinken, desto größer ist das Brustkrebsrisiko. Wenn Sie Alkohol trinken möchten – einschließlich Bier, Wein oder alkoholischen Getränken – beschränken Sie sich auf maximal ein Getränk pro Tag.
- Die Anhäufung von Beweisen deutet auf einen Zusammenhang zwischen Rauchen und dem Brustkrebsrisiko hin, insbesondere bei Frauen vor den Wechseljahren. Darüber hinaus ist das Nichtrauchen eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können.
- Kontrolle Ihres Gewichts: Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Brustkrebsrisiko. Dies gilt insbesondere dann, wenn später im Leben, insbesondere nach den Wechseljahren, Fettleibigkeit auftritt. Sei körperlich aktiv. Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, was wiederum dazu beiträgt, Brustkrebs vorzubeugen. Für die meisten gesunden Erwachsenen empfiehlt das Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste mindestens 150 Minuten pro Woche mäßige aerobe Aktivität oder 75 Minuten starke wöchentliche aerobe Aktivität sowie Krafttraining mindestens zweimal pro Woche.
- Stillen: Stillen kann eine Rolle bei der Prävention von Brustkrebs spielen. Bereiten Sie das Stillen vor und erhöhen Sie die Schutzwirkung.
- Vermeiden Sie Strahlenexposition und Umweltverschmutzung Medizinische Bildgebungsmethoden wie die Computertomographie verwenden hohe Strahlendosen, die mit dem Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht wurden. Minimieren Sie Ihre Exposition, indem Sie solche Tests nur durchführen, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Während weitere Studien erforderlich sind, deuten einige Untersuchungen auf eine Beziehung zwischen
Kann eine gesunde Ernährung Brustkrebs verhindern?
- Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, schützt nachweislich nicht konsequent vor Brustkrebs. Darüber hinaus scheint eine fettarme Ernährung das Brustkrebsrisiko nur geringfügig zu senken.
- Eine gesunde Ernährung kann jedoch das Risiko für andere Krebsarten sowie für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall verringern. Eine gesunde Ernährung kann auch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten – ein Schlüsselfaktor bei der Vorbeugung von Brustkrebs.