Gesunde Ernährung
Gesunde oder ausgewogene Lebensmittel enthalten alle Nährstoffe wie Proteine, Zucker, Kohlenhydrate, Mineralien und Kohlenhydrate. Daher ist es bevorzugt, die Lebensmittel zu diversifizieren und nicht nur eine Art von Lebensmitteln zu essen, und es gibt viele gesundheitliche Vorteile gesunder Lebensmittel, und dies wird in diesen Artikeln, allgemeinen Richtlinien und gesunden Lebensmitteln erwähnt.
Vorteile gesunder Ernährung
- Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungssystems und schützen Sie es so vor den verschiedenen Störungen, die es betreffen, und warum die Fähigkeit gesunder Lebensmittel, Lebensmittel in Nährstoffe umzuwandeln, die für den Körper nützlich sind.
- Verbessern Sie den Stoffwechsel des Körpers, der Grund für die Aufnahme eines angemessenen Anteils an Ballaststoffen, und wandeln Sie so Kalorien in Energie um.
- Versorgung des Körpers mit Energie und Vitalität, wodurch Faulheit und Faulheit verhindert werden.
- Prävention von Krebs, wodurch die Ausbreitung von Krebszellen im Rest des Körpers verhindert wird, und der Grund für die Eindämmung von Antioxidantien.
- Beseitigen Sie Depressionen und Verspannungen und geben Sie dem Körper so Entspannung und Komfort.
- Verbessern Sie die Gesundheit der Haut und erhöhen Sie die Frische.
- Pflegen Sie eine gesunde Haut.
- Verbessern Sie Ihren Körperzucker und beugen Sie so Diabetes vor.
Richtlinien für eine gesunde Ernährung
- Essen Sie genug komplexe Kohlenhydrate wie Reis, Stärke, Nudeln und warum sie Energie im Körper produzieren können.
- Essen Sie ganze Ballaststoffe wie Spinat, brauner Reis und braune Nudeln.
- Essen Sie viel Obst und Gemüse und den Grund, warum sie wichtige Ballaststoffe enthalten, die die Gesundheit des Magens erhalten.
- Vermeiden Sie das Braten von Lebensmitteln, vorzugsweise gedämpft oder gekocht.
- Essen Sie Milch und Milchprodukte und warum sie das Element Kalzium in ausreichenden Mengen enthalten, vorzugsweise fettarme Milch.
- Essen Sie Lebensmittel, die Proteine wie Kichererbsen und Fleisch enthalten.
- Verwenden Sie zum Kochen keine tierische Butter, sondern ersetzen Sie diese durch pflanzliche Butter.
- Verwenden Sie fettarme Öle wie Olivenöl, Maisöl.
- Vermeiden Sie es, rohe Saucen zu essen. Sie führen zu Gewichtszunahme.
- Iss eine kleine Menge Süßigkeiten.
- Vermeiden Sie Zucker wie Zucker.
- Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke.
- Verwenden Sie Kräuter anstelle von Kochsalz.
- Iss sechs Snacks pro Tag.
- Viel Wasser trinken.
Die wichtigsten Naturkost
- Fleisch: Fleisch enthält genügend Eiweiß, daher wird empfohlen, zweimal pro Woche zu essen.
- Milchprodukte und Derivate: Enthält eine ausreichende Kalziumkomponente, die gesunde Zähne und Knochen erhält.
- Hülsenfrüchte: Enthält einen ausreichenden Anteil an Proteinen.
- Eier: Eier enthalten genügend Eiweiß und gesunde Fette, die wiederum die Muskelgesundheit und den Körper insgesamt erhalten.
- Früchte und Gemüse: Enthalten Sie eine ausreichende Menge an Antioxidantien.