Lebensmittel und Ernährung
Ausgewogenes Essen bedeutet Essen, das die Gesundheit des Einzelnen verbessert, und es gibt viele Experten, die glauben, dass Gesundheit und Schönheit hauptsächlich auf einer Ernährung beruhen, die alle gesunden Nährstoffe enthält. Diese Elemente sind:
- Wasser.
- Proteine.
- Fettstoffe.
- Zuckerhaltige Substanzen.
- Mineralische Elemente und Zucker.
Daher werden alle diese Elemente vom Körper für die Arbeit und Harmonie der Organe benötigt. Gleichzeitig ist es nicht möglich, ein einziges Lebensmittel zu finden, das alle Nährstoffe enthält.
Gesunde Ernährung
Ernährung ist eine Wissenschaft an sich, die das Verhältnis von Lebensmittelaktivität und -funktionen des Körpers erklärt. Lebensmittel sind ein Brennstoff für den menschlichen Körper und müssen Lebensmittel sein, die von der individuellen Sorte verzehrt und integriert werden, um nicht für den menschlichen Körper gesundheitliche Probleme wie z als: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Gehirnblutungen, Knochenporosität und verschiedene Arten von Krebs.
Bedeutung von Lebensmitteln und Ernährung
Wasser
Ist einer der wichtigsten Nährstoffe, weil Menschen wochenlang ohne andere Elemente leben können, aber nicht weniger als eine Woche ohne Wasser. Der Körper braucht Wasser, um alle seine Bedürfnisse zu befriedigen, Nährstoffe aufzulösen, es zu anderen Fasern und chemischen Reaktionen zu transportieren, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Es kommt nur in der Wasserlösung vor, und der Körper muss Abfall wegtransportieren und den Körper kühlen, so dass die natürliche Person 2.4 Liter pro Tag durch natürliche Getränke oder Wasser benötigt.
Kohlenhydrate
Enthält alle Arten von Zucker und Stärke und benötigt den Körper, da er die Hauptenergiequelle ist und es drei Energiequellen gibt:
- Der Hauptzucker in Lebensmitteln ist Saccharose (normaler weißer oder brauner Zucker).
- Laktose in Milch.
- Fruktose kommt in Obst und Gemüse vor.
Fats
Es ist eine energiereiche Quelle und die Mahlzeit sollte einige ungesättigte Fettsäuren enthalten, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Diese Fettsäuren sind notwendig, um die Membranen aufzubauen, die die äußeren Grenzen jeder Zelle im Körper bilden. Diese Säuren sind in Sonnenblumenöl, Fisch, Lachs, Makrele, Oliven, Erdnüssen, Butter und Milchprodukten enthalten.
Proteine
Protein versorgt den Körper mit Energie und baut Muskeln, Haut und Haare auf, da jede Zelle Proteine enthält, die als Enzyme bezeichnet werden und chemische Reaktionen beschleunigen. Zellen können ohne diese Enzyme nicht funktionieren.
Metall
Der Körper muss wachsen und die Körperstrukturen erhalten sowie Verdauungssäfte installieren und Knochen und Zähne aufbauen. Diese Mineralien sind Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Eisen. Diese Mineralien sind enthalten in:
- Calcium: Milch und ihre Produkte.
- Phosphor: Getreide und Fleisch.
- Magnesium: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Bohnen und Gemüse.
- Die restlichen Zutaten sind in grünem Gemüse, Obst, Meeresfrüchten, Leber und Nieren enthalten.
Vitamine
Es reguliert chemische Reaktionen, wenn der Körper Nahrung in Energie umwandelt und es dreizehn Arten von Vitaminen gibt, die für den Körper wichtig sind und in denen sie enthalten sind
Leber, Gemüse, Grün, Gelb, Milch und ihre Produkte, Fleisch, Fisch, Walnüsse, Obst und auch Sonneneinstrahlung versorgen den Körper mit Vitamin D.